朵妈是大王

先分享几道补钙辅食食谱给大家参考下。

1 油菜米粉糊（参考月龄：6个月以上宝宝）

食材准备：油菜 婴儿米粉

制作方式：

1 油菜洗净后去梗留叶切小片。然后起锅烧水，水开后放入菜叶焯至熟透后捞出。

2 捞出后放入辅食机，加入适量温水，搅拌成细腻的菜泥。

3 按米粉说明，冲泡好米粉，然后放入适量的油菜泥搅拌均匀即可。注：图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

油菜的钙含量比较高，用它来给宝宝做补钙辅食是非常不错的。除此外，白菜、芥菜、西兰花等也是钙质丰富的蔬菜，在宝宝开始添加菜泥之后，这些就可以尝试着给宝宝添加了。

2 豆腐蔬菜条（参考月龄：10个月以上）

食材准备：豆腐 青椒 胡萝卜 山药 面粉

制作方式：

1 豆腐、青椒、胡萝卜分别洗净，切丁备用，山药去皮，切丁备用。

2 青椒和胡萝卜入沸水锅中焯水50秒左右捞出沥干，放一旁备用。

3 山药和豆腐放入辅食机内打成泥。打成泥后倒出，然后加入适量面粉拌匀。

4 胡萝卜和青椒倒入山药豆腐泥中，搅拌均匀。

5 取一上锅蒸的容器，底部四周刷点油或者铺上硅油纸，倒入蔬菜豆腐泥。抹平后上锅蒸，水开后再蒸至食材熟透取出。

6 放凉后，倒扣脱模，切成适合宝宝手抓大小即可。

给稍大月龄宝宝吃，还可用豆腐做豆腐鲫鱼汤、番茄豆腐虾仁汤、鱼片汤等。

3 芝麻鸡蛋卷（参考月龄：12个月以上）

食材准备：鸡蛋 熟芝麻 面粉 白糖

制作方式：

1 碗内敲入鸡蛋，然后打散。

2 往搅打均匀后的蛋液里依次加入白糖、筛入适量面粉，然后搅拌均匀。蛋液均匀后再加入熟芝麻。（蛋液最终状态是粘稠易滑落的）

3 先不开火，往平底锅里刷点油，然后舀入适量蛋液轻轻摊开后，再开小火。

4 煎至蛋液表面底部凝固后翻面，在稍稍煎下即可出锅。

5 出锅后趁热卷起，卷成蛋卷状。黑芝麻不算是经常作为宝宝辅食的食材，但它所含有的营养价值却是宝宝身体发育过程中的重要营养元素，黑芝麻含有的高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸正是宝宝身体发育所需要的。

把它和鸡蛋做成蛋卷，在给宝宝搭配上点酸奶，味道真的很棒，妈妈们可以去试试。

除了做成芝麻蛋卷外，我还用芝麻做过芝麻红薯吐司卷，具体的做法有整理成文章，需要的朋友可关注查看。同样也是一道很好的补钙辅食哦。

其实除了我介绍的油菜、豆腐、芝麻这三种含钙量高的食物外，其余的奶制品、鱼虾、坚果类、蔬菜类等食物也含有丰富的钙质。只要家长在宝宝能食用的基础上尽量食材多样化，然后合理搭配、饮食均衡，宝宝基本能在这些食物中摄取到足够的钙质，不需要太担心宝宝会缺钙。

以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。

我是在全职育儿路上越走越远的傲娇喵呜，欢迎你们在评论里分享你们的育儿小经验。当然也非常欢迎你们给我点赞赞赞……

一只傲娇的喵呜

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尽管市面上各种“口碑好”的钙剂广为流传，应季的、不同口味的、喝的、嚼的……给人以“宝宝必须补钙”的误区，但其实，只要宝宝饮食均衡，任何时节都不需要额外再补充钙剂。

对于还在喝奶的小宝宝来说，母乳和配方粉是钙的主要来源；而对于已经开始添加辅食的宝宝，可以参考以下食材——

1.油菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜。

几乎所有的深绿色蔬菜（菠菜、油菜、西兰花、油麦菜、苜蓿等等），含钙量都不低。

其中，油菜的含钙量仅次于牛奶等奶制品哦！

而且，这些深绿色蔬菜中，还含有丰富的矿物质，如钾、镁等，还富含维生素K等。

就拿油菜和西兰花来说，根据《食物营养成分表》：

每100g油菜含钙量高达108mg；而每100g西兰花含钙量也能达到67mg。

是不是对绿色蔬菜一下子改观了？

Tips：大部分蔬菜6个月以上就可以添加到辅食里啦~只不过，随着宝宝长大，对于蔬菜性状的处理，可以由细到粗逐渐过渡。

2海鱼等海鲜类食物。

Tips：带壳类海鲜也建议等到宝宝1岁后再尝试，另外，初次尝试应该谨慎观察有无海鲜过敏现象。

总之就是一句话：1岁以内奶、各种蔬菜不能少；1岁以上奶制品、鱼虾、坚果等都可以尝试起来了！

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崔玉涛育学园

宝宝的辅食讲究要细致的话 还是蛮多的，先说说添加辅食的原则：

适龄添加：、从一种到多种、应从稀到稠、从细小到粗大、从少量到多量、不适要立刻停止、吃流质或泥状食品、辅食不要替代乳类、添加的辅食要鲜嫩、让宝宝愉快“进餐”；

要想补充好，还是选择正确的补充方法：

果汁、水果泥、蛋黄粉、肝泥、菜泥等都是婴幼儿的辅食，不同月龄的宝宝可尝试的辅食种类是不同的。

• 6-12个月宝宝辅食清单：　　
  

• 6个月：单一口味的水果和蔬菜泥、一阶段婴儿米粉、蛋黄泥、米糊、奶糊等，以补充热量、蛋白质、钙、铁、纤维素及维生素A、B、C等。　　
  

• 6～8个月：混合口味的各种水果和蔬菜泥、二阶段婴儿米粉、豆腐泥、藕粉等，以增加热量、动物蛋白质、铁、锌、及维生素A、B等。　　
  

• 8～12个月：混合口味的各种水果和蔬菜泥、三阶段婴儿米粉、肉泥、肝泥、稠粥、面条泥等。补充热能、矿物质、蛋白质、维生素、纤维素，训练咀嚼。
  

注意事项：

宝宝添加辅食的时间不能过早或者是过晚，过多过细都不行；另外宝宝的营养要选择均衡：

• 选择含高能量的辅食。宝宝的胃容量较小，一餐不能容纳过多的食物，一般6个月～1岁的宝宝每餐只能吃100～200ml食物。因此应为宝宝每餐配制量少但量高、营养素丰富的食物，以满足宝宝生长发育的需要。　　

• 限制纯热能食物。给宝宝的饮食，不宜多加油、糖等纯热能食物，每天最多只能加10克或5克油和10克或20克糖。　　

• 不含刺激性。

  烹调时应注意用不同颜色食物的搭配，这样可以刺激宝宝的食欲。烹调时可放入少量调味品，如油、盐等，但不宜用刺激性调味品如：辣椒等，尽量少用或不用味精，烹调以清蒸或煮为主，不宜煎、炸。可选用保鲜度好、使用方便的电压力锅烹调，如苏泊尔鲜呼吸电压力锅等，可以完全不用味精，却能保持食物的鲜美和营养，甚至比加过味精的食物味道更鲜美，而且烹饪效率大大提高。　　

• 新鲜并切碎煮烂。选择新鲜的食物，并挑选其较嫩的部分，如蔬菜的菜叶部分；肉类应以肝或其他内脏及瘦肉为好，豆制品则以豆腐、豆腐干等为宜。制作前，应注意切碎煮烂，但维生素C与制作过程极有关系，蔬菜不宜长时间烧煮。　　

• 注意卫生。在配制辅助食物的过程中，如不注意卫生，就容易引起宝宝胃肠感染，导致腹泻、呕吐等症状的发生。

最后希望如果小编的资料帮助到您，还希望给予一个关注；

小小萌宝

虾皮西葫芦饼（9个月以上适用）

宝妈BB

说道补钙小能手，怎么能少得了虾皮呢！制作成虾皮粉，宝宝吃粥或者吃面条的时候放一些，既能提鲜又能轻松补钙。简直是宝宝补钙界全能王。今天来分享一个亲妈虾皮粉的制作方法，保证大家喜欢~

成品如下，非常细腻哦！接下来教大家怎么制作，强烈建议收藏后自制，安全健康，让宝宝的身高赢在起跑线，yeah！觉得不错的一定要点赞，让更多的妈妈看到哦~

1.准备适量的虾皮，完全烘干后密封保存，放一个月左右是没问题的。

2.虾皮洗干净，用清水浸泡。无论是选择淡盐还是无盐的，都要用清水浸泡清洗几次才安心哦。

3.用漏勺捞出来，多次少量，每次捞出还要再用清水冲洗干净。

4.沥干水分之后的虾皮放入不粘锅，先用中火烘干大部分水分，然后转小火，等待水汽明显减少的时候，倒入辅食机搅碎。

5.然后再倒回锅中，用小火继续烘干，等待水汽大幅度减少，继续放回辅食机里再次搅碎。重复这个步骤，直到虾皮完全搅碎，粉末呈细腻的状态。我一共搅了四次。

6.最后一次烘干，水分全无，虾皮粉颜色变深微微发黄，就关火，在锅中自然冷却即可。

7.冷却以后，使用网筛过滤，留下特别细腻的粉末。

8.完成！然后用密封罐保存起来~

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祝愿大家的宝宝健康成长~

种草麻麻in广州

由于宝宝从出生到1岁生长发育特别快，这样新陈代谢也很快，故如不留意体内会缺钙铁锌，如何给宝宝正确补钙，什么钙宝宝最易吸收： 　　 1、药物钙：需含生物钙成分的钙最好了，大局部家长给孩子选择伊分子的，蛋白钙，0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需求量是600毫克。 　　 2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等， 　　 3、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等； 　　 4、辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E。 　　宝宝每天需求几钙？ 　　宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理情况的不同而有差别的。 依据中国营养学会2001年修订的引荐每日膳食中钙的供应量是： 　　 1、1~6个月：母乳喂养的宝宝每天需求约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。 　　 2、7~12个月：每天需求约500~600毫克。 　　 3、1~3岁：每天需求约600~800毫克。 　　如何晓得宝宝能否摄入了足够的钙 　　倡议你给宝宝做一段时间的饮食日记，计算他每天钙的摄入量，时间久了，你的心里就有数了。关于袋装食品，你能够看包装上的成分表，假如含钙是40%，那此袋食品钙的摄入量就以400毫克计。但假如是散装食品，计算钙的含量就不是件容易的事了，你也能够上网或查询有关的教科书，普通都会有标注。将查询的钙摄入量相加，假如低于宝宝每天钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是缺乏的。 　　如何发现宝宝缺钙了 　　宝宝缺钙时，最先呈现的病症是颅骨软、囟门大，压颅骨有触乒乓球的觉得。严重缺钙时，可呈现胸骨突起如鸡胸，下肢因长时间站立形成"O"形腿或"X"腿。除骨骼的变化外，还可呈现夜汗多、睡眠不安稳、乳牙萌出延迟、枕部构成枕秃等表现。 　　医师的倡议：宝宝能否缺钙，不能仅依据上述表现来断定，但假如宝宝呈现这些表现应惹起家长留意。最精确的办法是到医院监测钙的含量，如膳食钙的测定、血清钙的测定、尿钙的测定及骨矿密度的测定等。

霓妈剁手日记

6个月以上宝宝可以添加高铁米粉，补充微量元素，8个月以上宝宝可以吃点肉泥，虾泥，鳕鱼，既补铁又补钙。其实宝宝真正缺的不是钙而是维生素D,佝偻病的学名叫维生素D缺乏性佝偻症，别听保健医生瞎忽悠你孩子缺钙。母乳妈妈多吃点钙片牛奶也很有帮助，这个时期宝宝盲目补钙会便秘，影响正常的代谢，所以最好不要乱补钙，如果实在不放心可以查个微量元素，用数值说话。另外，枕禿并不是缺钙的表现，而是宝宝头部与枕头摩擦造成的物理现象。

甜小胖129414157

宝宝补钙辅食可以考虑豆类、豆制品，比如豆腐、黄豆等；海鲜就鱼虾，坚果类有杏仁花生等，柠檬、苹果、胡萝卜、芹菜等蔬果，还有宝宝都爱鸡肉、鸡蛋等，这些都是不错的补钙食物。而至于怎么烹饪呢？根据宝宝月龄和长牙程度，如6个月宝宝要把食物做成米糊或打成汁，1岁以上宝宝就可以切成小粒炒煮。

關鍵字: 辅食 食谱 补钙