苹果物美价廉，含有多种有益于人体的营养物质。其实30年苹果，总是听人说吃苹果有益身体健康，那对身体到底有哪些好处呢？相信很多人也跟小编一样，并不知道具体有什么好处。其实吃苹果的确可以养生，但还是要看怎么吃！
一、苹果生吃还是煮着吃比较好
我们正常的吃苹果一般都是生吃，很少有人去煮着苹果来吃，那么苹果到底是生吃还是熟着吃呢，其实养生专家表明，苹果煮着吃，营养翻倍，而且养生功效更多更惊人，那么苹果煮着吃到底都有什么样的功效呢？
- 1、苹果之所以营养价值高，其富含的膳食纤维和果胶功不可没，所以煮熟的苹果，其营养功效就会翻倍
- 2、苹果生吃对于肠胃不好的人会造成刺激，而且其不利于卧病在床及口齿不健全的人群，所以将苹果煮熟之后就会避免这些问题的发生。
- 3、煮熟的苹果可以降低胆固醇，而且使苹果中的膳食纤维来降低猪肉中的胆固醇，营养美味，一举两得
- 4、煮熟的苹果可以防治内热，清热解毒，而且可以润肠通便，防治内火的现象
二、早上吃苹果的3个好处
1、防止胆结石
苹果里面其实还含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸对大家体内排毒是有非常大的帮助的，在早上吃苹果尤其是空腹吃苹果，可以防止体内出现胆结石，但是苹果是不能被当做饭来吃，在大家在空腹吃药一个苹果之后，应该还要去吃一些早餐，不然，还没有到中午肚子就会开始饥饿起来。想要预防胆结石的人，最好也是平时在日常生活中用苹果来替代早餐，因为苹果里面的这种物质还可以预防胆结石。
2、减肥
吃苹果能够给我们一种饱腹感，并且苹果含有的热量还非常的第，所以对于正在减肥，或者是想要减肥的人群来说，是一项非常好的食物了。一个不大不小的苹果中含有的热量不会超过一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，对于减肥的人士来说，可以说是福音了。
3、补充糖分
在早上空腹吃苹果，由于在夜晚体内的糖分会消化掉，但是苹果里面有很多的糖分，早上空腹是苹果，就可以把也要失去的糖分给补充回来，因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。
4、清洁口腔
苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
医生都推荐人们要坚持一天吃一个苹果，那是因为苹果含有大量的碳水化合物，维生素和膳食纤维等，所以每次早上空腹可以吃一个苹果增加饱腹感，既能减肥，又能美容养颜。
空腹吃苹果也要一定量
对于那些身体非常棒的人来说，早上空腹吃苹果是有很多的好处的，但是空腹吃苹果也要一定量，不能吃太多了，要是早上空腹吃太多的苹果的话，就会很容易是身体出现不舒服打症状，在这里建议大家，早上空腹吃苹果最好只吃一个。
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