如今这个社会，虽然物质越来越丰富，但是生活节奏也越来越快，大家的慢性压力在逐渐增加。在很多人眼中，吸烟是一个习惯，也是一个缓解压力的有效途径，由此离不开香烟。
然而，吸烟终归是对身体不好的，特别是现在很多人都处于亚健康状态，对烟毒的承受能力会更差。所以说，吸烟的朋友要注意了，如果身体发生这4个变化，说明你应该戒烟了。
变化一：胸闷、呼吸困难
如果出现胸闷，那很可能就是心肺问题了。
由于吸烟会导致动脉硬化、血液粘稠度增高，心脏为了把粘稠的血液输送到各个器官，就要承担更大的负荷。久而久之就会出现胸闷的症状，这是心脏在“求救”。
吸烟还会导致肺活量降低，进而就会导致胸闷气短和呼吸困难的问题，主要感受为：偶尔或经常感到胸部压着个大石头，非要大力呼吸才能有所缓解，聊天时也感觉气不够用。
变化二：咳嗽
很多朋友都以为咳嗽是一种症状，实际上，咳嗽有时候是一种排毒方式。如果抽烟的你突然咳嗽，那很可能是因为肺部毒素太多，由此肺部分泌出大量黏液来吸收毒素，而这些黏液只能通过咳嗽排出。
特别是凌晨3-5点咳醒的朋友，这个时间是肺部代谢效率最强阶段，如果你因此而咳醒，那说明你肺部毒素太多了。另外，如果长时间持续干咳，并且排除了感冒和咽喉炎的可能性，那就需要考虑肺癌的可能性。
变化三：全身乏力、精力匮乏、昏昏沉沉
美国哥伦比亚大学曾做了一个研究，研究结果发现：一个人长期吸烟的话，那么早上起床的困倦度是没染上烟瘾时的4倍。
吸烟会使大脑缺氧，尼古丁戒断症状也会使人感到压力、焦虑、疲倦等，两者一结合就会使吸烟者睡眠质量下降，如果你早上起床感觉很疲倦，精神萎靡，那很可能就是吸烟导致的。
据有关调查发现，一个人在染上烟瘾后的数年，力气会减弱20%。确实，吸烟还会使四肢百骸缺氧，久而久之，自然会全身乏力和缺乏精力。
总而言之，长期抽烟的人如果感觉身心有了这3个变化，说明吸烟对你的身体和精神都带来了巨大的伤害，特别是肺部，肺有“娇肺”之称，很容易成为人们健康的瓶颈，所以对肺部的保护应该要更加慎重。
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