A夜_雨
現代很多人會通過各種方法減肥，減肥其實就是將身體多餘的脂肪消耗掉，那脂肪是如何排出體外的呢?
首先認識一下脂肪和脂肪代謝途徑。通常所說的脂肪就是甘油三酯，是在人體的組織細胞質中合成，由甘油的三個羥基被不同的脂肪酸酯化形成。甘油可以通過分解葡萄糖產生，脂肪酸是利用葡萄糖代謝分解的中間產物乙酰來合成的，此外，脂肪酸主要來自小腸消化吸收的外源性脂肪酸和肝合成的內源性脂肪酸。
從生化代謝途徑看，甘油三酯通過氧化分解產生大量ATP，然後水解成為脂肪酸和甘油，其中甘油轉變為3-磷酸甘油，再進行脫氫，之後合成葡萄糖或循糖代謝途徑進行分解。脂肪酸被活化生成脂酰CoA後進入線粒體，之後被氧化生成乙酰CoA進入檸檬酸循環氧化過程，最終生成水和二氧化碳，主要通過呼吸排出體外，少量的水分通過出汗、小便的形式排出體外。
從甘油三酯的代謝途徑看，最終的代謝廢棄物是水和二氧化碳，也就是說，肺才是脂肪的主要排洩器官，人體內85%的脂肪是通過日常“呼吸”排出體外的。其餘15%脂肪通過排汗、排尿等方式排出來。很多人都誤以為鍛鍊過程中流汗多，體重就會減輕，以為大汗淋漓意味著脂肪燃燒。其實是不對的。鍛鍊減肥過程中，深呼吸運動才更有利於脂肪的排洩，有利於體重的減輕。
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家庭醫生在線
很高興回答你的問題。
脂肪看了，都表示：驚呆了。
作為身體裡最頑固的一份子，脂肪總是以一副“既來之、則安之”的狀態，頑固地留在你體內。
1.吃會直接增加脂肪的存量。
2.運動少，代謝低會增加糖向脂肪的轉化，也就是說喝水都長肉的來源了。
3.年紀大了，代謝低，如2。
4.運動量或強度不夠，每每丟的都是水分和鹽，喝點水體重一點兒沒變。
5.經常通過餓來減肥，最後導致身體覺得你處於“能量的冰河時代”，從此存儲脂肪的效率更高，進一步提升了喝水也長肉的效率。
那麼，如何消耗脂肪呢？
請注意，我說的是消耗。那就不是排出。
首先，增加自己的代謝，最好的方法就是練肌肉。
其次，有氧運動，但是有氧運動不能太多、太頻繁，因為這樣很可能會降低力量訓練的效果。
再者就是飲食調整，少吃不健康、深加工、高糖高脂肪的食物。
最好的方法總結：
Hiit加力量訓練，且持之以恆。加上飲食結構調整。最後晚上要少吃。。。
如果覺得有用，您就給點個贊、粉個好友唄。
大約花費0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
畢竟，我辣麼萌~
不哈韓的小韓
身體有糖不用脂肪
脂肪分解
脂肪燃燒
維庚減脂實驗室
首先說明，正常人體的脂肪不會被排出！
如果小便裡有脂肪，一般稱為乳糜尿，是絲蟲病的症狀！
而大便裡有脂肪，稱為脂肪瀉，是消化不良的症狀，提示腸胃出現了問題！
脂肪代謝的主要方式是轉化成能量被消耗掉！
糖、脂肪和蛋白質是人類的三大營養物質，三者在不同的條件下可以互相轉換。
那麼什麼情況下轉化為糖原病消耗掉呢？
我們知道，人體一般先利用糖類的能量，用不掉的轉化為糖原或者脂肪存起來！而存起來的脂肪，就是你身上的肥肉！
那麼避免脂肪產生的方法就是：把糖的能量儘可能用掉，不要留下多餘的！
脂肪轉化成糖原的過程叫做脂肪動員，是人體需要能量，但是糖供給的能力不夠時，才開始轉化脂肪。
那麼消耗脂肪的方式就是：更大力度的消耗，開始利用脂肪的能量！
所以說，想要減肥，分為2步，把吃下去的糖原消耗掉，再消耗一部分脂肪。那麼，少吃和多運動，缺一不可。
千萬！千萬！不要相信，排油減肥的減肥茶和藥品，他們只是讓你消化不良拉肚子，感覺好想減肥了，其實胃腸道受到了嚴重的損傷，而減掉的體重，是因為脫水。。。
醫學江湖
現在的生活條件好了，胖子也多了，減肥成為了一個永不過時的話題，科學的減肥方法大家都知道就是少吃多動，堅決執行，只要做到了自然會瘦下去。很多人就是意志力不夠強，自我控制能力弱，難以面對誘惑所以才會減肥失敗。
目前市面上所有的減肥藥和減肥治療都無法擺脫副作用，最簡單的道理如果有特效藥無副作用，世界上哪還會有胖子？說了那麼多，減肥到底是一個什麼樣的過程呢？脂肪是如何排出體外的呢？
健康的減肥方法就是慢跑，慢跑就是進行有氧運動，在氧氣的參與下消耗自身的脂肪。正常的消耗順序是先消耗體內糖原，再消耗脂肪，再消耗蛋白質。通常大家所說的運動30分鐘以後才會有減肥的效果這句話是錯的！如果你本身攝食後所儲存的糖原就少，那麼你可能只要運動10分鐘就可以進入消耗脂肪的階段了。並且你只要是運動了，不管多大的量多少時間其實都會消耗你的脂肪，只是在糖原還存在的階段，脂肪消耗非常少，但並不是不消耗脂肪，所以不要被什麼運動30分鐘之後才會消耗脂肪減肥的說法誤導了！
如果人體處於長時間飢餓狀態或運動量大的狀態時，脂肪細胞中的脂肪會先被趕出細胞外，在脂肪酶的水解作用下變成脂肪酸分子和甘油，再和氧氣反應變成二氧化碳和水還有能量，這就是脂肪的最終結果。
科學薛定諤的貓
脂肪是如何排出體外的？很遺憾的說脂肪是沒有辦法排出體外的，但是可以轉化，通過鍛鍊轉化成肌肉，這樣你會變瘦。
1、脂肪可以轉化
身體的脂肪是可以轉化的，當你吃足夠多身體又消耗不了的時候多於的熱量就會被儲存在身體裡，這個時候就會出現了身體慢慢變胖的情況。我們一般建議不要吃過多的食物，或者吃動平衡，就是這個原因。很多人喜歡吃很多主食或者甜品，其實主食吃多了無法轉化也容易引起問題，這個時候很容易造成肥胖。
2、怎麼辦？
那麼吃多了怎麼辦？想讓脂肪轉化成瘦肉組織，也就是肌肉唯一一種方法就是鍛鍊，你可以慢跑可以做你喜歡的運動將脂肪代謝慢慢轉化成肌肉組織，這樣慢慢的就瘦下來了。這是唯一我能想到的讓你幫助脂肪代謝的方法了，你不妨試試。
想減肥的人總是想把脂肪消滅掉，但往往又消滅不掉，是脂肪太頑固了，還是減肥的意志還不夠堅定？我們常說，想減肥，就要做到“管住嘴，邁開腿”。這句話是有一定道理的，告訴我們不僅要注意飲食，還要加強運動。
我們人的體重取決於能量攝入和能量消耗，也就是說，如果你想減肥，那麼你的能量消耗必須大於能量攝入，運動是消耗能量的一個很好的方式，但是運動不能一下子就利用脂肪分解提供能量，而是要先把糖類消耗完才能輪到我們頑強的脂肪。當糖類不夠用了，不足以提供能量來支撐我們的運動了，我們的脂肪可以出場了。這個時候我們的身體就開始動員起來分解脂肪，那麼脂肪在我們體內是怎麼分解的呢？
脂肪組織主要就是甘油三酯以脂滴形式存儲於脂肪細胞，脂肪消耗就是甘油三酯的分解。脂肪分解分為三個階段。脂肪動員階段——甘油三酯在脂肪酶的作用下，分解為甘油和脂肪酸。甘油氧化階段——甘油在甘油磷酸激酶的作用下，分解為3-磷酸甘油，然後在磷酸甘油脫氫酶的催化下，脫去2個氫形成磷酸二羥丙酮；再經糖酵解或有氧氧化供能，也可轉變成糖脂肪酸與清蛋白結合轉運入各組織經β-氧化供能。脂肪酸的β-氧化——脂肪酸活化生成的脂酰CoA進入到線粒體、乙酰CoA再經三羧酸循環，最終氧化成CO2和H2O，生成的CO2經呼吸排出體外，H2O則通過排汗和排尿排出體外。
簡單來說，就是當我們的運動達到一定的強度後，脂肪就會分解產生能量供人體使用，而自己則變成CO2和H2O排出體外，我們擺脫脂肪的目的就達到了。
雖然說運動對消滅脂肪很重要，但是注意飲食、不讓脂肪輕易留在我們的身體也同樣重要，我們不僅要控制我們的進食量，還要注意我們的飲食習慣，選擇低熱量飲食，選擇精瘦蛋白質，減少攝取穀物，多吃果蔬，用白開水替代含熱量和咖啡因的飲料，避開添加糖和人工甜味劑。
總而言之，不要想著僅靠“管住嘴”或者“邁開腿”去消滅脂肪，要合理結合二者才能更好更快地將脂肪排除體外。
超哥話食
脂肪排出體外，有兩種方式：一是，轉化成二氧化碳排出體外；二是，轉化為糖類，人體消耗以後，排出體外！
首先，就是通過30分鐘以上有氧運動，去消耗脂肪。因為一旦有氧運動超過30分鐘，身體中的糖類物質就不夠消耗了，這時候只能消耗人體的脂肪。在此過程中，人吸入氧氣後與脂肪反應，轉化為二氧化碳和水（通過汗液和尿液等排出體外）及其它代謝物。因此每天持續進行快步走和慢跑等有氧運動是可以消除脂肪，即減肥的！
其次，就是在人體攝入能量不夠時，脂肪會轉化為糖類，供人體各類活動消耗，從而達到減少脂肪的效果。在現實生活中，想減肥除了運動，還有一個方法就是，減少能量的攝入，比如一個成年男性中等工作強度就要耗能2000kal，如果攝入量只有1800kal，那麼人體就只好去通過分解脂肪轉化成糖類，來滿足人體所需的200kal能量。可見，減少攝入能量也可以消耗脂肪。
總之，邁開腿和管住嘴，都可以達到消耗脂肪減肥的目的！
地震博士
肥胖不僅會影響人的美觀，更會影響人的健康。肥胖現在已經成為危害人健康的五大危害之一了，天天都說減肥，可是減肥了這麼久，你知道減肥減下去的脂肪是通過哪種方式排出體外的嗎?
汗水
人在運動的時候就特別容易出汗，但是有些人卻不容易出汗，很多人都認為出汗是脂肪向外排洩的一種方式。但是流汗和脂肪排洩的關係，似乎並沒有人們心中想象的那麼簡單，也並沒有那麼大的關係。而是一種用來平衡身體內部體溫的一種方式。
而且出汗的人往往也沒有那麼瘦，反而胖了很多。其實這是因為，脂肪本身對人體來說就是一種保護的作用，像是有一層厚厚的保護膜，有那麼厚的脂肪，怎麼可能不出汗呢。很多瘦的人在運動中有的熱量不是特別人，散熱的也比較快，所以幾乎很少出汗。
脂肪變成肌肉?
很多人都認為健身的過程就是把脂肪變成身體內部肌肉的過程，還有人認為沒有肥肉根本就沒有辦法轉化成肌肉，其實這是不對的，是兩種完全不同的細胞相互轉化。健身的目的是將體內的脂肪細胞變得更小，肌肉纖維變強壯，從而達到塑性的作用。
脂肪去哪了?
人在運動過程中消耗的脂肪都是通過呼吸時，二氧化碳的方式排出體外的，所以一旦活動結束時，你能明顯感覺到呼吸急促，這也是身體正在燃燒脂肪的現象。
光線醫生
再也沒有什麼行當比減肥行業還要混亂了，各種營銷概念層出不窮，甩脂，刮脂，脂肪燃燒……總之脂肪似乎是我們拼命想棄之而後快～
但其實想讓脂肪離開你的身體並不容易！
脂肪排出體外主要有幾個通道：
最健康的方式：從肺裡出去
把脂肪作為能量消耗掉，脂肪在酶的作用下分解產生了能量，同時生成了二氧化碳和水，二氧化碳如何排放，當然是通過肺才行。所以說是人體代謝脂肪最重要的器官是肺就沒錯了。
最意想不到的方式：拉出去
沒有被消化吸收的脂肪就會穿腸而過，從肛門最終被排出體外。一般情況下，脂肪的吸收率非常高，人的便便當中脂肪含量是很少的，但是如果有大量脂肪通過這種方式排出去往往意味著有腹瀉的發生或者藥物的干預，但這樣方式畢竟不是正常通路，比如有一些藥物干預的時候還要穿紙尿褲，以防隨時隨地“流油”就很尷尬了。
最簡單粗暴的方式：抽脂
抽脂手術屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，抽脂手術原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。
其他所謂甩脂、刮油都只是內心的美好想象，變現太不容易！
除了第一種方式，剩下兩種方式都不健康。任何希望在非人力作用下把脂肪輕輕鬆鬆減掉的願望都是不切實際的。脂肪減掉並不容易，但漲回來卻很輕鬆，可能你花幾個月減掉的脂肪，只需要花個把月就可以把它們都找回來。最終我們必定是要建立良好的飲食習慣並且貫徹終身才能很好的管理自己的體重。
