提到腰椎間盤突出，相信大家都不陌生，甚至很多人都深有感受，畢竟此病在多年以前都是常見於體力勞動的老年人身上，但是最近幾年卻呈現年輕化的趨勢，並且多數都是年輕的上班一族，這主要是因為長期久坐於電腦前，長期保持一種姿勢不動導致的，因此，對於我們來說一定要做好腰椎間盤突出的預防工作。其實日常飲食調理也很重要，不少蔬菜及滋補保健湯，對腰部康復大有裨益。就讓我們一起來看看是哪些食物吧。
1.芝麻和大豆
芝麻，俗稱“八谷之冠”。作為一種油料類作物，富含維E，生吃熟吃皆可；大豆不僅指黃豆，還包括黑豆，還有青豆，其不僅蛋白質含量豐富，且含大量維E。維E可使血管得到擴張，從而加速血液的運轉，消除肌肉的緊繃感，並可讓腰椎變得更加強勁，提高肌肉的運動力，緩解腰部的痠疼等不適症狀。
2.馬鈴薯和捲心菜
馬鈴薯屬於碳水的化合物，很多人都愛吃它。它不僅具有健脾益氣養腎的作用，還特別適合有各類腰病的人食用。捲心菜別看它吃起來味道一般，但功效不容小覷，除能抗衰老外，也可強健骨骼。關鍵是這兩種蔬菜均含有大量維C，維C可有效增加腰椎間盤的纖維強度，從而能夠達到緩解腰部疼痛的效果。
3.千斤拔加狗脊加煲豬尾湯
千斤拔50g、狗脊30g、豬尾一條及生薑兩片。千斤拔又叫蔓千斤，其根主要作為藥用，帶有祛風除溼、強筋壯骨等功能，可用於治療腰骨痠痛，腰肌部位的勞損及跌打傷。狗脊，不是狗的脊骨哦，而是一種藥材，具有舒筋活絡、消炎止痛的效果。豬尾就是豬的尾巴，其所含膠質可治療腰痠背痛、骨質疏鬆等疾病，特別適宜上歲數的人食用，可延緩骨質的老化早衰，既祛風溼又強腰力，所以說，這款湯可緩解腰椎間盤毛病所帶來的壓迫的感覺。
上述的小方法堅持使用對於腰椎間盤突出的作用越來越好，但是對於正在遭受腰突疼痛折磨的朋友來說，他們既想盡快擺脫疼痛，又不想那麼麻煩，今天就給朋友們介紹一個緩解腰椎間盤突出症狀簡單實用，又安全的方法：膏貼外敷法是目前改善腰椎間盤突出使用最為廣泛的方法，一般情況下，只要堅持1個月左右，就可使腰腿部疼痛緩解不復發。
這個方法是在著名醫刊《走近健康》中登載過一款曾於2016年獲得"非物質文化遺產"稱號的膏貼——（地升龍），該膏貼採用純中藥古法熬製，對各種骨痛症狀有很好的恢復作用。貼在病處可持續滲透皮膚消除炎症，使軟組織吸收養分促進再生，改善局部血液循環，最終達到解除疼痛，從而達到有效治療的目的。
它受到醫學研究院外科研究委員會以及業內人士的廣泛認可,並在網絡發達的今天，現在（淘宔）就可找到該膏貼，大家只需動動手指就可輕鬆郵寄到家，很方便。
結語：勞動強度較大的裝卸、搬運、操作工人們，以及久坐的白領，工作時適度變換身體的重心，以及動作習慣，平時加強腰部的鍛鍊，以緩解腰部疲勞，防止腰椎間盤突出症的發生或病情加劇。
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