何兴才
产后减肥是可以的，但是这种减肥的饮食搭配，热量也一般要控制在全天2300大卡左右，不能太低，否则会导致母亲乳汁无法分泌。运动减肥也是可以的，但是不要选择运动量太大的运动，要循序渐进，不能急于求成。否则会影响产后身体机能恢复，引发产后并发症，恶露不尽等。
产后最好的瘦身是哺乳，因为哺乳可以消耗很多热量。通常每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的热量，多数哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多，每天哺乳5次，相当于消耗了跑2公里的热量。
同时在控制全天热量在2300大卡，很快就可以瘦下来。很多宝妈发现自己体重可能健康，但是身形还是臃肿，主要是水肿导致，可以多吃丝瓜、红豆、薏米等祛湿利水的食材，帮助消除身体水肿。
哺乳还可以促进子宫复原，恶露排除，疏通全身经络的效果，让女性变得比产前更美。
所以产后减肥如果真的要减肥，最好选择纯母乳。
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