苦行僧健身
没有人天生有好身材，也没有人天生就肥胖不堪。只要你愿意，你绝对有能力控制自己的体重，把握自己的人生。就像下面介绍的这位小哥。
他的肥胖几乎源于大多数人的通病，不爱运动偏偏还嘴馋，对于食物百无禁忌、来者不拒。没有管住嘴、迈开腿的他已年过三十，身体机能不如从前，如不加以改变，越来越胖是必然的趋势。
看胖胖的他做任何动作都显得迟缓吃力，一不小心摔倒也无需担心受伤，自带超级无敌大肉垫的效果是一种怎样的体验。只是肚子上晃动的肥肉是不是有油腻的感觉。
32岁的小哥要健康，更要形象，改变势在必行。他决心记录下健身的点点滴滴，为了激励，更为了纪念。减肥第一天，体重的数字还是令人吓了一跳，身高176cm的他体重竟有230斤。看见他一堵墙一样的身材，不禁发出疑问，他真的能成功么？
但小哥很明显下定了决心，各种有氧运动轮番上阵。跑步、登山，自己做出的每一点努力都是为了健康再进一步，相信这种感觉苦也是甜的。
虽然理想很丰满，但他毕竟只是一个没有多少健身经验的普通人，因此他也选择了最简单易行的健身计划。比如，每天50分钟骑自行车上下班，比如每周去健身房4次，每次50分钟。经过一段时间的累积，他在自行车上打卡已经超过10万大卡的热量。
看看他瘦了23磅（21斤）的样子。虽然距离肌肉显露出来还有一段时间，但整个身材与以前相比明显小了几圈。显著的效果更激发了他坚持的热情，未来的胖哥值得期待。
一年的时间他前八个月一直在做跑步、自行车等有氧运动，最大程度的减肥减脂。直到后4个月才开始进行力量训练。在饮食方面他也算比较佛系，没有专门去吃健康餐，只不过少盐少油少垃圾食品而已。
这样的饮食计划也注定了他要面对减肥效果缓慢的无奈，不过对于太胖的人这样反而更好，让皮肤有适应的时间。想要效果好七分吃，三分练，小伙伴们一定要谨记谨记。
已经瘦了34磅（30斤）的他虽然腰部的赘肉仍然存在，但与过去相比也实在大为改观。从大肚腩到小肚子，再到最后胸肌轮廓已经显现出来，相信他看到镜子中的自己也会满满都是成就感。
减脂初见成效，塑型势在必行。力量训练开始逐渐成为主角。看他在划船机上锻炼背部肌肉，瘦下来的小哥开始有了新的目标，强壮威猛健康的肌肉身材才是他的终极愿望。
作为一个高大强壮的肌肉男，怎么可以没有胸肌。这是小哥正在杠铃卧推练得起劲。你是不是也要为小哥的坚毅表现手动点赞。
1年的时间，曾经230斤的肥胖界人士已经变身成为183斤的肌肉型男。一年减掉52磅（47斤）,平均每个月瘦4斤的速度是不是很让人羡慕。但只有他自己知道为了这个目标他究竟付出了什么。一分耕耘一分收获，只要你努力，没有什么不可以。
对比看一下他1年来的身材变化。大肚腩被紧实的腹肌所取代，手臂赘肉也全都出现了肌肉的线条，最关键的是连曾经土肥圆的中年油腻男气质也似乎不复存在。你是不是也在感叹健身的神奇效果。心动不如行动，你还在犹豫什么？
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
想要健康的身材，从现在开始！下面是3个锻炼动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！每个动作2组，每组8-16个。
动作一：划船机划船，主要锻炼部位：腿部肌肉、背部肌肉。
动作二：坐姿卷腹转体，主要锻炼部位：人鱼线。
动作三：哑铃交替弯举，主要锻炼部位：手臂肱二头肌、前臂。
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这是肯定的哦，没听过“一胖毁所有”的社会名言吗？是真实的存在。减肥不仅仅改变容貌，还改变身体的健康情况。
首先，不知道你有没有注意特别胖的人，尤其是看脸的话，基本上很一致，都是两腮鼓鼓，嘴内陷，眼睛额头都变小，所以说胖人的容貌是一样一样的。而减肥之后呢，脸收缩，鼻子突出，天庭饱满，眼睛也变大了，男人成了帅哥，而女人成了美女。这是共识。
其次，减肥的人还可以从整个身体上看到颜值的不同，一个是苗条，两腿瘦长，另一个是臃肿，两条大象腿，就现代人观念，直接改变心中印象。
最后，赶紧减肥吧。从现在开始，做到坚持到底。方法很简单，就是迈开腿，管住嘴。两者相互结合。在如今职场时代，也可以看职场健康课，来了解减肥技巧。总之，坚持管住嘴，迈开腿，会遇见最好的自己。
利鲁唑鲁南协一力
减肥真的能改变容貌吗？真的可以。
网上说的“一胖毁所有”和“胖子都是潜力股”都是有例可循的。虽然眉眼都是一样的，但是，胖瘦的不同，很影响颜值。
为什么减肥会改变自己的相貌呢？有这么几个解释：
1、减掉过多的体重，会让自己的轮廓变得清晰起来，在视觉上五官也会放大。
2、减掉体重后，人变健康了，健康的气色使自己看起来更好看。
3、瘦下来后，符合人类的审美观。
4、身材变好更容易找到合适自己的衣服，“人靠衣装”。
5、减肥的过程中饮食健康营养，又多加锻炼，这就会让自己的皮肤变得更好，体脂率降低。减肥成功后，会大大增加自己的自信，在一定程度上也能使人看起来更好看。
我们先来看中外的几组例子。
杰西卡辛普森
魏大勋
除此之外，彭于晏、张艺兴、罗志祥、裘德洛、赵薇、张惠妹、艾薇儿和小甜甜布兰妮等人，有的人励志减肥，也有人放纵自我，但是相似的是，胖瘦后的差异都很大。
其实不仅仅是明星，在生活中我们也能遇见很多这样的人，在此举例只是因为知名度高，更具有代表性。
但是，千万不要走入一个误区——“越瘦越好看”，有的人追求纸片人的效果，也有人明明个子很高还想要体重只有八九十斤……这种想法是病态的，过胖过瘦都会对自己有害，最好的方法就是看自己的体脂率是否达标。
我要奋斗与永恒
不说别人，我拿我自己说吧。最胖的时候20X斤，很不自信（真心的）。身材是怎样的呢，脸是圆的，头是大的，正面是看不到耳朵的😱坐着玩手机，从侧面拍照像一个半球，脖子也显得很短，腿上腰上更不用说了😭不过瘦下来之后，起码有棱有角，看着顺眼，自己觉得有自信😁
所以，减肥真的有改变容貌的作用，当然样子差不多，但是瘦了点，看着好看顺眼。 但我认为不是因为减肥而减肥，而是要一个强劲的动力，有了动力，会减的很快。😃
别慌待我算算
能。体重基数大的我就不说了，体重基数小的都会有明显的变化。
至于为什么：是因为瘦下来脸的轮廓会更加清晰明显，鼻子会更高，眼睛会更大，脸会更小。
上图
这是胖的时候身高163，体重47公斤、
都是黑历史啊。。。。。。
虽不能说很胖，但是真的不瘦
接下来是瘦下来的样子 43公斤左右把
最后来一个全身照
真的差别挺大的。
体重基数大的我就不说了，我体重基数不是很大
瘦下来都是完全两个人
瘦下来感觉整个人精神很多
鼻子变高了！！
我的大脸也缩小了
腿都变长了啊啊啊！！
所以瘦下来还是比较好看的
SIRRAH燕教授
这种问题，说理论我也能说得头头是道。
但是，总是不如图片来的直接对不对？
请看图：
你们看这位兄台从图1到图4的变化过程吧？
如果不是事先说明的话
你会认为这是同一个人？
这已经是成功的从村口卖肉的刘屠户
一跃而成c位出道的流量小生了好不好？
不仅仅是身材
你说的容貌有没有巨大变革自己看！
咱们再来一发小姐姐版本的
你们摸着良心说！
从1到4的转变，除了酒窝还在，还有一样的地方吗？
一个人从土肥圆，到交际名媛
就是这么几十斤肉的差距！
再看看这位
姑且抛开颜值身材不说
整个人的气场都高冷了好几十度的好不好？
减肥以前脸如饼
减肥以后赵丽颖！
大声告诉对不对！
因此，以前就有人问我：
减肥是不是等于整容啊？
呵呵我就笑了：减肥怎么会是整容？减肥是重新投胎。
只要把多余的脂肪减掉
身材变得玲珑是不用多说的。
脸上的肥肉也会同步的全部开心消消乐！
然后带来的结果就是
从正面看你的脸：五官变得紧凑。
从侧面看你的脸：轮廓变得深刻。
本来必须要通过整容才能隆起来的山根，尖起来的下巴，大起来的眼睛……
随着减肥都叫你免费得到了。
而且是完全无害的天然状态呢！
所有想减肥而最后失败的人，跑不脱两个原因：
第一是懒惰
这个很好办，多看看这类减肥成功的人，你就会重燃信心的。
第二是方法不对路
这个更好办，关注我，我在天天教大家怎么减肥啊！还是免费的啊！
在这里祝大家都变瘦变美变高冷！
再见！
虎山行不行
减肥是可以改变容貌的，以前肥胖的时候，脸上胖都都的、油油的，肚腩大大的。而通过有效的减脂，脸夹消瘦了，肚腩也没了。整个人也变的精神了，走起路来也不会气喘了。那么如何减肥呢？
1、运动减肥：每天坚持60分钟运动，选择有氧运动。比如：慢跑、跳绳、骑自行车、健身操等。
2、合理饮食控制减肥：多吃些低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。下午三点后不吃食物，如果觉得饿，多吃些水果和补充水。
3、走楼梯减肥：每天30分钟走楼梯，在走楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，而且对锻炼全身筋骨也很有好处。
祝你减肥成功，有一个好的容貌。
手诊营养师曾小华，爱健康、爱养生、爱手诊，本人会看手诊哦，欢迎关注我。每天分享健康养生小知识。
手诊营养师曾小华
减肥能改变容貌，毕竟现在不是大唐时代，要的是以肥为美，不过怎估计就算在大唐人们追求的也是那种健康美！它不可能要的是肥胖美。
咱有啥说啥，男人结婚后一般都发福，有些人发的比较厉害，从没结婚时的130直接蹦到180左右，给人的感觉就像换了个人，从前的朋友有好多刚见面还认不出来。我呢，从小就胖点，结婚后最胖到195斤，也不高，给人的感觉就是一球球，自己也觉得受不了，走路没走多长时间就气喘吁吁，干活也没啥子力气，脸上的肉都挤一起了，特别的累赘。
后来，我自己开了一间洗车门市，就我跟我老婆，别看洗车这活，真能锻炼身体。洗车这活中午吃饭没点，早上七点多就来人洗车，一天下来洗个二三十辆能把人累死，晚上睡觉一觉到天亮，天天盼着下雨，这样就能休息了。我和我老婆干到现在也有两年多了吧，我从原来的195斤降到现在的150斤，老婆也从生完孩子180斤降到现在的140斤，人看的精神多了，锻炼减肥，身上的肉也不拖拉，挺紧绷的，小伙也是越来越帅，人精神了，自然就有魅力的。
对于减肥，锻炼身体减下来的才叫减肥，根本就没有反弹这一说，比吃啥药都管用，也不用不吃饭。效果杠杠的！
大刘讲故事
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娱乐播不停儿
减肥可以改变容貌，不过每一位减肥成功的人士不一定都变的漂亮，就拿我身边的人来说吧！有的人士成功的减掉了大肚腩，减掉了多余的脂肪，身材好看，穿衣漂亮，也有的减肥是成功了，不过没有以前的精气神了，纯属个人意见。
