苦行僧健身
沒有人天生有好身材，也沒有人天生就肥胖不堪。只要你願意，你絕對有能力控制自己的體重，把握自己的人生。就像下面介紹的這位小哥。
他的肥胖幾乎源於大多數人的通病，不愛運動偏偏還嘴饞，對於食物百無禁忌、來者不拒。沒有管住嘴、邁開腿的他已年過三十，身體機能不如從前，如不加以改變，越來越胖是必然的趨勢。
看胖胖的他做任何動作都顯得遲緩吃力，一不小心摔倒也無需擔心受傷，自帶超級無敵大肉墊的效果是一種怎樣的體驗。只是肚子上晃動的肥肉是不是有油膩的感覺。
32歲的小哥要健康，更要形象，改變勢在必行。他決心記錄下健身的點點滴滴，為了激勵，更為了紀念。減肥第一天，體重的數字還是令人嚇了一跳，身高176cm的他體重竟有230斤。看見他一堵牆一樣的身材，不禁發出疑問，他真的能成功麼？
但小哥很明顯下定了決心，各種有氧運動輪番上陣。跑步、登山，自己做出的每一點努力都是為了健康再進一步，相信這種感覺苦也是甜的。
雖然理想很豐滿，但他畢竟只是一個沒有多少健身經驗的普通人，因此他也選擇了最簡單易行的健身計劃。比如，每天50分鐘騎自行車上下班，比如每週去健身房4次，每次50分鐘。經過一段時間的累積，他在自行車上打卡已經超過10萬大卡的熱量。
看看他瘦了23磅（21斤）的樣子。雖然距離肌肉顯露出來還有一段時間，但整個身材與以前相比明顯小了幾圈。顯著的效果更激發了他堅持的熱情，未來的胖哥值得期待。
一年的時間他前八個月一直在做跑步、自行車等有氧運動，最大程度的減肥減脂。直到後4個月才開始進行力量訓練。在飲食方面他也算比較佛系，沒有專門去吃健康餐，只不過少鹽少油少垃圾食品而已。
這樣的飲食計劃也註定了他要面對減肥效果緩慢的無奈，不過對於太胖的人這樣反而更好，讓皮膚有適應的時間。想要效果好七分吃，三分練，小夥伴們一定要謹記謹記。
已經瘦了34磅（30斤）的他雖然腰部的贅肉仍然存在，但與過去相比也實在大為改觀。從大肚腩到小肚子，再到最後胸肌輪廓已經顯現出來，相信他看到鏡子中的自己也會滿滿都是成就感。
減脂初見成效，塑型勢在必行。力量訓練開始逐漸成為主角。看他在划船機上鍛鍊背部肌肉，瘦下來的小哥開始有了新的目標，強壯威猛健康的肌肉身材才是他的終極願望。
作為一個高大強壯的肌肉男，怎麼可以沒有胸肌。這是小哥正在槓鈴臥推練得起勁。你是不是也要為小哥的堅毅表現手動點贊。
1年的時間，曾經230斤的肥胖界人士已經變身成為183斤的肌肉型男。一年減掉52磅（47斤）,平均每個月瘦4斤的速度是不是很讓人羨慕。但只有他自己知道為了這個目標他究竟付出了什麼。一分耕耘一分收穫，只要你努力，沒有什麼不可以。
對比看一下他1年來的身材變化。大肚腩被緊實的腹肌所取代，手臂贅肉也全都出現了肌肉的線條，最關鍵的是連曾經土肥圓的中年油膩男氣質也似乎不復存在。你是不是也在感嘆健身的神奇效果。心動不如行動，你還在猶豫什麼？
看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言。
想要健康的身材，從現在開始！下面是3個鍛鍊動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！每個動作2組，每組8-16個。
動作一：划船機划船，主要鍛鍊部位：腿部肌肉、背部肌肉。
動作二：坐姿卷腹轉體，主要鍛鍊部位：人魚線。
動作三：啞鈴交替彎舉，主要鍛鍊部位：手臂肱二頭肌、前臂。
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這是肯定的哦，沒聽過“一胖毀所有”的社會名言嗎？是真實的存在。減肥不僅僅改變容貌，還改變身體的健康情況。
首先，不知道你有沒有注意特別胖的人，尤其是看臉的話，基本上很一致，都是兩腮鼓鼓，嘴內陷，眼睛額頭都變小，所以說胖人的容貌是一樣一樣的。而減肥之後呢，臉收縮，鼻子突出，天庭飽滿，眼睛也變大了，男人成了帥哥，而女人成了美女。這是共識。
其次，減肥的人還可以從整個身體上看到顏值的不同，一個是苗條，兩腿瘦長，另一個是臃腫，兩條大象腿，就現代人觀念，直接改變心中印象。
最後，趕緊減肥吧。從現在開始，做到堅持到底。方法很簡單，就是邁開腿，管住嘴。兩者相互結合。在如今職場時代，也可以看職場健康課，來了解減肥技巧。總之，堅持管住嘴，邁開腿，會遇見最好的自己。
利魯唑魯南協一力
減肥真的能改變容貌嗎？真的可以。
網上說的“一胖毀所有”和“胖子都是潛力股”都是有例可循的。雖然眉眼都是一樣的，但是，胖瘦的不同，很影響顏值。
為什麼減肥會改變自己的相貌呢？有這麼幾個解釋：
1、減掉過多的體重，會讓自己的輪廓變得清晰起來，在視覺上五官也會放大。
2、減掉體重後，人變健康了，健康的氣色使自己看起來更好看。
3、瘦下來後，符合人類的審美觀。
4、身材變好更容易找到合適自己的衣服，“人靠衣裝”。
5、減肥的過程中飲食健康營養，又多加鍛鍊，這就會讓自己的皮膚變得更好，體脂率降低。減肥成功後，會大大增加自己的自信，在一定程度上也能使人看起來更好看。
我們先來看中外的幾組例子。
傑西卡辛普森
魏大勳
除此之外，彭于晏、張藝興、羅志祥、裘德洛、趙薇、張惠妹、艾薇兒和小甜甜布蘭妮等人，有的人勵志減肥，也有人放縱自我，但是相似的是，胖瘦後的差異都很大。
其實不僅僅是明星，在生活中我們也能遇見很多這樣的人，在此舉例只是因為知名度高，更具有代表性。
但是，千萬不要走入一個誤區——“越瘦越好看”，有的人追求紙片人的效果，也有人明明個子很高還想要體重只有八九十斤……這種想法是病態的，過胖過瘦都會對自己有害，最好的方法就是看自己的體脂率是否達標。
我要奮鬥與永恆
不說別人，我拿我自己說吧。最胖的時候20X斤，很不自信（真心的）。身材是怎樣的呢，臉是圓的，頭是大的，正面是看不到耳朵的😱坐著玩手機，從側面拍照像一個半球，脖子也顯得很短，腿上腰上更不用說了😭不過瘦下來之後，起碼有稜有角，看著順眼，自己覺得有自信😁
所以，減肥真的有改變容貌的作用，當然樣子差不多，但是瘦了點，看著好看順眼。 但我認為不是因為減肥而減肥，而是要一個強勁的動力，有了動力，會減的很快。😃
別慌待我算算
能。體重基數大的我就不說了，體重基數小的都會有明顯的變化。
至於為什麼：是因為瘦下來臉的輪廓會更加清晰明顯，鼻子會更高，眼睛會更大，臉會更小。
上圖
這是胖的時候身高163，體重47公斤、
都是黑歷史啊。。。。。。
雖不能說很胖，但是真的不瘦
接下來是瘦下來的樣子 43公斤左右把
最後來一個全身照
真的差別挺大的。
體重基數大的我就不說了，我體重基數不是很大
瘦下來都是完全兩個人
瘦下來感覺整個人精神很多
鼻子變高了！！
我的大臉也縮小了
腿都變長了啊啊啊！！
所以瘦下來還是比較好看的
SIRRAH燕教授
這種問題，說理論我也能說得頭頭是道。
但是，總是不如圖片來的直接對不對？
請看圖：
你們看這位兄臺從圖1到圖4的變化過程吧？
如果不是事先說明的話
你會認為這是同一個人？
這已經是成功的從村口賣肉的劉屠戶
一躍而成c位出道的流量小生了好不好？
不僅僅是身材
你說的容貌有沒有巨大變革自己看！
咱們再來一發小姐姐版本的
你們摸著良心說！
從1到4的轉變，除了酒窩還在，還有一樣的地方嗎？
一個人從土肥圓，到交際名媛
就是這麼幾十斤肉的差距！
再看看這位
姑且拋開顏值身材不說
整個人的氣場都高冷了好幾十度的好不好？
減肥以前臉如餅
減肥以後趙麗穎！
大聲告訴對不對！
因此，以前就有人問我：
減肥是不是等於整容啊？
呵呵我就笑了：減肥怎麼會是整容？減肥是重新投胎。
只要把多餘的脂肪減掉
身材變得玲瓏是不用多說的。
臉上的肥肉也會同步的全部開心消消樂！
然後帶來的結果就是
從正面看你的臉：五官變得緊湊。
從側面看你的臉：輪廓變得深刻。
本來必須要通過整容才能隆起來的山根，尖起來的下巴，大起來的眼睛……
隨著減肥都叫你免費得到了。
而且是完全無害的天然狀態呢！
所有想減肥而最後失敗的人，跑不脫兩個原因：
第一是懶惰
這個很好辦，多看看這類減肥成功的人，你就會重燃信心的。
第二是方法不對路
這個更好辦，關注我，我在天天教大家怎麼減肥啊！還是免費的啊！
在這裡祝大家都變瘦變美變高冷！
再見！
虎山行不行
減肥是可以改變容貌的，以前肥胖的時候，臉上胖都都的、油油的，肚腩大大的。而通過有效的減脂，臉夾消瘦了，肚腩也沒了。整個人也變的精神了，走起路來也不會氣喘了。那麼如何減肥呢？
1、運動減肥：每天堅持60分鐘運動，選擇有氧運動。比如：慢跑、跳繩、騎自行車、健身操等。
2、合理飲食控制減肥：多吃些低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物；纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。下午三點後不吃食物，如果覺得餓，多吃些水果和補充水。
3、走樓梯減肥：每天30分鐘走樓梯，在走樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤其是對於臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，而且對鍛鍊全身筋骨也很有好處。
祝你減肥成功，有一個好的容貌。
手診營養師曾小華，愛健康、愛養生、愛手診，本人會看手診哦，歡迎關注我。每天分享健康養生小知識。
手診營養師曾小華
減肥能改變容貌，畢竟現在不是大唐時代，要的是以肥為美，不過怎估計就算在大唐人們追求的也是那種健康美！它不可能要的是肥胖美。
咱有啥說啥，男人結婚後一般都發福，有些人發的比較厲害，從沒結婚時的130直接蹦到180左右，給人的感覺就像換了個人，從前的朋友有好多剛見面還認不出來。我呢，從小就胖點，結婚後最胖到195斤，也不高，給人的感覺就是一球球，自己也覺得受不了，走路沒走多長時間就氣喘吁吁，幹活也沒啥子力氣，臉上的肉都擠一起了，特別的累贅。
後來，我自己開了一間洗車門市，就我跟我老婆，別看洗車這活，真能鍛鍊身體。洗車這活中午吃飯沒點，早上七點多就來人洗車，一天下來洗個二三十輛能把人累死，晚上睡覺一覺到天亮，天天盼著下雨，這樣就能休息了。我和我老婆幹到現在也有兩年多了吧，我從原來的195斤降到現在的150斤，老婆也從生完孩子180斤降到現在的140斤，人看的精神多了，鍛鍊減肥，身上的肉也不拖拉，挺緊繃的，小夥也是越來越帥，人精神了，自然就有魅力的。
對於減肥，鍛鍊身體減下來的才叫減肥，根本就沒有反彈這一說，比吃啥藥都管用，也不用不吃飯。效果槓槓的！
大劉講故事
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娛樂播不停兒
減肥可以改變容貌，不過每一位減肥成功的人士不一定都變的漂亮，就拿我身邊的人來說吧！有的人士成功的減掉了大肚腩，減掉了多餘的脂肪，身材好看，穿衣漂亮，也有的減肥是成功了，不過沒有以前的精氣神了，純屬個人意見。
