坐月子，是我們的一個傳統，產婦生下寶寶後，氣血、筋骨都很虛，必須坐月子才能恢復健康。常說坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，將為以後的身體健康埋下隱患。產後月子沒坐好，不只簡單留下腰痠背痛、四肢嚴寒、掉頭髮、頭暈頭疼等症狀，並且還會使人變老。所以別不把坐月子當一回事。產後媽媽若想讓自己身體更加健康，則在坐月子時要注意不少的東西，那坐月子需要注意些什麼事情呢？
1、涼水一定不能碰
在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。在坐月子期間受涼很容易引起關節的疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。
坐月子期間的媽媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應該用溫水來進行。即使夏天也不行，別等落下病根才後悔。
2、不要長時間地抱著孩子
剛剛成為媽媽，經過千辛萬苦得到孩子，怎麼看都看不夠，很喜歡。但即使在月子期間再喜歡，也不要經常抱著孩子。在生孩子的這段時間內，由於身體內激素的作用，寶媽的身體關節韌帶等會非常的脆弱鬆弛，身體還沒有恢復過來，如果經常抱著孩子，很容易會損傷腰椎和肩關節以及手部關節等，現在很多的新手媽媽，會出現一種叫做“媽媽手”的疾病，就是經常抱著孩子造成的。
3、月子動靜結合
傳統觀念認為，產婦分娩後應該靜臥休養，甚至“月子期”不下床，不出門。事實上這種說法是不符合現代科學觀念的。真正合理的說法應該是，產婦在分娩後應該有充分的休息，恢復在孕期以及生產期的體力消耗，同時有助於產婦身體各機能得到充分的休養，也有利於哺乳新生兒。同時注意出門防風寒，忌生冷。但是並不是不活動，不運動。
其實產後在保證休息和體能的前提下，產婦應該避免終日臥床，應儘早下床，進行簡單的活動，適量的活動，逐漸增加運動量。適宜產婦恢復身材的運動包括一些簡單的家務活動，還有一些專門針對產婦的產後操。比如深呼吸運動、舉腿運動、縮肛運動、胸膝運動等，具體運動方案與指導都有相關的文獻或書籍供產婦參考。
除了可以增加產婦的能量消耗，有利於產婦瘦身之外，儘早下床活動，更有助於促進產婦排出宮內積血，促進血液循環和組織代謝，防止形成血栓‘其次也可以促進腸胃蠕動，早排氣，防止腸黏連。此外，適當的活動有利於恢復產婦的體能，增加消耗量，增加食慾，防止便秘和尿瀦留的發生。
4、月子裡產婦喝水要講究!
說到喝水，一般人都會認為是在正常不過的事情，所以說說到月子裡產婦喝水有講究，讓很多新媽媽感到詫異，不過這個也是有一定的科學道理的，鑑於很多新媽不知道不了解。
現代理論依據：
坐月子期間應儘量少喝水。水分子較重，此時產後全身細胞呈現鬆弛狀態，若喝下過多的水分，質量重的水分子進入體內，水分子會擴散，便會破壞了產婦細胞收縮的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”，並易造成“內臟下垂”的體型，進而使身體機能老化，可能患上腰痠背痛、手足冰冷、黑皺紋、元氣不足、神經痛等各種未老先衰的婦女病，這樣可就是得不償失了。
中醫傳統理論：
古代傳統醫學認為，產婦在生孩子時氣血大耗，陽液勞損，喝一些不含酒精成分的米酒可以補血行氣，促進血脈流通，調養周身氣血，避免產後身體氣血兩虛，出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適；同時，現代醫學也證實，產後喝不含酒精成分的米酒可以幫助產婦避風寒，既可預防產後關節疼痛等諸多疾患，又能夠通經活血，溫補脾胃，可促進乳汁分泌。
產後需及時補水：
產後需及時補水，產婦在正常食物攝入的基礎上適當增加湯水類，同時還是以白開水為主。
5、產後子宮恢復的重要性
經過十個月漫長懷孕過程，子宮從原來的大小會增大數十倍，而產後子宮恢復不好，會給產婦帶來很多疾病隱患，這就需要在生產後需要更加有力的子宮收縮，所以產婦在生產完能感受到宮縮帶來的疼痛感，為了減輕這種疼痛，專家建議多和寶寶進行肌膚接觸，母乳餵養，對子宮恢復都是非常有利的。
1、產後及時排尿
生產完要即使排尿，因為大量的尿液會使膀胱多度膨脹，阻礙子宮正常收縮。
2、產褥期避免長時間臥位
寶媽在生產完，6到10小時，可以直起身子或下床走動，這對，恢復體力，即排除惡露，促進子宮恢復，都是有幫助的，在臥床休息時，要採取左臥姿勢或右臥姿勢，避免子宮後傾。
3、堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，寶寶吸吮乳頭時會反射性地引起子宮收縮，幫助子宮恢復，而且母乳餵養可以增加寶寶身體的抵抗力，使寶寶健康成長。
4、注意陰部衛生
生產後產婦就要特別注意陰部的衛生，要每天清洗，預防生殖道炎症的發生，不利於子宮恢復。
6、產後盆底運動是必需品
盆底就像一張彈簧床，支持著膀胱、子宮、陰道。因為懷孕和生產，彈簧床彈性變差，力量變弱，結果子宮陰道等會慢慢“陷”下去。於是尿失禁，子宮脫垂，性高潮障礙等就出現了。
妊娠過程本身就對盆底組織產生影響：隨著腹部向前突出，腹部壓力和盆腔器官的重力都指向陰道的方向，壓迫盆底。另外懷孕時膠原蛋白水平下降，這兩者都會導致陰道鬆弛。
即使是剖宮產，也有可能出現產後盆底功能的改變，剖宮產的女性，同樣也需要進行盆底功能康復。
產褥期，第0天，即可開始進行凱格爾運動，收縮3s，放鬆3s，防止產後尿失禁。產後常見的壓力性尿失禁，是盆底功能障礙性疾病的一種，打噴嚏、咳嗽、大笑或者腹部用力的時候，會有漏尿的現象，通過盆底肌肉鍛鍊可以改善尿失禁的症狀。同時，注意產褥期應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。
產褥期結束，應及時進行盆底功能的篩查，防治盆底功能障礙性疾病，提高生活質量。
7、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
8、產後傷口的恢復
1、保持傷口清潔乾燥
生產完寶寶後，第一步要做的事情就是要讓自己的傷口保持乾燥和清潔，這樣才能避免傷口發生感染而影響身體的恢復。在產後回家的一週之內是不能擦洗或者淋浴，一旦發現傷口周圍有紅腫和開裂的現象，就要立即去醫院進行檢查。
2、四處走走
傷口的恢復，除了儘量保持傷口的乾燥和清潔之後，新媽媽還需要做的就是多休息。新媽媽在產後要多注意休息，但是也不能長時間躺在床上，也要有規律的起床四處走動一下。不僅能夠促進術後的恢復，也能夠有助於預防血栓等併發症的發生。
3、適當按摩
有些剖腹產的媽媽們會覺得傷口特別難看，其實不必太過擔心的，因為疤痕時間長了，自然就會慢慢淡掉的。如果真的在意，可以用手指頭輕輕按摩傷口3-5分鐘，這樣能夠減少疤痕的產生，而且有利於傷口恢復。不過也要注意建立避免陽光對傷口的直接暴曬，因為這樣會讓疤痕變得顏色更深，那樣可就於事無補了。
4、及時檢查
如果在剖腹產之後很長的一段時間內，新媽媽們的傷口還是沒有癒合，那麼就需要及時去醫院進行檢查了。如果是由於脂肪液化或者傷口長期發炎，那麼小編建議媽媽們最好在醫生的指導下用藥處理。
5、多吃富含高蛋白和維生素的食物
新媽媽如果想要傷口恢復的快的話，合理的飲食調理也是非常重要的。在日常的飲食中，多吃一些高蛋白和維生素的食物，不僅能夠促進血液的循環，同時還能夠改善身體的新陳代謝功能。
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