年年4620
我是旷慧，健康系师姐。
秋天空气中的湿度变小，那么皮肤容易起皮，以前在哈尔滨那会是非常的明显，做个面膜，大约二十多分钟的样子，面膜就干了，想想这是有多么的干燥，那如何让我们的肌肤充满水分呢，除了护肤品外，可以通过哪些食物的摄入，缓解皮肤干燥呢？下面旷慧给大家一些建议，可以根据我的建议尝试一下，如果有效，可以坚持下去。
秋天吃什么食物可以缓解皮肤干燥？
1、 梨
梨的含水量多，并且梨可以润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”
2、大枣
大枣有助于宁心安神、益智健脑、增强食欲，提高免疫力。是老人秋季的补养佳品
3、菊花
秋天可以适量泡点菊花茶喝了，清心除烦，祛燥润喉
4、 百合
中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴，秋季可以适量吃一些
5、红薯
红薯既可以防止便秘，又有助于减肥，还对皮肤干燥有帮助，秋天吃它好处多多
6、核桃
中医认为，核桃有一定的补肾固精、温肺定喘的作用，对于秋季来说，最需要润肺了，肺部滋润，自然皮肤也会更好些
7、胡萝卜
胡萝卜有滋润皮肤的作用，因为胡萝卜含有丰富的beta-胡萝卜素，它在体内能够转化成维生素A，而维生素A帮助皮肤柔润、光泽及有弹性，所以秋季多吃点胡萝卜，有助于缓解皮肤干燥
8、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富维生素E，维生素E对皮肤的“润”有着不可忽视的作用。秋天可以适量吃一些黑芝麻，或者是黑芝麻做的产品，比如黑芝麻糊
9、水果蔬菜
水果蔬菜的水分含量高，人体所需的水分充足，那自然这些体内的水分有助于进入皮层细胞，让细胞充满水分，这样有助于缓解皮肤干燥
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