我们都知道这个维生素d而且在我们的身体里面也是非常需要的，尤其是一些刚出生的小宝宝，就应该每天坚持去吃的，那么在吃这个维生素d的时候应该，要吃到几岁才是最好的选择，对于这个可能很多人也并不是那么了解，所以我们就应该来看看，如果是吃维生素d应该吃到几岁。
补VD，不是你想得那么容易!
到这里，糕妈先来脑补一下部分妈妈的反应“是的是的，我知道了，但是VD晒晒太阳、吃点海鲜不就有了吗?”
嗯，这事情真没你想的那么简单。
× 晒太阳补VD不靠谱
假如要靠晒太阳来补充足够的VD，你宝宝大概要这样做——
让宝宝露胳膊、露腿、露背，在太阳下，没有任何防晒措施，每周晒3次，每次10-15分钟。
很多孩子在户外玩一会儿，小脸蛋红扑扑的，其实已经轻微晒伤了。糕妈带年糕户外活动的时候，都是尽可能擦防晒霜的。
晒太阳不是不行，但是对皮肤有伤害，而且不确定性太大，所以糕妈不太推荐纯靠太阳哦。
×靠日常饮食补VD更不靠谱
假如要靠食物来补充足够的VD，你宝宝大概每天要这样吃——
每天要吃这么多，太可怕了有木有。
除了上面这些，其他天然食物几乎都没有VD，刷新认知了吧?
所以想通过日常饮食就得到身体所需的VD，真的还蛮!困!难!的
说完了上面两点，我们可以讨论一下怎么“进补”的问题了。
要想补好VD
这些一定要知道
啥时候开始补VD?补多少量?
宝宝出生后15天左右就要开始补了，每日补400IU(对应10μg)。
VD到底要补到几岁?
这道题可以说是既很难解，其实又非常简单。
美国儿科学会基于大量研究，发现不仅婴幼儿容易缺乏VD，大多数儿童与青少年也很缺，所以提出建议，VD可以一直补到青春期。
英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。
要知道英国纬度高，多阴雨，阳光相对不充足，所以才有全民补VD的建议。
就纬度位置来说，中国应该跟美国的情况比较类似。但是咱不像外国人喜欢晒晒晒，依大多数中国人(尤其是妹纸们)，追求“肤白貌美”的性子，碰上太阳还不擦防晒霜、撑伞、戴墨镜blablabla。恐怕补VD的需求只会更大。
理性来说，“几岁”不是重点，关键在于你们是否能接受充足的光照。(毕竟靠食物太难了!)
不管是对你还是孩子，有以下情况的，VD容易缺乏，补一辈子也没问题。
(肤色黑，晒太阳转化成VD的效率相对较低)
等孩子大了以后，经常户外运动，享受充足阳光了，不补也没毛病。
喝配方奶还要补VD?
一直喝配方奶，还要补VD吗?
前面的图中提到了，母乳中VD含量极低，所以纯母乳喂养的宝宝，一定一定要补VD!
那喝配方奶的呢?
配方奶中添加了VD，要不要补，妈妈们根据奶粉的营养成分表，算一算就有数了。
比如，以某款奶粉一段为例：
100ml奶粉约含1μgVD，宝宝每天需要摄入10μgVD，那么喝1000ml奶粉，基本不需要额外补VD了。
而且不同品牌、不同段位的奶粉，VD含量会有差异哦。
对于大多数添加了辅食的宝宝，一般喝不到那么多配方奶，所以还是建议补一补。况且1岁以后就不应该再喝太多奶粉了!
又喝配方奶，又补VD，会不会过量?
每种营养素补充都有一个可耐受最高摄入量(UL)，翻译成人话就是：
不超过这个量，对身体无害。
就像这个维生素d应该要吃到三岁左右才是最好的选择，尤其是一些小宝宝，经常吃的话，才可以保证自己发育得非常健康，甚至也可以让自己大脑更加好的，所以我们大家一定要记得每天坚持去吃，尤其是在晚上的时候睡觉前吃，这个也是帮助吸收的比较快。
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