我們都知道這個維生素d而且在我們的身體裡面也是非常需要的，尤其是一些剛出生的小寶寶，就應該每天堅持去吃的，那麼在吃這個維生素d的時候應該，要吃到幾歲才是最好的選擇，對於這個可能很多人也並不是那麼瞭解，所以我們就應該來看看，如果是吃維生素d應該吃到幾歲。
補VD，不是你想得那麼容易!
到這裡，糕媽先來腦補一下部分媽媽的反應“是的是的，我知道了，但是VD曬曬太陽、吃點海鮮不就有了嗎?”
嗯，這事情真沒你想的那麼簡單。
× 曬太陽補VD不靠譜
假如要靠曬太陽來補充足夠的VD，你寶寶大概要這樣做——
讓寶寶露胳膊、露腿、露背，在太陽下，沒有任何防曬措施，每週曬3次，每次10-15分鐘。
很多孩子在戶外玩一會兒，小臉蛋紅撲撲的，其實已經輕微曬傷了。糕媽帶年糕戶外活動的時候，都是儘可能擦防曬霜的。
曬太陽不是不行，但是對皮膚有傷害，而且不確定性太大，所以糕媽不太推薦純靠太陽哦。
×靠日常飲食補VD更不靠譜
假如要靠食物來補充足夠的VD，你寶寶大概每天要這樣吃——
每天要吃這麼多，太可怕了有木有。
除了上面這些，其他天然食物幾乎都沒有VD，刷新認知了吧?
所以想通過日常飲食就得到身體所需的VD，真的還蠻!困!難!的
說完了上面兩點，我們可以討論一下怎麼“進補”的問題了。
要想補好VD
這些一定要知道
啥時候開始補VD?補多少量?
寶寶出生後15天左右就要開始補了，每日補400IU(對應10μg)。
VD到底要補到幾歲?
這道題可以說是既很難解，其實又非常簡單。
美國兒科學會基於大量研究，發現不僅嬰幼兒容易缺乏VD，大多數兒童與青少年也很缺，所以提出建議，VD可以一直補到青春期。
英國營養科學諮詢委員會建議不管小孩還是大人，一生都可以補。
要知道英國緯度高，多陰雨，陽光相對不充足，所以才有全民補VD的建議。
就緯度位置來說，中國應該跟美國的情況比較類似。但是咱不像外國人喜歡曬曬曬，依大多數中國人(尤其是妹紙們)，追求“膚白貌美”的性子，碰上太陽還不擦防曬霜、撐傘、戴墨鏡blablabla。恐怕補VD的需求只會更大。
理性來說，“幾歲”不是重點，關鍵在於你們是否能接受充足的光照。(畢竟靠食物太難了!)
不管是對你還是孩子，有以下情況的，VD容易缺乏，補一輩子也沒問題。
(膚色黑，曬太陽轉化成VD的效率相對較低)
等孩子大了以後，經常戶外運動，享受充足陽光了，不補也沒毛病。
喝配方奶還要補VD?
一直喝配方奶，還要補VD嗎?
前面的圖中提到了，母乳中VD含量極低，所以純母乳餵養的寶寶，一定一定要補VD!
那喝配方奶的呢?
配方奶中添加了VD，要不要補，媽媽們根據奶粉的營養成分表，算一算就有數了。
比如，以某款奶粉一段為例：
100ml奶粉約含1μgVD，寶寶每天需要攝入10μgVD，那麼喝1000ml奶粉，基本不需要額外補VD了。
而且不同品牌、不同段位的奶粉，VD含量會有差異哦。
對於大多數添加了輔食的寶寶，一般喝不到那麼多配方奶，所以還是建議補一補。況且1歲以後就不應該再喝太多奶粉了!
又喝配方奶，又補VD，會不會過量?
每種營養素補充都有一個可耐受最高攝入量(UL)，翻譯成人話就是：
不超過這個量，對身體無害。
就像這個維生素d應該要吃到三歲左右才是最好的選擇，尤其是一些小寶寶，經常吃的話，才可以保證自己發育得非常健康，甚至也可以讓自己大腦更加好的，所以我們大家一定要記得每天堅持去吃，尤其是在晚上的時候睡覺前吃，這個也是幫助吸收的比較快。
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