孩子開始上學前要特別注意視力保護，因為現在越來越多的孩子在學齡前就開始近視了。而家長能做的就是及時保護好孩子的視力。如何保護好孩子的視力呢?如何補充眼部營養呢?
1、 經常做眼保健操
家長可以帶著孩子一起做，在執行的過程中可以親子互動，給予一定獎勵，這樣才能促進孩子的興趣，讓孩子愛上做眼保健操。
2、 儘量減少玩電腦和看電視的頻率
縮短使用或觀看的週期，以30-45分鐘為佳，如果學習同樣需要控制不要長時間用眼，如果出現眼澀，眼乾等情況需提醒孩子休息5-10分鐘為宜。
3、 注意習慣的養成孩子玩電腦時與眼睛的距離不小於60釐米，看電視時距離不小於3米、閱讀、看書，頭部與書本的距離最好不小於30釐米。
4、 培養好的看書習慣
不要讓孩子在強光、陽光下看書寫字，如果孩子坐姿不正，最好用防近視筆，糾正錯姿。不要讓孩子戴別人的眼鏡、晚上閱讀，寫字檯燈不宜太亮。
5、 定期為孩子進行一些常規的檢查第一時間發現孩子的眼睛問題，及早做治療。
如何補充保護眼睛的營養1、DHA與EPADHA是構成眼睛視網膜細胞磷脂的重要成分，約佔50～60%，DHA的濃度越高，視力越好;相反的，DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。
EPA則富含許多有益血液循環的保護因子，可以幫助保持血液高度的流動性，同時抑制不正常血液凝集。這些特殊的不飽和脂肪酸，多存在深海魚類的魚油當中，人體能夠自行合成的比例極低，對於需要哺乳的媽媽以及各項功能尚未成熟的幼兒，最好能多吃些深海魚類，以補充視網膜發展必須的DHA與EPA，而對於不喜歡吃魚的媽媽和小朋友，建議選擇一些適當的營養補充品來代替。
2、維生素A
維生素A是黏膜細胞分化的必須成分，黏液不夠的話，眼睛就會幹澀、疲勞、充血，充足的維生素A，可以預防眼睛乾澀不適、夜盲症與乾眼症。維生素A的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果等。
3、維生素B群
維生素B群是維持視神經系統健康的大功臣，其綜合攝取的效果比單獨攝取佳。動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當中都含有豐富的維生素B群。
4、維生素C
其主要功能在抗氧化、防止視網膜受到紫外線傷害、增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。基本上人體無法儲存維生素C，必須要每天從食物攝取，而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。
這些食物對於眼睛健康的維護相當重要，大部分都能從平日的飲食當中獲得。因此家長應多花點心思在孩子的日常飲食上，不要讓孩子吃太多精緻與加工食物，必要時，也可以依循眼科醫師建議，選擇一些適當的營養補充品，再配合正常作息與用眼習慣，就能夠讓孩子擁有健康明亮的雙眼，若長期眼紅時，就應該特別留意。
閱讀更多 育兒成長之家 的文章
