想變瘦變美的你一定遇到過這樣的煩惱：該瘦的地方（四肢）瘦不了，不該瘦的地方（胸部）一減就縮水！而且節食還讓臉上的肉有下垂的趨勢，保養品和護膚品都沒啥大效果。
20歲的身體，是大自然的贈予；30歲的身體，是生活的磨礪；50歲的身體，則是你自己的作品。隨著年紀的增長，身體各部肌肉會漸漸失去彈性，除了皺紋的出現，臉部、胸部還會下垂。
針對這種煩惱，今天要介紹三個瑜伽體式，每天進行3-5分鐘的練習，可以有效的於預防皺紋和下垂，讓臉部肌膚保持彈性、水潤。還能苗條身材和豐胸。
趁著週末，閒著也是閒著，動動身體也好~鋪開瑜伽墊，開始吧~
1.女神式變體
A． 橫向站立在墊子的中間，站立山式進入。雙手扶髖，雙腿打開一條腿的寬度，雙腳向外展45度。
B． 吸氣時，雙臂向上伸直舉過頭頂，隨著呼氣屈膝下蹲，同時沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直視前方。
C． 下蹲時動作要緩慢，直至大腿平行於地面，坐骨向下沉，尾骨回收，不要塌腰。大小臂成90度，感受雙手帶動身體向上延展，拉長脊柱。
D． 兩手在胸前做幻椅式手勢；
E． 返回時，雙腳踩實墊面，吸氣直腿向上起身，雙臂向上伸直，經體側落手向下，收回雙腿回到站立山式。
2.側伸展式
A． 以山式站姿站立，雙腳分開4英尺（約1.2米）的距離，抬起雙臂，與肩同高，掌心朝下；
B． 右腳向右轉90°，左腳稍微右轉，收緊左側膝蓋，保持雙腳在同一條直線上；
C． 彎曲右側膝蓋90°，大腿平行於地面，與小腿成直角，保持上身軀幹的挺直；
D． 呼氣，向右側彎曲軀幹，將右掌放於右腳旁的地面上，右側腋窩貼著右膝蓋的外側。左手臂貼著左耳向外延伸，扭轉頭部向上看。在體式中停留30秒，保持正常的呼吸。
E． 吸氣，右手離開地面，左手臂帶動上身向上還原軀幹，伸直右膝，雙臂落於身體兩側，旋轉兩側腳掌向前。
3.簡易坐變體
A． 以手杖式坐在摺疊的毛毯上。把毛毯放在臀和大腿後側上端。
B． 彎曲右腿，然後在彎曲左腿，在小腿脛骨的中間點交叉，腳掌在膝下。手指壓地板，輕輕地提起臀部，釋放腹股溝，骨盆懸掛，直到找到它的垂直位置，慢慢地放低臀部，直到坐骨頭碰到毛毯。
C． 把手掌放在膝蓋上，將雙手拉向自己，同時移動骶骨向內。剛開始時伸直手臂，然後稍稍地彎曲手肘，從外向內轉動大臂的後側。收肩胛骨底端進入後側胸腔，肩胛骨的內緣去向脊椎。
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