在五脏六腑中，肾脏是人们关心得最多的一个，特别是男性。在人们看来，肾脏不仅仅是健康问题，更是面子问题。不过，由于生活习惯和饮食习惯等问题，加上竞争加剧，很多人的出现了肾透支的情况。
都说男人30不补，40受苦。
都说男人一怕没钱，二怕肾虚。
但是现在社会，男人在外要应付公司的工作，回家还要定时给老婆“交粮”，结果很多人不到30岁，肾脏功能就开始虚了。
想养生却又不懂好方法？
其实补肾并不难，关键在于你有没有用对方法！今天就送你3种不同的养生保健的补肾妙招，让你的肾脏仿佛回到18岁。
中医认为，“肾虚乃百病之根”，如果人体肾虚，则身体会衍生各种疾病。肾脏是人体重要的器官之一，具有藏精之作用，主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，是“先天之本”，如果肾脏出现问题，则容易累及身体其他器官，导致脏腑功能失调，加速身体衰老。因此，养肾是抗衰防老之重点！
肾不好这3种食物不要吃，多吃都会伤害肾！
1、磷含量高的食物
人体内的磷元素需要通过肾小球过滤排出，长期食用含磷高的食物势必会加重肾脏负担，使肾脏过滤功能下降，久而久之对肾脏形成伤害。因此，水产品、动物肝脏、蛋黄以及干果类等食物都需要注意控制摄入量。
2、含镉物质
镉元素算是重金属元素，是造成尿毒症的重要因素，存在于动物肝、动物肾中，以及一些海产品如比目鱼、浅海贝类等。除此之外，常见的橡皮轮胎、涂料、杀虫剂的包装中也含有镉，需要注意。
3、药
药虽然不是食物，但是很多人喜欢吃药，俗话说是药三分毒，不要以为自己有什么小病痛就能买药吃，有些药物是伤肾的，或者几种同类药物一起吃，会导致肾衰竭，所以用药一定要遵从医嘱。
男人肾不行还会精力差
中医认为肾住藏精，关系到生命活动是否旺盛，生长、生殖、造血和对于疾病的防卫是否能正常发挥;肾主水，关系到人体的水液代谢;肾其华在发，关系到人体的外表的衰老速度;肾主纳气，关系呼吸的节奏、气短、疲惫和声音;肾还藏志，喜怒哀乐、志向和精神都受到肾的影响。
肾虚的危害非常大，它会导致肾功能变弱，引起身体里面的尿素和含氨物质增多，导致出现体臭和口臭，也会导致人体细胞压力的失衡，引起水肿。同时还会让你头发变白，四肢无力，失眠，不管怎么睡，都睡不好。严重的还会导致不孕不育，引起夫妻感情破裂，家庭破碎。
按摩穴位有保健养生，增强体质的功效，临床中经常用于辅助医疗，今天小编介绍几个很常用的穴位，也是人们在进行保健时，所用到最多的穴位。
1．做下丹田开合：两掌从体侧向中合拢，按于下丹田(脐下1．5寸)，做3 个长嘘吸，要深细长匀，两手背相对向外分开20厘米，再反转掌必相对、合拢回至下丹田，做3个回合。
2．穴位按摩；两手相：叠，手心朝内(男左手在内；右手在外，女子相反)，分别放在中脘穴(脐上4 寸)、关元穴(脐下3寸肾俞穴(第2腰椎棘突下，旁开1．5寸)上，先左转后右转各按摩18-36次，然后3按3呼吸(即呼气时手掌轻轻按下，吸气时手掌略抬起，如此手掌在穴位上缓慢呼按骤松3次) 两手自然松开放下。
肾不好的男性，农村一种野果泡酒喝，每天1杯，越喝肾越健康！
桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4～6月果实成熟时采收，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用，也可来泡酒。
早在2000多年前，《诗经·氓》就写道“桑之未落，其叶沃若，吁嗟鸠兮，无食桑葚。”就连斑鸠也为桑葚而醉倒，人更不用说了。
桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：风流果中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！
食用禁忌：
1，孕妇、脾胃寒的人、糖尿病不能食用
2，单身、老婆不在家千万不能多吃，否则没人帮你“泻火”就尴尬了！
药补补一时，食补补一世！
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