健康孕育已成为年轻妈妈最为关注的关键词之一，许多年轻女性从开始积极准备起来，注意饮食，补充营养元素。孕妈妈摄入食物后，通过脐带和胎盘将营养输送给宝宝，宝宝才得以一天天长大。妈妈摄取的营养直接影响宝宝的生长发育。
整个孕期，都需要补充叶酸，并且越早开始越好。一般在备孕3个月的时候就可以吃叶酸。因为怀孕初期叶酸不足造成的新生儿的神经管缺损有很多。孕期及时补充叶酸是很有必要的！
除此以外，准妈妈还需要按需补充铁、碘、DHA、钙等营养元素以保证宝宝成长所需。
除去补剂提供400微克叶酸以外，还有200微克的叶酸需要我们靠饮食来获取，全麦谷类、豆类、动物肝脏以及深色蔬菜都富含叶酸。
富含叶酸的食物表（部分）如下
如果平时蔬菜摄入量不多，那一定要额外注意补充。
除了叶酸，孕期合理补充钙、叶酸、碘、和DHA，都是在为宝宝的神经系统发育打基础。孕期及时补充多种维生素矿物质，可以有效促进宝宝日后的智力发育。
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