1、均衡全面的营养
无论是处于妊娠期及哺乳期的母亲，还是处于生长发育期的孩子，如果能做到营养均衡，合理膳食，不挑食，平衡蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素等的均衡摄入，那么孩子的身高就有很大的发展空间。在这里，给大家推荐两个特别有助于“后天增高”的食物：牛奶和鱼。
2、 合理的运动锻炼
孩子经常参加体育锻炼，尤其是跳跃性较强的运动，比如篮球、跳高、排球、跳绳等，有助于促进孩子的骨骼发育和四肢的增长。另外，经常参加户外活动的孩子，由于经常接触到阳光，有利于身体骨骼钙质的吸收，也可促进身高发育。
3、充足的睡眠
民间有一种说法，说小孩子睡觉是睡长（zhang）觉。这个说法是有科学根据的，孩子进入深度睡眠后，脑垂体会产生一种生长激素，睡眠质量越高，这种激素分泌得越好。孩子长高的可能性就越大。因此，一定要让孩子养成晚上9点前入睡的好习惯，宁可早上起得早，也不要晚上睡得晚。
那些你不知道的长高误区
1、盲目认为“晚长”
青春期儿童受性激素的影响，身高增长迅速，当出现变声和月经初潮时，则标志孩子已经进入了青春期发育后阶段，此时孩子的骨骼生长区(骨骺端)接近闭合，身高开始进入停长倒计时。所谓的“晚长”是指骨龄低于实际年龄，而在营养状态良好的情况下身高晚长的几率不大，男童骨龄为15岁、女童骨龄为13岁时身高已达到最终身高的95%，在没有定期监测骨龄的情况下盲目认为“晚长”，错过可能的干预时机将追悔莫及。
2、 孩子吃好喝好就能长高
有些家长自豪于孩子不挑食、胃口好、饭量大，无节制的供给过多的营养，认为这是以后长高个的基础，殊不知最终得到的却只是横向发展。肥胖不仅会给孩子带来很多不必要的身心负担，还会影响骨龄，从而影响到孩子的身高生长。还有家长滥用保健品和维生素，导致孩子性早熟，缩短了生长期，最终也会导致孩子未能达到理想身高。
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