谁都希望宝宝有一个笔直的大长腿，生怕宝宝缺钙造成罗圈腿、X型腿。为了防止这种营养性佝偻病（罗圈腿、X型腿是其中的一种症状），就要晒太阳。
人体皮肤中有一种物质叫做7-脱氢胆固醇，经过太阳照射后，转化为维生素D，然后进入血液，在经过肝肾的作用，转化成有活性的维生素D，活性的维生素D能促进钙磷代谢，从而预防佝偻病。
除了预防佝偻病，晒太阳还有这些好处：
晒太阳能够预防疾病
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌、病毒等致病微生物，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳能促进体格发育和早期综合发展
宝宝在阳光下活动，可以较好的促进大动作、精细动作、感觉统合、视力等的发展。
晒太阳可以调解生命节律和心理状态
晒太阳能够促进人体血液循环，增强人体新陈代谢的能力，调节中枢神经，从而使人体感到活力和愉悦。
可是晒太阳不当，也有问题，比如：
红斑反应：皮肤出现红斑、肿胀，重者发生水疱，有灼痛。数日后红斑消退，出现脱屑。
皮肤黑化：即皮肤晒黑。表现为光照部位边界清晰的灰黑色斑。
皮肤光老化：长期日光照射会加速皮肤衰老，表现为光暴露部位皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深，皮肤弹性降低，毛细血管扩张或增生、红斑形成。
免疫功能异常：皮肤受到紫外线照射后，不但可以引起照射部位发生皮肤光变态反应，还可以导致局部皮肤和全身免疫系统的功能异常。
光致癌：出现光线性角化病、基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等。
哎呀呀，那怎么办呀，不晒不行，乱晒也不行，究竟该怎么晒呢？
一般来说，早上8点到10点间紫外线较弱，空气清新，适合晒太阳。冬季3点以后，夏季日落后也是比较好的时间段。
也可以参照这个指标：如果幼儿在阳光下的阴影长度短于身高，不宜室外活动。
带宝宝晒太阳时间不宜过长，每次 15~30 分钟，每天多晒几次最好。注意眼睛要避光。
户外活动时间随着年龄而增加。3岁以内保证1小时，3岁后保证2小时。
晒太阳过程中，如果宝宝出汗过多，要及时补充水分。夏季的时候，注意防止中暑。
如果为宝宝进行日光浴，每次10 分钟左右，每天1 ~ 3次，即可满足1天维生素D需要量，但需避开UV最强的上午10点至下午4点。
特殊情况(白化病患儿、光敏性皮炎患儿等)可通过食物、药物等补充维生素D需要量。
户外活动不要忘记防晒：
< 6个月的婴儿皮肤娇嫩，体表面积与体重的比值较高，涂抹防晒产品后，不良反应风险较高，因此不建议使用。应通过避免阳光照射，衣物、遮阳帽等防晒。比如在树荫下活动，穿长袖长裤，戴遮阳帽。
6个月至2岁仍然以衣物遮盖防晒为主，也可挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜。
即使涂抹了防晒产品也不宜在强烈阳光下活动。
宝宝户外玩耍时间比较长，两小时补涂一次能更好地保证防晒效果。
必要时给宝宝戴能过滤 UVA 和 UVB 的太阳镜。
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