夏天正是氣溫高、溼度大和氣壓低的時期，高血壓患者容易出現不適症狀，頭暈、頭脹、胸悶、乏力，還有些患者甚至會出現腦血栓、冠心病等併發症。那得了高血壓後，夏季該如何養生呢？
根據血壓調整藥量
一般來說，血壓沒有過分降低，仍要繼續維持劑量服藥。但是夏天天氣熱,氣溫高,人體血管擴張，加上出汗多,血容量損失較大,所以,高血壓病人的血壓夏天一般會有不同程度的下降。這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力或心絞痛發作。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經常測量血壓，並做好記錄。然後把這些記錄及時告訴醫生，醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。
注意自測監控
夏季由於天氣和飲食等原因，血壓比較容易上下波動，所以要養成自測監控血壓的習慣，這樣更有助於高血壓患者的治療和管理質量控制。患者根據準確測量的血壓水平，調整治療藥物的用量，才有可能把血壓管理到最佳水平，既控制血壓，又避免過量使用藥物，避免因血壓過低所可能帶來的不良反應和嚴重後果。在接受降壓治療的高血壓患者中，進行家庭自測血壓，還可以提高患者對疾病的重視程度，提高患者積極進行疾病管理的依從性。
補充足夠的水分
夏天，天氣熱，新陳代謝快，加上出汗多，人體水份損失多，血液粘稠度高，容易形成腦血栓和心肌梗塞。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量。尤其提倡早晨起床後和晚上各喝200毫升水。若無心衰，每天要喝5~8杯水。另外，高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時也可以適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。
飲食清淡多鉀
多吃新鮮清淡的蔬菜水果可使高血壓病人中風發生率明顯下降。如：芹菜、苦瓜、黃瓜、大蒜、捲心菜、香蕉、柑桔及果汁、綠葉蔬菜都值得推薦。飲食要富鉀、多鈣、少鹽、低脂、高維生素，如：多吃紫菜、海帶、土豆、西紅柿、菠菜、油菜、木耳、蘑菇、魚類，多喝綠茶；食鹽攝入量每天控制在4~6克。嚴格控制肥肉、豬油及動物內臟的攝入量。
切莫貪涼
由於炎熱，很多人喜歡喝冰水，吃冷飲來降溫，但是高血壓患者切記不可大量進食很涼的食物。一方面會引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉；另一方面全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。夏天衝個涼水澡是一件很開心的事情，但對於高血壓患者來說卻是嚴禁的一件事情，因為皮膚在受涼以後會引起毛孔收縮，這會使體內的熱量不能散發，這會大大增加患者中風的腦出血的危險，夏天洗澡時高血壓患者的水溫應控制在和人體溫差不多的適宜溫度，這樣才有利於血壓的穩定。
注意降溫避暑
夏季高血壓患者要注意避暑降溫，否則會引起血壓的波動。現在降溫大家都會開空調，但是注意室溫不要調得過低，保持在27～28℃就好，要保持室內溫度恆定。特別是從外面進入室內的時候，不能圖涼快一下把空調開得很低，否則一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態。在空調房間裡逗留時間長了，出門的時候又是高溫，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。
日常起居要規律
正常情況下，一天中人的血壓也是波動變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時最低。保持血壓的這種晝夜規律，有助於心腦血管的保護。夏季由於暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時，以補充睡眠不足。
晚間適量運動
運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。所以，高血壓患者即使在炎熱的夏天，也應該做一些節奏較慢、強度較低的全身運動。例如，跳廣場舞，打太極拳、打門球、柔力球等等，一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇。運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合進行過多的運動。
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