高血壓，簡單的一句話描述，就是一種和生活方式密切相關的疾病，不良的生活習慣可能會導致血壓升高，健康的生活方式則可以有效的預防高血壓的發生。
現實生活中，很多人對自己是否得了高血壓是一知半解的，因為高血壓早期隱藏的比較深，一些細微的症狀容易被忽視，然後等到高血壓嚴重時，可能就晚了。
一般來說，高血壓早期有五個症狀：
症狀一：眩暈
女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
症狀二：頭疼
部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。
症狀三：心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的症狀。
症狀四：肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
症狀五：失眠
多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
想要降血壓，六件事少不了：
第一件，早起一杯水
早晨起來喝一杯水，可以有效地降低血液中脂肪的含量，還可以在一定程度上降低高血壓。
高血壓患者在日常生活中一定要按時服用降血壓藥，不然的話病情越來越嚴重，是有可能導致各種各樣的併發症的。
高血壓患者平時一定要多喝水。
閒來無事也可以喝杯降壓茶——青錢柳辣根葉茶。
做法：將葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚，金花茶，辣木葉等六種中藥食材，各取0.5克，按照一定的比例混合製成青錢柳辣根葉茶包。
每天取一包，放入杯中加入300ml沸水，等五分鐘趁熱飲用。
第二件，飲食要清淡
高血壓患者一定要飲食清淡，不要總是吃一些油膩以及生冷還有辛辣的食物，一些高鹽的食物是高血壓患者絕對不能碰的。
這是因為高血壓患者血液裡面的鈉離子比較多，如果吃得太鹹的話，很有可能會導致高血壓患者血壓越來越高，不利於病情的控制。
第三件，多吃水果蔬菜
高血壓患者可以多吃一點降血壓的食物，比如說新鮮的水果、蔬菜。
1、蘋果
對於高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓後者排出體外，對於心血管疾病的預防有重要的作用。
此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。總之，高血壓患者吃蘋果，好處多多。
2、香蕉
香蕉是最常見且營養豐富的水果之一，其富含鉀元素，可很好地調節血壓水平。
此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。研究發現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。
3、洋蔥
洋蔥絕對是一種不可多得的降壓食物。
它含有的前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成的作用。
同時還能有效降低人體外周血管阻力，對降血壓和預防心腦血管疾病非常有幫助。
4、菠菜
高鈉飲食會使血壓升高，高血壓患者要嚴格控制每日鹽分的攝入。
而鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。
在綠葉菜中，菠菜富含鉀。在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營養素不會流失並且容易儲藏。
大家可以將它與堅果、牛奶等製成混合果汁飲用。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應少吃菠菜，以免影響藥效。
第四件，一定多鍛鍊
高血壓患者一定要多做鍛鍊，特別是那些身材比較肥胖的高血壓患者如果不經常鍛鍊的話，很有可能會導致體內的血壓越來越高。
但是一定要注意，千萬不要參加一些激烈的戶外運動，因為這些戶外運動很有可能會導致高血壓突發，一些不良的後果就會隨之產生。
運動一定要注意時間和地點，既要避免發生意外情況，也要防止運動過度。
夏天天氣比較炎熱，如果這時候出去做鍛鍊的話，很有可能會導致血壓在短時間內突然增高。
第五件，休息要合理
合理休息對人的健康是十分重要的，尤其是老年人，機體的各種臟器功能均已處於不同程度的衰退狀態，更應注意休息，避免過度勞累。
做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～8小時的睡眠時間，有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。
同時應節制房事，以防房勞過度，損體傷神。同時要保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑。
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