高血压，简单的一句话描述，就是一种和生活方式密切相关的疾病，不良的生活习惯可能会导致血压升高，健康的生活方式则可以有效的预防高血压的发生。
现实生活中，很多人对自己是否得了高血压是一知半解的，因为高血压早期隐藏的比较深，一些细微的症状容易被忽视，然后等到高血压严重时，可能就晚了。
一般来说，高血压早期有五个症状：
症状一：眩晕
女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
症状二：头疼
部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
症状三：心悸气短
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。
症状四：肢体麻木
常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
症状五：失眠
多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
想要降血压，六件事少不了：
第一件，早起一杯水
早晨起来喝一杯水，可以有效地降低血液中脂肪的含量，还可以在一定程度上降低高血压。
高血压患者在日常生活中一定要按时服用降血压药，不然的话病情越来越严重，是有可能导致各种各样的并发症的。
高血压患者平时一定要多喝水。
闲来无事也可以喝杯降压茶——青钱柳辣根叶茶。
做法：将葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须，金花茶，辣木叶等六种中药食材，各取0.5克，按照一定的比例混合制成青钱柳辣根叶茶包。
每天取一包，放入杯中加入300ml沸水，等五分钟趁热饮用。
第二件，饮食要清淡
高血压患者一定要饮食清淡，不要总是吃一些油腻以及生冷还有辛辣的食物，一些高盐的食物是高血压患者绝对不能碰的。
这是因为高血压患者血液里面的钠离子比较多，如果吃得太咸的话，很有可能会导致高血压患者血压越来越高，不利于病情的控制。
第三件，多吃水果蔬菜
高血压患者可以多吃一点降血压的食物，比如说新鲜的水果、蔬菜。
1、苹果
对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排出体外，对于心血管疾病的预防有重要的作用。
此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。总之，高血压患者吃苹果，好处多多。
2、香蕉
香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，其富含钾元素，可很好地调节血压水平。
此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。研究发现，如果每日摄入368毫克镁元素，持续3个月，总体收缩压就会降低2毫米汞柱，舒张压降低1.78毫米汞柱。
3、洋葱
洋葱绝对是一种不可多得的降压食物。
它含有的前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用。
同时还能有效降低人体外周血管阻力，对降血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。
4、菠菜
高钠饮食会使血压升高，高血压患者要严格控制每日盐分的摄入。
而钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。
在绿叶菜中，菠菜富含钾。在不能吃到新鲜菠菜的情况下，推荐吃速冻波菜，营养素不会流失并且容易储藏。
大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。需要提醒的是，服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜，以免影响药效。
第四件，一定多锻炼
高血压患者一定要多做锻炼，特别是那些身材比较肥胖的高血压患者如果不经常锻炼的话，很有可能会导致体内的血压越来越高。
但是一定要注意，千万不要参加一些激烈的户外运动，因为这些户外运动很有可能会导致高血压突发，一些不良的后果就会随之产生。
运动一定要注意时间和地点，既要避免发生意外情况，也要防止运动过度。
夏天天气比较炎热，如果这时候出去做锻炼的话，很有可能会导致血压在短时间内突然增高。
第五件，休息要合理
合理休息对人的健康是十分重要的，尤其是老年人，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。
做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～8小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。
同时应节制房事，以防房劳过度，损体伤神。同时要保持大便通畅，必要时服用缓泻剂。
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