說到腎 ， 生活中到處有我們日用而不知的養生訣竅， 比如人人都會有打哈欠的時候，但井不是每個人都知道經常有意識地去打哈欠可以補腎。
在這簡單的張嘴閉嘴， 一吸一呼的後面。藏著一個很大的健康秘密，美國研究表明，人打一個哈欠，平均只需要6秒，但是，就在這短短的6秒裡，大腦、眼睛、 腎臟、肝臟，甚至是男性的性能力，都得到了鍛鍊，獲得了不同程度的提升。
打哈欠
打哈欠其實是一種深呼吸
打哈欠其實就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，就是中醫講的氣沉丹田。中醫認為，肺主呼氣，腎主納氣，在《黃帝內經》裡，就有“腎主欠”的說法。說明打哈欠與腎有關係的理論自古有之，愛打哈欠，往往是腎虛、脾虛的一種表現，而打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種自救行為。
有意識地多打哈欠， 讓體內納入更多的氧氣，可以起到養腎的作用。而“腎生髓”，這個“髓”指腦髓。腎氣足，大腦才會活躍、靈敏。
打哈欠
打哈欠一定要和伸懶腰要結合起來
打哈欠一定要和伸懶腰結合起來。伸懶腰是哈欠的導引，讓身體氣血更流通，可以幫助補腎氣、疏理肝氣、擴展胃氣、通肺氣，對五臟都有好處。而且這還是一個緩解疲勞、提神醒腦的好方法。
有研究表明，當打哈欠和伸懶腰結合起來時，人的平均心率會提高30%，大腦會分泌出讓人感到興奮的神經傳遞素。
而據美國探索頻道報道，人在睏倦的時候，大腦深層的溫度會升高，通過打哈欠，能快速吸入上氧氣。可以冷卻流經面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率，因此，早起時打個哈欠就等於喝了杯咖啡， 讓大腦更加清醒，更令人驚訝的是， 打哈欠還能幫助男性擁有良好而堅挺的勃起功能。還有的人打哈欠時會流眼淚，流淚是肝在排毒，所以這還是一個肝腎同補的妙方，打哈欠的時候，兩肋向上提，而兩肋走的是肝膽經，所以打哈欠可以起到疏肝氣的作用，故而心情不愉快的人多伸懶腰、多打哈欠可以消除鬱結的肝氣，促進健康，而且，鼻子不好的人也應該多打哈欠，通肺氣。
打哈欠
頻繁打哈欠須警惕
當然，哈欠太多也井非是好事，臨床發現，有70%~80%的缺血性腦中風患者，在發病前1周左右，會因大腦缺血、缺氧而頻繁出現打哈欠的現象。
打哈欠確實是腦動脈硬化等腦血管病近期將會發病的預兆，所以中老年人，尤其是心腦血管病患者，出現無原因的頻繁打哈欠，千萬不要掉以輕心，應提前到醫院檢查。
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