7月13日，中國社會科學院發佈的《休閒綠皮書：2017~2018年中國休閒發展報告》（以下簡稱“綠皮書”）建議，2030年實行“做四休三”。
聽到這個消息，你是不是有些小激動？
但是，理想是豐滿的，現實卻很骨幹……
綠皮書建議：
一週工作4天，每天工作9小時
近日，由中國社會科學院財經戰略研究院、中國社會科學院旅遊研究中心與社會科學文獻出版社共同主辦的“休閒與美好生活：破解不平衡不充分的難題——《休閒綠皮書：2017~2018年中國休閒發展報告》發佈暨研討會”在京舉行。
據中國新聞網報道，《休閒綠皮書：2017~2018年中國休閒發展報告》建議，2030年實現“做四休三”。
在我國勞動生產率達到一定水平的前提下，可實行每天工作9小時，每週工作4天的36小時工作制。
屆時，國家就可以取消每年通過前挪後借形成的黃金週或小長假制度。
員工可根據自身需要與單位進行協商，靈活安排自己的假期。
國人休閒時間不充分、不均衡、不自由
據中國日報報道，綠皮書指出，隨著中國社會經濟邁入新時代，提升幸福感已成為政府決策關注的焦點。居民休閒意識的提升，休閒愈來愈成為衡量生活質量高低的關鍵因子。
可是，與居民休閒意識提升形成鮮明對比，則是中國人休息時間不足的現實。
中央電視臺、國家統計局等聯合發起的“中國經濟生活大調查”結果顯示，
除去工作和睡覺，2017年中國人每天平均休閒時間為2.27小時，較三年前（2.55小時）有所減少；
其中，深圳、廣州、上海、北京居民每天休閒時間更少，分別是1.94、2.04、2.14和2.25小時；
相比而言，美國、德國、英國等國家國民每天平均休閒時間約為5小時，為中國人的兩倍；
除了休閒時間不充分之外，由於帶薪休假制度尚未全面落實，我國居民休閒時間也不均衡、不自由。
此外，中國社會科學院旅遊研究中心對全國2552名在業者進行的一項調查顯示：
40.1%的受訪者表示“沒有帶薪年休假”；
4.1%的受訪者“有帶薪年休假，但不能休”；
18.8%的受訪者“有帶薪年休假，可以休，但不能自己安排”；
而“有帶薪年休假，可以休，且可自主安排”的僅佔31.3%。
從日常週休情況看，週休狀況與從業者所屬的行業有關：
75.2%的行業群體可以享受週末雙休，這一比例高於2011年的72.5%；
16.1%的群體只能享受週休一天；
其餘8.8%的群體日常週休天數則更少。
2013年《全國年節及紀念日放假辦法》規定，國民享有11天法定節假日。數據顯示，僅有59.2%的從業群體能完全享受11天法定節假日。
調查顯示，從業群體沒有帶薪休假的原因：
主要是工作太忙，沒有時間休，這一比例達到45.6%；
其次是單位無帶薪休假制度，比例為20.0%；
競爭壓力太大，擔心失業也是另一個原因，佔到12.8%；
擔心上司批評（2.6%）；
加班費豐厚，主動放棄休假（4.2%）；
在回答有無帶薪休假單位所給的補償時，36.2%的群體表示沒有補償。
加班、加班、加班……
每週只工作4天。消息一出，部分網友們紛紛叫好：還用等2030？應該馬上實行！
但是，也有網友表示：算了吧...
有網友表示，能保證雙休就不錯了！
4天工作制聽起來很美好，但很多上班族的工作狀態卻緊緊圍繞著兩個字——加班。
加班正日益成為職場年輕人不得不面對的生活狀態。據中國之聲報道，某些公司變相鼓勵加班，誘導員工自願加班，也就逐漸形成了不得不加班的公司氛圍或者是提倡以加班為榮、自願加班的公司文化。為了自己和家人能有更好的生活，為了理想，你不努力就會被落下被替代。想到這，你還敢不加班嗎？如果不加班的話，績效指標怎麼辦？
據北京師範大學的一位研究員估計，中國在職員工平均每年工作2000-2200個小時，這一數字遠高於美國（每年1790小時）、荷蘭（1419小時）、德國（1371小時），甚至日本（1719小時）。
網上有這樣一個故事：一家中國互聯網公司招聘了一位日本研發，上班第一天，他對部門同事說：“我在日本就是個加班狂，希望大家能跟上我的節奏。”一個月後，他決定打道回府，臨走時說：“你們這樣加班，是相當不人道的。”
去年十一期間，由螞蜂窩旅行網與領英中國聯合發佈的《中國上班族旅行方式研究報告》指出，中國上班族不僅休假難，還有超過八成的人已經休假了仍然要工作；即使玩得非常開心，特別想發朋友圈，近半數人會出於人際關係考慮，選擇保持低調。
數據顯示，僅有12%的人會在旅途中屏蔽所有工作上的信息，來一場全身心放鬆的旅行。近九成上班族都需要在旅行中處理工作。64%的人需要通過手機處理工作，回覆工作上的郵件和信息，甚至要來幾場電話會議；41%的上班族甚至會攜帶電腦去旅遊，還會在旅途中隨時抽時間辦公，儘管這並不是一次商務旅行。
別說節假日加班了，有人可能要說了，我連年假都沒休完。《中國上班族旅行方式研究報告》還指出，35%的上班族表示，不休假的原因是沒有其他同事能接手自己的工作。
上班族如何打破“被迫加班”的困境？
你有什麼好建議？
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