說到“三伏”，人們不得不去思考，如何納涼，或者如何避暑。其實，在這樣炎熱的天氣裡，如果大家能夠找到合適的方法，對於減肥也是非常有幫助的，因為“三伏”也是減肥的黃金時期。那麼，究竟有哪些好的方法，可以用於三伏天減肥呢？
一、茶飲
相比其它的飲品，茶對於健康是非常有幫助的，因為茶不僅含有身體所必須的微量元素，而且還含有促進腸道排洩的物質。所以，到了飯後休息期間，不妨沏一壺茶，在納涼的同時，讓茶葉的清香，瀰漫於腸胃，這樣既達到了補水的目的，同時也減少了油脂的滯留，同時還對心血管有很大的幫助。但是，不建議大家在晚睡前喝濃茶，這樣不僅會影響睡眠質量，而且太濃的茶還會導致人出現失眠。
二、游泳
作為夏季納涼最合適的運動，游泳絕對可以給人們帶來很多享受。一方面，通過游泳，可以幫助身體散發熱量，避免了高溫帶來的身體燥熱不適；另一方面，游泳對於身體的關節等磨損很小，所以運動的時候，也不至於出現關節勞損等問題。整個夏季，如果能夠堅持游泳，不僅學會了一門求生的技能，更是將身上的贅肉能夠及時進行拋甩，所以游泳可謂是“一箭多雕”。
三、粥餐
三伏天裡，飲食也非常關鍵，如果吃的太油膩，會導致腸胃的負擔加重，這樣不僅不利於消化，而且還會使大量的脂肪堆積於腸胃，造成積食現象嚴重，最後使得身體的火氣更旺盛。那麼，為了給腸胃減負，同時也為了讓身體更輕鬆，大家不妨多喝粥，利用綠色食品與少量肉質製成的粥，既營養、又含脂量少，所以對於夏季減肥，也是非常有幫助的。
四、睡眠
夏季睡得好不好，跟減肥也有關係，如果經常熬夜，那麼睡眠的質量就會大打折扣，這樣也會帶動代謝方面的紊亂，從而使脂肪的分解和吸收也跟著出問題。所以，要想身體的代謝有條不紊，每天至少要有8個小時的睡眠，午睡也不能落下，這樣才會對減肥有利。
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