牛奶，堪称最佳的早餐配伍，喝牛奶不仅可以补钙，安眠，还能补充营养，那牛奶怎么喝？才最有营养，什么样的牛奶比较好？国内牛奶企业前几年的大片沦陷，牛奶还能让我们放心吗？
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很多人喜欢把牛奶和水果一块煮，例如有的人喜欢加米，加苹果，加巧克力，加燕麦，最为常见的是加入白糖，其实这些做法都是不应该的，如果实在想放入白糖，那就不能放太多，因为牛奶中加入太多的其他物质，可能造成牛奶中的钙物质，无法溶解，降低牛奶的营养，那这样喝再多的牛奶又有什么用
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牛奶四不喝，到底什么时候好东西最好不要喝？
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第一：空腹不要喝牛奶
首先空腹喝牛奶最容易腹泻，牛奶中的乳糖需要乳糖酶才能够完全分解，乳糖只有被分解后，其中的单糖才能够通过小肠壁进入血液，被人体所吸收，如果小肠中没有乳糖酶或者其中的活力低下，乳糖就不能被很好的分解，而原封不动的进入大肠，并被大肠杆菌等细菌代谢，发酵，产酸，产气等，于是会出现腹泻不止等不适的症状，有研究表明，大约中国三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶，也就是说，中国有绝大部分的成年人，只要空腹喝牛奶，或者一次性大量饮用牛奶，就会产生腹胀，腹泻现象,其次，空腹喝牛奶，牛奶在胃肠道中通过的时间加快，在胃内停留的时间变短，排空时间变快，导致吸收效率降低，所以，最好不要空腹喝牛奶，最好先吃点面包，馒头，包子等主食
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第二：不要和茶，咖啡一块喝
牛奶中含有丰富的钙离子，茶叶中含有单宁酸，钙与单宁酸反应产生不溶解的钙盐，会影响钙的吸收，咖啡中含有强脱钙剂，与茶和咖啡一块喝，会影响牛奶钙的吸收
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第三;用高温或者低温方式处理牛奶
高温会使牛奶中的酪蛋白，乳清蛋白变性，如果单纯从高温杀菌来说，即使100度的高温，也打不到牛奶杀毒的作用，因此，想要依靠高温热牛奶和高温冲奶粉，都是不正确的，这样做会大大降低牛奶的功效，造成营养流失，因此，不要依靠高温或者低温冷冻过得牛奶来喝
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第四：吃药喝牛奶
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这是生活中常见的误区，很多人，为了图方便，吃药的时候，喜欢用牛奶送服，其实这种做法是不对，牛奶中的蛋白质会与多种金属离子相结合，会影响一些含金属离子的药物，影响这些药物在人体内发挥正常的功效
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