中醫認為腎為先天本源， 關乎一個人的生長壯老已，加之人們每天都在消耗腎精導致腎精虧虛，身體健康每況愈下，為此男人應抽出時間將腎補一補，對於男人來講， 只有將腎調養好， 才能身強力壯、精力充沛，渾身散發出陽剛之氣。
中醫認為肝病血、主疏洩， 為此肝和氣血是否充盈、氣血運行是否通暢息息相關；腎在五行中屬水，肝在五行中屬木， 一方面腎水可通養肝木， 另一方面腎精可轉化為氣血，滋養五臟六腑、四肢百骸，可見，氣血的狀況和肝腎的功能皆息息相關，肝腎、氣血都是身體健康的根本，為此經常練習一下肝腎同養功， 既可遠離腎虛，讓男人更健康，更陽剛。
下面我就介紹幾種肝腎同養功法， 希望能幫助大家增強肝腎的生理功能。
一、下蹲
直立放鬆， 兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，保持均勻平穩的呼吸，將力量和意念都集中在腰椎部位，你可以事先將精神集中到腰部，如果集中不了精神的話，不妨閉上眼睛，不去想任何事情，這樣有助於增強療效。當然，最好是內視腰推，所謂的內視又稱內觀，指在排除外界干擾沒有雜念的情況下， 閉上雙眼，觀窺軀體體某一 部位，其目的是為了入靜，這裡我們就應內視腰推部位，然後小腹略向前傾，雙手儘量向上伸直，雙臂以最快的速度從身體兩側落下， 同時下蹲，可連續做8次。
2、勞宮補腎法
每晩臨睡前，先將兩手掌搓熱，然後趴在床上，將兩隻手分別放在腰部，尤其是勞宮穴所在部位， 一定要緊緊貼在腰上，如果手上沒有熱感了，可以再將手搓熱，放到腰上，可連續貼5~10分鐘，當然，你可以找一個暖水袋，放在腰上，讓熱量一點點滲透到腰裡面去，在這個過程中你可能、也可以打呵欠，腰部隨之會出現很舒服的感覺，這實際上就是已經將虛寒之氣逼出來了，為此應每天堅持， 會收到較好的肝腎同補養之功。
3、轉動腰部
找一塊厚墊子，坐在上面，將兩腿伸直，挺直背部，兩手臂向前伸展，與肩膀同高，兩手相交，以腰部為抽，上身和手臂向右轉圓圈，保持自然呼吸，轉5個後，再向左轉圓圏，上述動作可以活動要背部。
中醫認為“腰為腎之府”，也就是說要是腎的家、腎是腰的主人。如果主人遇到麻煩了， 自然這個家也就無安寧之日了，對此，古人說了這樣一句話: “腎氣一虛，腰必痛矣，”可見， 只要腎虛了，腰自然就會出現這樣那樣的問題，如果經常腰痛， 沒有力量，腰部酸脹等，很可能就是腎虛了，趕緊補一補吧。
因為腰腎之間的關係十分密切， 為此要補腎的話就可以對腰部進行刺激，這不僅有助於促進腰部氣血循環，使腰得到氣血的充分滋養，還能起到補腎的功效，對腰部進行刺激以補腎強肝， 除了用上面所提及的“轉動腰部”法，也可以用敲打的方法。
4、叩打腰部
坐在床上，兩腿盤起，兩手臂自然下垂，保持自然呼吸，然後，雙手在身體兩側握拳，用拳頭叩打腰部，可連續叩打30次，叩打之後，雙臂下垂於身體兩側，先向左轉腰，再向右轉腰，讓腰部放鬆。
除了以上功法外， 按摩法和食療法也是補養肝腎 的常用方法。大家可以每天練習上面的功法，然後再配合飲食法和按摩法，相信療效會更好，採用按摩法滋養肝腎，可以按摩湧泉穴，之所以要對用湧泉穴進行按摩是因為湧泉穴是 腎經上的起始穴， 也是腎 中精氣比較集中的一個穴位， 對這個穴位進行按摩可以滋陰補腎，發揮腎水對肝木的通養功效，此外，還可以補腎生精，對肝腎均有良好的補益功效。
五、按摩湧泉穴
每日臨睡前用溫水泡腳， 將手互相擦熱後，用手心對湧泉穴進行搓按， 力量以患者能承受為度，每次可搓20次。在搓按湧泉穴的過程中，如果患者出現了打呵欠、流眼淚、打嗝等現象是正常的。
以上介紹了一些功法及其按摩方法， 下面我再介紹一種食療方， 這讓大家就可以根據自己情況選擇最適合自己的方法， 這道食療方也是補腎的名方，即為杜仲妙指腰。
六、杜仲炒豬腰
炙杜仲12克，豬腰子250克，大蔥50克，料酒、味精、大蒜、生薑、食鹽、花椒、豬油、菜油各適量，將豬腰子對割兩半，切去筋膜，切成腰花；將炙社仲放鍋內，加清水適量，熬成藥液50毫升；將姜切成片，蔥切成節備用，用藥液的一半，加料酒和食鹽，拌入腰花內，再加白糖，調料混勻待用。將鍋放在爐上，在武火上燒熱，倒入豬油和菜油，至八成熱，放入花椒，投入腰花、蔥、生薑、蒜快速炒散，放入味精，翻炒即成。
閱讀更多 長生果 的文章
