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對於業餘球員來說，反手擰拉，倒是真的可以練的，並非就不能練。
我個人是直板雙反，水平業餘中游，擰拉不是主要技術，畢竟是業餘。不過偶爾有感覺時，也會用一下。看題主的描述來看，您是橫板，我覺得道理是相通的吧。如不嫌棄，我就斗膽說一下我的體會。
對於業餘來說，我認為不要寄託於擰拉能一板拉死對方，除非你一天三練，每次三小時以上，還要有好教練指導。就是利用擰拉改變以一下球的旋轉屬性，變下旋為上旋就可以了，避免你回搓，對方搶先上手太被動。
那麼，為了能夠提高準確率，或者說避免總下網。這裡說幾點供參考。
１是關於肘的動作。我們通過視頻也可以看到國手在做擰拉動作時，肘相應地會抬高一些。這是為了將小臂伸入臺內，也是為了能夠有槓桿作用。所以當你準備臺內擰拉時，要將肘部適當抬起一些。
２是觸球的部位。對方是下旋短球，總下網，一是說明對方發球旋轉較強，二是可能你的觸球點有問題。擰拉時，要儘量觸球的左側上部一些。按時鐘來說，就是９點到１１點之間那個點，如果你能觸球點到１１點左右，能夠吃住球，我認為是可以避掉不少旋轉的。
３是用拍頭部位吃球。就是儘量用拍子的甜區、重心拍頭來觸球。結合肘部抬起，吃住球以後肘向體內側下壓，帶動小臂外展，再加上手腕的先內屈再外旋吃球，可能效果就會好一些。
就說這麼多哦，鑑於水平有限，僅供參考。
微乒乓
在乒乓球的所有技術中，反手擰拉可以說是最難掌握的技術之一。原因有以下兩點。
第一，反手擰拉技術最早是由歐洲選手率先使用的，後來被中國乒乓球隊作為重點研究和必須掌握的“核心技術”在國乒男女隊進行推廣。開始是橫拍選手的專屬技術，後來又推廣到直拍選手，直至今日，仍然是乒乓球的高難度核心技術，可以說，反手擰拉幾乎就是乒乓高手的標誌，能夠完全掌握並且自由運用的選手，基本上世界排名都位居前列。縱觀世界，真正熟練掌握了反手擰拉技術的球員就只有中國男女乒乓球隊以及德國的波爾，奧恰洛夫等幾個頂尖球員。其他像日本的石川佳純，伊藤美誠等等，即使排名都進了世界前十，反手依然沒有完全掌握擰拉技術。還是落後的推，彈，切，削打法。這或許也是日本和韓國球隊一直居於世界二流的原因之一。
第二，反手擰拉根據上手的位置不同，又分為臺內擰拉和近臺擰拉兩種情況。而根據發力的不同，又可以擰出上旋和下旋球。防守時，一般要擰出上旋球，主動製造弧線，以便於擺住對手，控制節奏，保持主動。而發力進攻，特別是接發球搶攻時就需要擰出下旋球，並且要擰出不同的線路，要做到“一招制敵”。
個人認為，業餘選手想要學習和掌握反手擰拉，需要注意幾個要點。
第一是一定要把反手的相持球練好，沒有穩定的相持技術，就無法體會來球的撞擊和摩擦，也就不會有良好的手感和球感。良好的手感和球感，是判斷與控球的基礎。那麼，具體練到什麼程度才算合格呢？個人認為必須練到反手不僅僅能夠進行推擋和攻防，還必須要達到有摩擦，出旋轉，出弧線的程度，換言之，當你面對來球，首先要能做到利用摩擦和旋轉把球“掛起來”，這是學習反手擰拉的第一步。
第二，學會盯球與預判，要能夠準確的判斷來球的旋轉，距離，上升期和下降期。並且在此基礎上，能夠進行快速移動和卡位！必須要做到能在合適的時機，移動到合適的位置去上手。如果在擰拉的過程中，對來球落點，距離和版型的判斷及控制不到位，就會很容易出現拉球出臺，或者下網的情況。
第三，反手擰拉的整個動作過程可以大致分成為“跨步移動，重心前置，壓肩頂肘，手腕內旋”四個分解動作。但是具體的擰拉質量和效果卻因人而異，十分考驗運動員的技術和功力。一般選手在初學時由於動作，步法不協調，發力控制不好，很容易出現身體重心後坐，手腕內旋太淺，引拍不足，摩擦不夠等問題，這都是“訓練不足，功力不夠”的表現。功力深厚的運動員比如馬龍，張繼科，樊振東，僅僅靠一招“霸王擰”，就幾乎能夠橫掃天下。
言而總之，反手擰拉看似簡單，其實是一項比較複雜的綜合技術！需要熟練掌握移動，判斷，手感和球感，需要大量的訓練和實戰。不是一朝一夕之功。
楚澤平
根據題主的介紹，存在的問題應該是“在用反手擰側下旋短球時，經常會下網，發力的話又會出界”。反手擰拉可以說是反手上最高階的技術了，之所以說高階是因為要掌握反手擰拉難度是很大的，它對身體各部分的配合、熟練度、擊球合理性要求都特別高。所以對於業餘愛好者來說，練習反手擰拉需要極大的耐心和毅力，並且要明確自己擰拉出的效果是怎樣的，不可能要求自己擰出國家隊選手的質量，那是不現實的。只要能通過擰拉來增加接發球時的變化，就算是成功發揮擰拉的作用了。
首先，要看自身的技術是否適合練習擰拉。很多朋友在反手撥還沒掌握的情況下，就著急開始練擰拉，這是不符合實際原理的。擰拉作為反手中難度比較大的技術，需要紮實的基本功來做支撐，如果越級強行練習的話，只會事倍功半。
其次，擰拉需要身體和步伐的高度配合。因為擰拉都是需要在臺內完成的，所以找球就變的尤為重要。在找球過程中，腳一定要到位才能保證身體合位，身體合位了才能確保擰拉的命中率。很多朋友在擰拉過程中最大的問題就是漏球，這就是因為在擰拉中伸胳膊比較多，沒有調整到合位位置用身體發力。
最後，題主現在的問題就是在出手時位置不合適，並且手在擊球時發力不集中。要解決這兩個問題不僅要將原理總結清楚，更需要耐心的練習。建議有條件的情況下增加多球的訓練，在固定了動作、體會了感覺後，再慢慢轉向單球的接發球，要堅持循序漸進的原則。
乒乓雜誌
反手位稍低平一點的下旋短球，其實一般人真的很難把擰拉練出來，要求很高：判斷準，知道有多轉；步伐快，到位要早，基本上到了下降中期就難；手法準，持球部位要略靠側面，手腕要有足夠內收；暴發力要好，沒有瞬間暴發的寸勁，也難。
其實這個球，學會去擺和劈，既實用，又易學，效果要好得多。
擰雖然是個好技術，而且夠炫，但真的不一定適合。如果你能把擰學會，我估計，你的擺和劈都已經非常熟練了。
以上就是乒乓網對於您提出問題的詳細解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技術問題歡迎到乒乓網提問，我們將會有針對性的問題拍攝成《全民解答》乒乓球教學視頻進行講解。
乒乓網
回答如下:反手擰拉在行內是被各乒乓球強國公認的高級技術，是先進的反擊打法。它要求運動員的手挖要有力靈活，而且握好擰拉的時間點，擰拉的角度(手腕的角度和出擊的角度)和力度！目前我國馬龍樊振東把握的好。德國奧，波也不錯，但運用的沒中國嫻熟！好多女運動員也用！總覺中國用的最好！(小日本也用，但我不想提)就此！
