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懷孕四五個月，孕媽媽剛好告別了孕早期的不適，心情變得舒暢起來，胃口也增大了，再加上這個時期是胎兒發育最快速的時期，這段時間對孕媽媽的營養需求也有所增加。
懷孕四五個月孕婦應該補充什麼？
1、蛋白質
孕媽媽可適量增加優質蛋白質，如豆製品、瘦肉、蛋、魚、禽、蝦、動物內臟等，來滿足自身和胎兒對蛋白質的需求。
2、多種維生素和纖維素
這些可以從水果和蔬菜中獲取，孕媽媽可以多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素和纖維素、無機鹽、礦物質等，其中纖維素還能有效預防和緩解便秘。
3、鈣鐵鋅
懷孕四五個月，胎寶寶對鈣鐵鋅的需求增加，鈣可以促進胎兒骨骼生長和牙齒的發育，鐵和鋅都能夠促進胎兒生長髮育，防止胎兒發育遲緩，還能夠提高孕媽媽自身免疫力，預防貧血。
從懷孕5個月起，孕媽媽就要注意補鈣，多吃些含鈣高的食物，比如牛奶、奶酪、黃豆、鯽魚、蝦、牛肉、蘑菇、芹菜等；補鐵的話可以多吃些黑芝麻、動物肝臟和木耳等；補鋅的話可以吃富含鋅的食物，如牡蠣、生蠔、乾貝等。
4、碘
這個時期對碘的需求也挺大的，孕媽媽不妨吃些海帶、紫菜、裙帶菜等藻類海產品，補充碘。
5、健腦食品
這個時期是胎兒大腦開始形成的時期，孕媽媽在這個時期應注意從飲食中攝取對腦發育有促進作用的食物，如核桃、芝麻、小米、玉米、魚類等，促進胎兒的腦組織發育。
不管怎樣，還是要做到營養均衡，儘量不挑食、偏食，飲食清淡，這樣對胎寶寶和孕媽媽才是最好的。
二寶媽咪的育兒時光
懷孕四五個月，孕周大約位於孕13~27週末，為孕中期，是胎寶寶迅速發育的時期，胎寶寶平均每日增加10g。已形成的器官雖然尚未成熟，但有的已經具有一定功能的各個組織、器官、系統都在生長髮育。
為了適應胎寶寶需要，孕媽媽對營養的而要求也有所增加。
孕中期膳食舉例，以身高4125px，正常體重，輕體力勞動的孕媽媽為例。
先說說每日食物構成：谷薯類350~450g；魚禽蛋肉類200g；蔬菜類500g；奶製品及豆類250~500ml；水果100~200g；堅果25g；植物油25g。
此外，建議孕媽媽每週吃一次海產品，補充碘和鋅；每週也要吃動物肝臟200g、動物血2次補充鐵的需求。
非貧血的孕媽媽，如血清鐵蛋白<30 μg/L，應補充元素鐵60 mg/d；診斷明確的缺鐵性貧血孕婦，應補充元素鐵100~200 mg/d，具體的劑量聽接診的產科醫生。
開始常規補充鈣劑0.6～1.5 g/d。
太抽象了？
一天的食譜舉例如下：
早餐：麵包或饅頭100g，雞蛋50g，牛奶250ml；
上午加餐：花生或核桃25g，全麥麵包25g；
午餐：饅頭或米飯125g，紅燒黃花魚150g，素炒雙花200g，慄米羹（鮮玉米100g，松子仁5g，澱粉3g）；
下午加餐：蘋果150g，牛奶100ml或者豆漿350ml；
晚餐：八寶粥30g，紫面饅頭75g，醬肝50g，魚頭豆腐湯（豆腐100g），蠔油生菜300g；
晚上加餐：鮮奶或酸奶120ml，燕麥25g。
參考文獻：1、《營養與疾病預防》2015年12月第1版，主編：王隴德 馬冠生。
2、《孕前和孕期保健指南（2018）版》
付虹醫生
懷孕四五個月的孕婦已經處於非常安全的狀態，而且是胃口大增的時候。在往後就是需要孕婦補充營養了，一是能給自己提供營養，而是能給給肚子裡的寶寶提供營養。
懷孕四五個月月的孕婦應該提供一些維生素和蛋白質之類的東西，比如雞蛋，牛奶，瘦肉魚蝦。平常可以吃一些水果，堅果，核桃，還可以多喝魚湯之類的。
我們都知道前三個月孩子發展非常快，但是並不適合補鈣，四五個月的時候是最適合不過了。這個時候孕婦應該吃一些鈣片，可以一直吃到七八個月，往後一個多月就不需要吃了了，因為吃太多的情況下容易導致胎盤老化。當然了，也可以每天晚上喝一杯牛奶，這樣既有利於補鈣，也有利於睡眠。
1、補鈣
懷孕四五個月，正是胎兒生長旺盛時期，孕婦需每天補充1000毫克鈣，除了吃鈣片，還需喝牛奶或酸奶，多吃些蝦皮，豆類等含鈣量高的食物，同時多進行戶外活動，曬太陽，促進鈣吸收。
2、補鐵
孕婦要定期檢查身體是否貧血，貧血一般是由缺鐵造成的，如果體內血紅蛋白低於100，中度貧血時，則需要服用鐵劑儘快改善貧血，日常三餐則需要多食用含鐵類食物，如豬肝，瘦肉等。
3、補充維生素
孕期除了補充葉酸外，飲食需要葷素搭配，營養豐富，搭配蔬菜，水果，補充維生素，保證胎兒充足營養。
孕期除了注意營養外，還要注意幾點：
1、多做運動，防止營養過剩，導致胎兒過大，產後肥胖；
2、早睡覺，保證充足睡眠；
3、懷孕初期前3個月和臨產1個月禁止同房；
孕婦懷孕期間是一個非常辛苦，又感到幸福的事情。這時候就需要爸爸們多辛苦一些，給媽媽們每天做一碗營養餐。當然，平時每個月一定要注意產檢，缺什麼就趕緊補什麼。
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Care基因
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糖果媽媽
懷孕五個月左右，是胎兒發育，生長最迅速的時期，對營養的需求非常大，因此本階段的飲食原則不僅數量要多，質量要求也較高。牛肉啊，羊肉啊等等營養豐富的食物都可以均衡增加。
一般說來，每天吃1-2個雞蛋， 50-100克瘦肉， 100-150克大豆製品， 500克左右的蔬菜，這些都不錯，也是儘量均衡增加。
另外，如果能常吃一些動物肝臟啊，適量喝些魚湯啊，吃些魚肉和新鮮水果也是非常好的。
再比如海帶，紫菜，海米，蝦皮等等海產品，還有芝麻，花生，核桃等堅果類，這些食物對對孕婦都是尤為有益的。
總之，無論吃什麼，不用特別挑食，只要不是絕對對寶寶有壞處的都可以吃些，這樣寶寶才能營養均衡，健康發展。
希望可以幫到你。
Nancy搞事情
先了解一下這個時期寶寶的的生長髮育狀態：
孕4月：妊娠3—6月是腦細胞迅速增殖的第一階段，稱為“腦迅速增長期”。主要是腦細胞體積增大和神經纖維增長，使腦重量不斷增加。孕4月胎寶寶也在迅速長大，需要更多的營養物質。
孕5月：為胎寶寶感覺器官發育關鍵時期，味覺、嗅覺、視覺和觸覺等感覺器官都會在本月進入發育的關鍵時期。
此階段需要補充的物質：
最重要的是孕媽媽要保持良好的飲食規律、均衡營養，在此前提下進行側重的加強營養補充。
孕4月：增加攝入能量和各種營養素，主要為蛋白質、鈣、鐵等（魚、肉、蛋、豆製品含有有事的蛋白質），其他營養素如碘、鋅、銅、硒也要適量攝取（可遵醫選取營養品）；增加維生素A、D、E、B1、B2和維生素C的供給（可以選擇西紅柿、胡蘿蔔、茄子、白菜、葡萄、橙子等水果蔬菜）。這個月可以開始補充a-亞麻酸（可產生3A生命元DHA、DPA、EPA參與心腦發育和代謝）。
孕5月：為配合寶寶生長髮育，重視加餐和零食的作用（紅棗、板栗、花生、瓜子都是加餐的很好選擇）；本月，孕媽媽對維生素、礦物質、微量元素等需要量明顯增加（每週要選食一定量的動物內臟，因為動物內臟不僅含有豐富的蛋白質，還有豐富的微量元素和礦物質）；孕媽媽可以在醫生指導下服用魚肝油補充維生素A和維生素D.
祝福各位孕媽媽，胎寶寶健康快樂成長🌹🌹🌹
泉城YOU教育小貼士
懷孕4個月到5月的孕婦，此時不僅要注意飲食上的營養補充，更要注重和胎兒之間的胎教和溝通，因為:
1、孕期五個月左右的時候，是孕婦進入孕中期的穩定期的時候，所以說此時孕婦的胃口大開，而胎寶寶也比孕早期更需要營養，這時就需要母親靠吃豐富的食物來補充。
2、適當的找個自己感興趣的事情做，可以讓自己心情更愉悅，母親性情溫和了，對胎兒將來的脾性形成是大有益處的。
3、孕婦此時也需要補充充足的睡眠，給寶寶一個更好的成長環境。
4、不管你孕前喜不喜歡音樂，這個時期都要多給胎寶寶傾聽他喜歡的胎教音樂，帶胎寶寶一起出門感受外面的美景，多和寶寶說話，寶寶就會在潛意識裡喜歡媽媽的聲音，等孕後期就會和母親頻繁互動。
所以孕中期的寶媽是最幸福的，在保證自身和胎寶寶的安全下，可以做很多自己喜歡做的事情，愉快的邁入孕晚期。
歡迎大家關注我的話題、從備孕到育兒，讓我們一起愉悅的探索！
RQ育兒話題王
懷孕期間，準媽媽會千方百計保證營養充分，為寶寶的發育提供全方位的補給。那懷孕四五個月的孕婦需要補充什麼營養呢?
妊娠3～6月是胎兒腦細胞迅速增殖的第一階段，稱為“腦迅速增長期”。主要是腦細胞體積增大和神經纖維增長，使腦重量不斷增加。孕4月的胎寶寶也開始迅速長大，需要更多的營養物質。所以懷孕四個月開始，應該注意營養的補充。
首先，要增加攝入能量和各種營養素，主要為蛋白質、鈣、鐵等，可以多吃一些魚蝦類、瘦肉、蛋類、豆製品等，另外，一些微量元素的補充，如碘、鋅、銅、硒等也非常重要，要保證每天攝食各種各樣的蔬菜和水果等。
其次，要注意增加維生素A、D、E、B1、B2和維生素C的供給，富含維生素的蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、茄子、白菜，水果有獼猴桃、葡萄、橙子等。
再次，如果經濟條件允許，可以開始補充a-亞麻酸、DHA藻油等，促進胎兒腦發育，利於智商提高。
到了妊娠五個月，胎兒繼續快速增長，這段時期是胎寶寶感覺器官發育關鍵時期，味覺、嗅覺、視覺和觸覺等感覺器官都會逐漸發育完善。懷孕五個月以後，為配合寶寶生長髮育，準媽媽一定重視加餐和零食的作用，維生素、礦物質、微量元素等需要量明顯增加。
因此，要在醫生的指導下服用魚肝油，補充維生素A和維生素D，特別需要注意是否有貧血和缺鈣，儘可能多吃富含鐵的食物，如動物血和動物肝臟，適量多吃瘦紅肉；注意適當攝取含碘食物，如海帶、紫菜、貝類、海魚；多吃富含鈣的食物。
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家庭醫生在線
隨著人們物質水平的提高，大家越來越注重營養，尤其是哺育下一代上，都不想輸在起跑線上，懷孕期間孕婦如何合理飲食，提供給孕婦和胎兒足夠營養變得特別重要，下面我說幾點自己的心得體會：
1、補鈣
懷孕四五個月，正是胎兒生長旺盛時期，孕婦需每天補充1000毫克鈣，除了吃鈣片，還需喝牛奶或酸奶，多吃些蝦皮，豆類等含鈣量高的食物，同時多進行戶外活動，曬太陽，促進鈣吸收。
2、補鐵
孕婦要定期檢查身體是否貧血，貧血一般是由缺鐵造成的，如果體內血紅蛋白低於100，中度貧血時，則需要服用鐵劑儘快改善貧血，日常三餐則需要多食用含鐵類食物，如豬肝，瘦肉等。
3、補充維生素
孕期除了補充葉酸外，飲食需要葷素搭配，營養豐富，搭配蔬菜，水果，補充維生素，保證胎兒充足營養。
孕期除了注意營養外，還要注意幾點：
1、多做運動，防止營養過剩，導致胎兒過大，產後肥胖；
2、早睡覺，保證充足睡眠；
3、懷孕初期前3個月和臨產1個月禁止同房；
4、慎服藥物；
5、注意個人衛生。
您覺得孕期還應注意哪些呢，歡迎留言討論哦
媽媽的小荷包
懷孕四五個月的孕婦已經處於非常安全的狀態，而且是胃口大增的時候。在往後就是需要孕婦補充營養了，一是能給自己提供營養，而是能給給肚子裡的寶寶提供營養。
懷孕四五個月月的孕婦應該提供一些維生素和蛋白質之類的東西，比如雞蛋，牛奶，瘦肉魚蝦。平常可以吃一些水果，堅果，核桃，還可以多喝魚湯之類的。
我們都知道前三個月孩子發展非常快，但是並不適合補鈣，四五個月的時候是最適合不過了。這個時候孕婦應該吃一些鈣片，可以一直吃到七八個月，往後一個多月就不需要吃了了，因為吃太多的情況下容易導致胎盤老化。當然了，也可以每天晚上喝一杯牛奶，這樣既有利於補鈣，也有利於睡眠。
我記得很清楚，在我四個月去產檢的時候，醫生查出來我貧血，當時就給我開的貧血藥，但是我沒有吃，我回到家之後我就查了一些關於補血的食物，我當時吃的最多的就是豬肝，菠菜，另外就是喝4紅湯，紅棗紅皮花生紅糖還有紅豆在一塊煮成粥。補血效果也非常棒。所以這個時候孕婦們一定要注意看自己是否貧血，還可以多吃一些動物的內臟。
剛懷孕的時候我一個朋友就告訴我說到四五個月就開始喝豆漿吧，因為豆漿對羊水特別好。他當時也是聽別人說的，後來羊水一直都非常乾淨，生來的寶寶皮膚還很白。所以我四五個月的時候就開始每天早晨喝一碗豆漿，頭一天晚上把豆漿泡好，第二天早晨打一碗喝。確實如此，我一直到生的時候，羊水量都可以，而且生下來的寶寶特別乾淨，頭上都沒有一點點髒東西，孩子皮膚也很白！
孕婦懷孕期間是一個非常辛苦，又感到幸福的事情。這時候就需要爸爸們多辛苦一些，給媽媽們每天做一碗營養餐。當然，平時每個月一定要注意產檢，缺什麼就趕緊補什麼。
