“我最怕的是晚上睡不好，皮肤就会受损，经常的长痘痘 ”
有一个小女孩这样跟我说过，担心自已睡眠不好，因此会给自己带来不好的影响。
这是另外一个失眠的患者，她大概是从十几岁的时候就开始失眠，到她现在这个年纪，已经差不多快20年的的失眠了。
很多失眠的患者，长期的失眠，就要靠药物睡上几个小时，然后到后来药物也是没有用的了，整夜的干瞪眼，这样的情况又很多种。
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有的失眠者说，我晚上就睡上几个小时，这样的睡眠是比正常的睡眠少了许多，如果你还是长期如此的话，也不用过度的担心，这样的睡眠是会存在一些的烦扰，但这是很正常的，只要你白天精神状态还是很正常的，你都不要去过多的纠结和痛苦睡眠的问题，很多的情况下，都是因为我们对睡眠太过多的纠结。
所以，我们不要对睡眠有太多的误区，只要睡眠是相对很安稳的，质量还可以的，白天我们的状态没有被影响到，自己都不要去过度的担心，因为更多的焦虑和不安，就是对睡眠过度的执着。
我们想要安然的入睡，其实并不难，从大的方面来说，长期的失眠，我们的情绪一定会受到影响的，抑郁和焦虑、不安的心理，肯定是会出现的，还有一些的睡眠障碍，也都是因为心中情绪的不好导致的。所以日常的心理状态要是得到改善，我们的睡眠也会得到改善，晚上能睡的越来越踏实。睡眠如果好了，像焦虑抑郁就会消散，因为这些的问题是相同的。
告诉一个能在睡前放松身心的方法，我们去关注身体自身，那就是呼吸专注练习，这个方法需要持续不断的心去感受然后去加以练习，效果是会越来的越好。大家可能现在对关注呼吸应该不陌生了，大家都了解但是长期坚持的人是很少的，但是如果你是长期严重的失眠者，你就要用静坐呼吸法和静卧呼吸法两者结合的进行，这样去坚持。你一定是可以恢复想睡就能睡的能力，安稳的入睡，睡眠质量良好。
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