有時候寶寶幾天甚至一個禮拜都沒有拉大便，很多家長就擔心是不是便秘了。但是純母乳的餵養的寶寶沒有正常排便時正常的，稱之為“攢肚”。
而真正的便秘是：大便乾硬、排便困難。
精神緊張、缺乏運動等都會導致便秘，但飲食是導致便秘最重要的原因，因此寶寶在加輔食後更容易出現便秘。
一般來說，低膳食纖維會導致寶寶便秘。那麼，增加富含膳食纖維的食物：
蔬菜類：南瓜、紅薯
剛添加輔食的小寶寶可以配合高鐵米粉，來一些南瓜泥、紅薯泥
南瓜粥
水果類：西梅、梨；火龍果、獼猴桃、草莓等帶籽的水果
獼猴桃泥
粗糧：全麥麵包、雜糧粥
藜麥不僅富含膳食纖維，它的氨基酸組成也很全面，蛋白質含量豐富。但是需要浸泡，煮飯或煮粥的時候加1/5-1/8（不要多，畢竟娃的消化吸收功能還沒發育完全）
三色藜麥
香蕉中含有較多的鞣酸，攝入過多反而引起便秘或加重便秘。
香蕉是止瀉的！止瀉的！止瀉的！
水分、油脂也是可以促進腸道蠕動的。特別是添加輔食之後，夏天需要注意補水，長期只進食蔬菜的寶寶，增加些肉食或添點油（牛油果也不錯）。
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