心理学大师阿德勒的名着《自卑与超越》，摘录几段如下：
1、对于一个人来说，生活中的每一个问题几乎都可以归纳于职业、社会和性这三个主要问题。每个人对这三个问题所作出的反应，清楚地表现出他对生活意义的判断。假如有个人，爱情不如意，对职业也不尽心，朋友很少，生活对他来说一定是挫折太多机会太少，他的活动范围一定非常狭窄，这与他的生活意义判断有关——生活的意义对他来说是保护自己免受伤害，所以他倾向于把自己封闭起来，避免跟别人接触。反过来，如果他对生活意义的判断是作为社会一分子，跟同伴携手前进，为人类幸福贡献自己一分力量，那么生活对他来说就是创造性的过程，充满了机会，没有克服不了的困难。
2、 自卑情结的定义：一个人面对他无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪就是自卑情绪。他限制自己的活动范围，苦心孤诣地要避免失败，而不是追求成功。他用这种方式为自己筑起了一座窄小的城堡，关上门窗并远隔清风、阳光和新鲜空气。
3、 由于他的不安全感，他从未把兴趣扩展至他最熟悉的几个人之外。他怕跟别人相处，因为他担心不能再依照他的习惯控制局势。他也从来不知道：他可以凭借自己的努力，在家庭范围之外赢取温暖和爱情。
内心自卑的人有哪些表现：
(一)极度敏感，自尊心强
通常敏感是因为自卑，自卑感强的来源没有具体界定，或许把自己的缺陷无线放大，缺陷无法满足内心的不安感就很敏感，害怕失去，自己又没有能力得到。
比如说，自卑的人害怕的东西是：害怕没有朋友、害怕背叛、想相信又不敢相信。觉得一切都是假的，但是又矛盾的希望是真的。严重缺乏安全感，内心十分脆弱，想要坚强的外壳企图自我保护，所以遇到一丁点的事情就引发自己强烈的反应，甚至过于激动与极端的炸毛。
(二)独来独往，不跟任何人接触，蜷缩在自我的小世界
自卑的人喜欢独来独往，尽量不跟人接触，为了减少对外界的冲击与伤害，蜷缩在自己安全的小世界。因为太弱，承受不了别人说自己一句不好，唯有逃避了，自欺欺人。这是极度敏感的人的最初的原始状态。
(三)极度敏感的人喜欢把别人说的话套在自己身上
我不能确定这种自卑的来源，而它甚至是无关相貌、收入、地位的，它几乎是没有来由的、完全的、无法抑制地对自己的否定。只要一听到什么不好的话，就觉得对方一定是在说自己。
下面有几点建议或许可以帮助你：
一、接受你自己
所以你要做的是停止思考，集中注意力在当前的事物中，调整呼吸，用一个平和淡然的心态去面对自己，直视不完美的自己。如果你总是看到自己的优点，而忽略缺点的话，越是容易缺乏自信。
二、放下攀比心
成功是不能够复制的，也许你能够学习到他人的经验方法，不过却无法将别人的所有优点都复制粘贴，最重要的一点是要知道每个人都是独一无二的，你只有了解了自己的内心才能走出一条属于自己的路。不要活在别人给予你的标签中，不要用他人的定义来想自己。
三、适当的帮助别人
每个人都有自己的擅长领域，也许对于你来说很简单的事情，旁人却觉得很困难，那么你不妨用自己的擅长领域去帮助别人。你帮助他人时，你会收到认可和赞赏，更可以提高你的人际关系。与对方互相帮助的时候也能诱发出你内心自我的肯定与满足感。也让自己的自信心增强，对未来充满乐观。
自卑的人总是特别敏感，也很容易受伤，别人只要随口说几句话，他可能就怀疑是不是在讲他。所以，和自卑的人相处，要特别留意他内心的感受，如果进一步想要帮助自卑的人，就不能让他觉得自己很差劲，要欣赏他、赞美他，做他的朋友。
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