男人和女人，45歲後，都能明顯感受到身體的衰老。由於器官的衰退，人體的衰老，疾病也會上門。為了防止衰老，防止疾病的發生，我們必須做好日常的保養工作。中年人，生活中如何避免哪些危害健康的行為，如何預患病，延緩生命。
1、每餐要“少”吃
中年以後，建議吃八分飽的食物，不要多吃，它不僅對腸道有害，而且加速人體器官的老化，不利於長壽。中醫的養生哲理：“若要身體安，三分飢與寒”。
2、運動後“少”吃肉。
體育運動有益於健康，許多中年朋友經常鍛鍊身體以保持健康。重要的是要提醒你，運動後吃東西對健康非常重要。運動後，肉類不利於緩解疲勞，也不利於健康，應多吃蔬菜水果。
3、辛辣食物要“少”吃
當人們腹瀉時，記得不要吃像大蒜那樣的辛辣食物。否則會刺激腸道，加重腹瀉。有些人認為吃大蒜可以殺菌和治療腹瀉，這是不正確的。大蒜可以預防腹瀉，應該在生病前吃。
4、腰部“少”著涼。
冬天防止寒風入襲腰部，夏天防止腰部外露受涼，腰部的保暖可供腎臟的血液循環，保護其正常功能。腎臟的養護是抵抗衰老的關鍵。中醫認為，腎臟是人體精氣的所在，腎臟的健康可以滋養全身，而腎臟的老化則會使頭髮發白，牙齒脫落，加速衰老。
5、長時高溫湯“少”喝
長時間高溫煮湯，味精會產生焦氨酸鈉，對人體有害，火鍋在高溫下煮久了，不僅含有大量味精，而且其他物質在鍋內會產生有害成分，不宜食用。除了火鍋湯外，在高溫下煮久了菜湯，也不宜喝。
中年以後，生活壓力造成很多人都不注重保養，使身體不斷的衰老，病魔就會慢慢的來到，望中年人在生活中要多注重保養，請善待自己的身體：因為零件很貴——還很不好配!
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