告誡:產後不想落下遭罪的月子病,牢記10點,坐好又是一次重生

大家都知道月子的重要性,對產婦來說月子休養的好壞,直接影響到後半生身體健康狀況。那麼在這個階段就一定要做好這幾點,避免產後風找到寶媽。大多數人對產後風還不是很瞭解,就是指全身痠痛,總是不斷出現頭疼或者疲憊感。

告誡:產後不想落下遭罪的月子病,牢記10點,坐好又是一次重生

一,【及時排尿、排除惡露】

​新媽媽們在產後的第一件大事,就是及時的排尿。若不幸的發生尿瀦留的症狀,那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮,非常不利於產後的恢復。在產後,新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿,有尿就及時的排出,特別是產後的四至六個小時時,適當的食用粗纖維的食物,促進體內腸胃蠕動。

另外,新媽媽在產後會排出類似月經樣的液體和分泌物,這便是俗稱的“惡露”。惡露其實就是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的,它和正常的血一樣,所以流得越少越好。一般在產後頭3天排出量較大(純血色),約一週後,基本不含血液,呈白色或黃白色,大約在產後2至3周時排淨,惡露排出情況標誌著子宮恢復情況及有無異常。

由於產後的兩三週內惡露的排出情況較多,所以需要常換洗內衣褲、衛生巾,注意個人衛生,防止細菌滋生。如果惡露較多,也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多,或有異味,都表明子宮恢復情況不良,可能有感染,應及早看醫生。

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二、【產後要注意傷口衛生】

如果在分娩時會陰部有了傷口要注意護理。在產後的最先幾天裡,惡露量較多,應選用消毒過的衛生墊,並經常更換。大小便後要用清水清洗外陰,以保持傷口的清潔乾燥,以防感染。傷口痊癒情況不佳時要堅持坐盆每天1~2次,持續2~3周,這對傷口肌肉的復原極有好處,效果很好。坐盆藥水的配製應根據醫生的處方和醫囑。睡覺的體位對傷口也有影響,躺臥時,應臥向傷口的對側,如會陰傷口在左側,應向右側臥,以防惡露流入傷口,增加感染機會。

三,【產後身體弱,不下床活動】

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許多老人認為,產後大人體弱,需要好好保養,月子裡最好少下床活動,甚至飯菜都得端到床上吃。

科學教你這樣做:產後需要多休息是正確的,但並不意味著這一個月都要在床上躺著,新媽媽應該在月子期間適量下床活動,長期不下床活動,下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮,對今後正常生活造成麻煩。早日下床活動課防止下肢血液循環不暢,造成下肢靜脈栓塞,甚至肺栓塞。積極的鍛鍊不僅有助於子宮的復舊,還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復,對產後性生活的恢復有益。

四,【穿太多捂太厚】

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這個觀念是老人們年輕時的經驗,但是時代不同了,當時的條件與現在相比,已經有了天壤之別,目前家裡暖氣、空調俱全,無論什麼氣候都沒問題,只要避免對流風直接吹,就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且,產後家裡客人多,空氣流通不好,更應該及時通風換氣,以預防疾病的發生。

衣著要適度,天熱時不一定穿長袖衫、長褲或頭戴圍巾,以防中暑或生熱痱、熱瘡,但內衣最好高腰護肚。

保持居室清潔,每天開窗換氣至少兩次(每次至少15~30分鐘),可在通風換氣時讓新媽咪去另一個房間,避免讓風直接吹到新媽咪的身體上。

房間應有充足的陽光,溫度、溼度適當。夏日,空調的溫度一般以26℃~28℃為宜,冬天,室溫在22℃~25℃適宜。

五,【坐月子期間傷心,流淚】

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很多媽媽在生孩子前,都會被告知,坐月子可不能哭,這樣會落下月子病,以後老了容易眼睛疼,還容易眼乾流淚,這是一輩子的事,可不能動不動就哭。

可是生了孩子後,卻有很多媽媽在網上吐槽,有的媽媽幾乎是天天哭,原因是什麼呢?一方面是因為新生命的誕生,忙的措手不及,再加上產後有點抑鬱,稍有不順就有想哭的衝動。另外一個原因就是老公不體諒,動不動就拿“女人都要生孩子”來說事,對老婆的辛苦視而不見,跟生娃前一樣該玩就玩,該睡就睡,讓老婆感覺不如意。最後一個原因,就是婆媳矛盾了,伺候月子是最考驗婆媳關係的時刻,很多不同的理念碰撞,就會產生矛盾,寶媽忍不住就會偷偷掉眼淚了。

坐月子期間,無論是剖腹產還是順產,流眼淚都能帶來巨大的危害,媽媽們要重視

其實,很多坐月子期間的不愉快,都是可以避免的,坐月子產婦和寶寶最大,這是一個特殊的關鍵時期,老公要多多上心,多體諒老婆的辛苦和各種小情緒,在媽媽和老婆之間做好平衡,做到眼勤手快嘴也甜,把大矛盾變成小矛盾,小矛盾說說就過去,儘量不要把老媽的觀點帶到寶媽面前,這樣才會讓她坐一個愉快的月子,也就不會動不動就哭了。

坐月子,對於女性來說還是非常重要的,如果月子沒有做好,真的是會影響自己以後身體的健康,所以科學的做月子,說不定自己的身體會比沒有生孩子前還要健康。

六,【沒有充足的營養及睡眠】

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在飲食上要多吃一些鈣質豐富、清淡、易消化、易吸收的食物,可以諮詢醫生適當的補充一些鈣劑,恢復鈣質平衡。同時要保證充足的睡眠,睡覺時最好採取側臥姿勢,並經常更換睡覺姿勢,睡覺的床墊不宜太軟。

月子期飲食原則:

○清淡少油

月子期間,要以清淡少油為主,不宜吃的過辣、過甜、過鹹、過酸,也不宜吃的太油膩,太過油膩會影響消化系統,對腸胃功能也不好。在烹飪手法上多采用燉、蒸、煮,少採用爆炒、油煎油炸。

○重點補鈣

月子的前期一定要記住,要重點補鈣,在飲食上多喝牛奶、多吃蝦、西藍花等。在生活上,身體慢慢的恢復以後,多去戶外走動,曬曬太陽,做健身操,促進鈣的吸收。

○營養豐富還需精細搭配

月子期,千萬不能挑食、偏食,這樣對媽咪不好,對寶寶也不好,每天都應該保證有葷有素,肉和蔬菜都不能少,適當的進食一些粗糧,有效的改善便秘,暢通腸胃。月子期間,要重點補鈣,太高母乳的質量,防止媽咪和寶寶骨質酥鬆和嬰兒佝僂病。多吃動物的內臟看,防止貧血。

○保證熱量

生完孩子之後,女性不要光想著如何恢復曾經的苗條身體,在飲食上拒吃高熱量、高脂肪的食物,充足的熱量和適當的脂肪是體正常活動的重要保證。

○剖腹產產婦更需謹慎

如果產婦是剖腹產的話,在飲食上更應該小心謹慎,因為剖腹產需要手術、麻醉、開腹等,對身體的損傷更大,和順產的產婦相比,在回覆上會更難更慢。最重要的是儘快的讓手術口癒合。

七,【坐月子不能吃鹽,影響奶水質量】

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坐月子即醫學上所說的產褥期,是機體和生殖器官的復原期,一般需要6-8周。這是女性一生中非常特殊的階段,因為新媽媽不僅需要生理上的恢復,還要分泌乳汁來餵養嬰兒,因此,在坐月子期間尤其要注意合理飲食。

有的地方有坐月子不能吃鹽的風俗,但其實鹽對我們的身體健康非常重要,如果一點鹽不吃,會破壞身體的電解質平衡,反而影響健康。

現代醫學認為,食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的,血漿中需要一定的鈉,以維持人體水和電解質的平衡,否則就會出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、乏力、無食慾等表現。

新媽媽由於在生產時和產後都出汗較多,乳腺分泌也比較旺盛,體內很容易缺水、缺鹽,因此需要適當補充。

雖然,我們建議新媽媽產後一定要吃鹽,但也要切記不能吃得過鹹。如果攝入太多鹽分,就會讓一部分鹽代謝到乳汁裡邊,而影響小孩的腎臟發育,同時也會影響小孩的皮膚,容易起一些皮炎皮疹等問題

八,【產後乳房護理】

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懷孕和產後哺乳是對女性胸部的一次重大考驗。如果沒能好好護理,胸部很可能下垂、變形、變小。乳房按摩、保持乳房清潔和佩戴合適的文胸都是月子裡乳房護理的要點。新媽媽們一起來學習下月子期間如何呵護乳房:

1、乳房按摩

配合按摩媽媽可使用純天然護膚油,幫助開通乳管,滋養敏感皮膚並防止乾裂。當乳房出現皸裂時,務必立即使用能加速傷口癒合的急救特效“藥”乳頭修護舒緩霜,既止痛又修護肌膚。等哺乳結束後,堅持使用精華乳,可以緊緻肌膚、淡化色斑,明顯減輕乳房下垂、乳暈變深等狀況。

2、清潔乳房

正常情況下,媽媽可以使用100%精緻水成分的清潔棉,如果乳房出現皸裂可配合使用含0.02%消毒成分的溫和無痛感消毒棉。針對溢乳問題,媽媽要使用長效溢乳墊,保持乳頭持久的乾爽和衛生,避免皮膚破裂。

3、佩戴文胸

月子裡乳房增大,白天要使用有鋼託、支撐效果好的模碗哺乳文胸,夜晚改用休閒背心能讓乳房得到更好的放鬆。如果胸部不是很大的媽媽,在家時也可使用更加休閒的孕婦哺乳文胸。

九,【產後不及時管理腹部】

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十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大,這就是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復,把“大媽”的屁股給拉回來。

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鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子!這情況對於剛生產完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多,寶寶都六七個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經,我也跟許多媽媽一樣,天真的認為只要寶寶一出世,就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明,實際上,這一過程遠比我想象的時間更長,而且更難

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後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套,束縛的,試了試挺好的,餵奶很方便,看起來很小可是穿上舒服極了,不覺得勒,於是我就每天堅持穿了,大概倆月下來,我減了有 23金,大肚子完全緊緻

十、【不要忽略產後42天檢查】

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每位新媽媽在生完小寶寶準備出院時,醫生都會叮囑:“一定要記住產後42天來醫院,檢查一下身體恢復的情況。”但很多媽媽都會把42天檢查當作例行公事。因為母體的子宮大約在產後四十二天左右復原,所以,產後四十二天,母嬰二人要在分娩所在的醫療單位進行一次全面的健康檢查,並接受醫生的指導,及時發現異常情況,以避免給母嬰今後的生活帶來不良影響。


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