據統計，約有95%以上的人一生中有過腰腿痛的經歷。引起腰腿痛的疾病幾乎可以涉及全身所有系統。有些腰腿痛的原發疾病治癒後，疼痛也隨之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此認為腰腿痛不算病。事實上，腰椎間盤突出症引起的腰腿痛不僅算病，而且必須引起高度重視。因為這種病不僅可以引起腰腿痛，而且還會引起下肢麻木、冷涼、無力，甚至癱瘓和大、小便障礙，嚴重影響生活質量。
腰椎病的三大誤區：
誤區1：腰椎間盤突出可以通過推拿來複位
推拿和按摩只能起到緩解疼痛的作用，不能除根治本。而且由於許多做推拿和按摩的人對腰椎間盤突出症缺乏足夠的認識，往往會加重病情，甚至造成事故。臨床上常見的情況是，很多患者在接受手法推拿復位治療後，不但沒有減輕症狀反而有所加重，所以提醒患者必須要慎重選擇。
誤區2：腰椎間盤突出症不發作時先等等看
由腰椎間盤突出症引起的腰腿痛可以引起大小便失禁、下肢麻木甚至部分肌肉癱瘓。有些出現大小便功能障礙的患者，24小時內如果不及時治療，可能導致大小便功能不恢復。另外，下肢部分肌肉癱瘓者，1～3個月內若不及時治療，即使手術後也有可能無法恢復。
誤區3：許多患者認為，所有腰椎間盤突出症可以通過手術根治
手術只是腰椎間盤突出症的治療手段之一。腰椎間盤突出症的手術適應症非常嚴格，而且手術並非腰椎間盤突出症治療的首選。另外，手術有嚴格的適應症和禁忌症，手術後也有復發的可能。應該說，大多數腰椎間盤突出症的患者可通過非手術療法緩解，但仍有一部分患者需要手術治療。嚴重椎間盤突出患者在出現大小便功能障礙時，應及時手術。另外出現部分肌肉癱瘓時，手術是幫助肌肉功能恢復的途徑。還有，當各種保守治療無效時，手術可解除神經壓迫。
緩解腰椎間盤突出的小菜譜
老闆魚燉豆腐
原料：老闆魚1斤、本地滷水豆腐1斤、蔥薑蒜少許
做法：1、老闆魚去內臟，洗淨控幹，切方塊；
2、豆腐切塊，蔥蒜切片，姜切絲備用；
3、熱鍋冷油，油熱後，煸香蔥薑蒜，下入魚塊幹煎1分鐘，烹入料酒；
4、添加沒過魚塊的水，燒開；
5、倒入砂鍋中用中小火燉5分鐘；
6、加入豆腐塊煮開後小火燉5分鐘，出鍋前調入鹽、胡椒粉、味精，撒上蔥花香菜即可
山藥羊肉粥
鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克。羊肉去筋膜，洗淨，切碎，與山藥同煮爛，研泥，下糯米，共煮為粥。
桃仁葛根糊
配方：桃仁、葛根各150克。
製法：將以上2味研為細粉，混合調勻後瓶裝備用。
功效：活血、舒筋、通絡，適用於氣血瘀滯所致的腰椎間盤突出。
用法：每次取10克，加少量開水調成糊狀，兌入適量白糖吞服。早晚各服1次。
腰椎間盤突出患者的日常保健方法
退步走
每天退步走40~60分鐘。走的時候儘可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法中，退步走最簡單易行。
挺腹療法
每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛鍊，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回覆解剖功能位，達到適應狀態。需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的一、兩個方式鍛鍊。在此過程中，注意安全，年長者應在家人陪護下進行為妥。
小燕飛
動作描述：趴在墊子上，手臂緊貼身體；同時向上抬起雙手雙腳，至最高點停頓2-3秒，儘可能地拉伸身體；緩緩恢復至起始動作。
動作要點：動作過程中感受背部肌肉的收緊。
動作特點：小燕飛可以很有效地鍛鍊到下背部核心肌群，對緩解腰肌勞損、改善腰椎間盤突出等問題有很好的幫助。
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