男人到了中年以後, 逐漸會出現身體形態和機能上的老化，體質開始走下坡路，衰退現象也逐漸明顯。時常表現出情緒低落、容易疲勞、失眠、頭痛、注意力不集中等現象。當然，如果你日常生活中有良好的生活習慣、合理攝取飲食營養、適當進行體育鍛煉等等，依然可以讓你的身體保養得年輕。到了45歲還能做到這4件事的人，說明你身體保養的真不錯。
1、體重控制的不錯：
很多男性朋友步入45歲以後，由於飲食油膩、生活不規律、鍛鍊減少等等因素，導致體重持續上漲，啤酒肚也一天比一天大。有研究發現，腹部肥胖的人罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險明顯高於常人。如果人到中年，還能保持健康的體重，那說明你的身體真的不錯。
2、睡眠不錯：
45歲以後如果你的睡眠依舊不錯，那實屬不易。很多中年人隨著年齡的增長，睡眠質量都會出現各種各樣的問題，失眠、多夢、睡眠變的很淺，總容易被喚醒，深睡眠的時間逐漸減少。第二天常常會出現記憶力變差、情緒低落、容易疲勞、困頓等現象。
3、頭髮依舊烏黑光澤：
人到中年如果你還能有一頭烏黑髮亮的頭髮，說明你的腎臟保養得很好。因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會生長出白髮。現代研究也發現，當人到了一定年齡時，毛囊內黑素細胞就會慢慢減少，造成生理性白髮。
4、排便規律通暢：
到了45歲之後，如果還能排便規律通暢說明你的腸胃系統良好。隨著年紀增長，越來越多人的排便會出現問題，主要原因是飲食中的纖維素攝入不足、飲水較少、缺乏鍛鍊、消化功能不好導致的。
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