我們經常揹負情緒債務（為何人比動物高明，卻還要上學？）
1. 自由自在才成熟穩定
a) 自由自在的情緒，才是成熟的人表現的自然狀態。
b) 能夠擺脫過去的偏見，又能正確地處理當前事務。
c) 情緒自由，表示並沒有揹負情緒債務，十分可貴。
2. 情緒債務的心理障礙
a) 大部分的人，不能夠自由自在，有很多情緒負債。
b) 嚴重的扭曲了對當前事務的看法，造成心理障礙。
c) 過分敏感、作出過度反應，失去控制力都有可能。
3. 情緒債務有三種來源。
a) 依賴型、控制型和競爭型的性格，產生不同約束。
b) 長期的偽裝和壓抑，是尚未得到表達的壓力增大。（要偽裝，要說假話，要讓對方有面子，就開始扭曲自己，就造成
情緒負債。）
c) 不願意改變現狀，卻又對現狀不滿，一直在掙扎。
4. 情緒債務造成我們自己。
a) 各種各樣的人生經歷，造成了今日的我，逃不掉。
b) 童年的情緒遺產，成為我們最早的，無辜的債務。
c) 不斷抑制自己的情緒，卻感覺越來越不安，奈何！
5. 壓抑或控制情緒不好。（如果不壓抑情緒，就會讓別人敬而遠之。而抑鬱症就是因為明知跟別人交流沒有好結果。）
a) 任由情緒主宰我們的一切，後果很可能十分嚴重。
b) 因此極力壓抑、控制，結果造成沒有表達的壓力。
c) 沒有表現的情緒，並不表示沒有情緒，有待爆發。
6. 生活的意義在有理想。（人只是為了溫飽，他談不上什么理想，只是起碼的條件而已。人生只有一個理想，就是不斷
提高自己的層次，而且沒有固定標準，因為我盡力了。）
a) 為人群奉獻自己，才是生活的價值，要終生努力。
b) 我們怕冒險，勉強安於現狀，卻又不能實現理想。
c) 這種內心的矛盾和掙扎，成為我們一種情緒債務。（認為我做了，就應該讓別人知道，否則我就吃虧了。你要不要做是你自己的事，別人的事不要管。在考慮別人感受的前提下，想哭就哭。）
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