治療糖尿病是一個長期過程，糖友們要做好的細節多不勝數，很多常見的小細節，都會對糖尿病病情產生很大的影響。今天塔哥就跟大家聊一聊糖友們需要注意的幾個禁忌，大家可以參考一下。
1、忌肥胖
大家都知道，糖尿病、高血壓和肥胖症都存在一個共同的病理基礎，那就是胰島素抵抗，即機體對胰島素不敏感而反饋性地分泌更多的胰島素，它被稱為代謝綜合徵，身體超重者，更容易出現胰島素抵抗。
據科學數據統計，大多數糖尿病患者的體重都會超標10-20kg，如果糖尿病患者嘗試減輕多餘的體重，對病情控制十分有益。美國科學家發現，糖尿病患者的體重每減少3千克，血糖就會有比較明顯的下降。
肥胖被專家們分為兩種，一個是梨型肥胖，另一個是蘋果型肥胖，後者在男性中比較常見。
梨型肥胖者的脂肪主要堆積在臀部和大腿，而蘋果型肥胖者的脂肪主要堆積在心臟、肝臟、胰腺和腎臟周圍，兩者相比起來，蘋果型肥胖者更容易患上糖尿病、冠心病和高血壓等常見疾病。
所以，身體較為肥胖的人，尤其是蘋果型肥胖者，一定要採取相應的方案來減少體重，這是防治糖尿病的必要措施。
2、忌心理壓力大
在快節奏的現代生活中，很多人都不得不承受來自學習、工作和生活帶來的各種精神壓力，這些壓力確實能讓人上進，但是也會對人體產生不良的影響。
專家認為，過大的精神壓力會讓人出現明顯的生理反應，如呼吸、心跳加速，血壓升高、血糖升高等，還會讓人感到疲勞、胸悶、頭疼。不僅如此，太大的壓力還會讓人感到焦慮不安，甚至讓人產生憤怒、恐懼等不良情緒。
其實，精神因素也是糖尿病的關鍵致病因素之一，這一點也是得到國內外專家一致認同的，長期處於負面情緒之下，會導致嚴重的胰島素抵抗，從而導致糖尿病的發生。
總而言之，無論是什麼樣的壓力，都會導致人體內的各種升糖激素快速上升，還會抑制胰島素的分泌，長期下來必然導致血糖的波動，對於糖尿病患者來說，非常不利於控制病情。
3、忌起早空腹晨煉
運動是糖尿病患者的必修課，但早起空腹晨練卻不是太好的選擇，我們經常有聽到有糖尿病患者因為早期晨練而導致昏厥的例子。空腹鍛鍊極易誘發低血糖症狀，使糖尿病患者出現昏迷；而清晨的冷空氣和勞累等因素，也會誘發各種心腦血管疾病，導致糖友出現昏迷的情況，所以伴有慢性併發症的糖尿病患者，更不宜早起空腹晨練。
除了上述因素之外，清晨時段的空氣中汙染物較為嚴重，很多較重的固體物和粒子都會停留在地表上，尤其是霧霾天氣，更為嚴重。起太早進行鍛鍊，會導致人體呼吸加深加快、吸入大量的汙染物和細菌，而糖尿病患者本身抗病能力就比較弱，所以更加會導致其它疾病的出現。
上午，陽光照射地面，氣流由下向上，近地面的大氣汙染物濃度會大大降低，這時候的環境條件會比清晨好很多。所以，糖尿病患者最好不要起太早出去鍛鍊，更不要空腹出去鍛鍊，也不要孤身一人出去鍛鍊！
4、忌睡眠不足
美國芝加哥大學醫學院的一項最新研究表明，睡眠不足會大大影響荷爾蒙功能和人體的新陳代謝。研究者以150餘名健康男性作為研究對象，通過控制被試者每晚的睡眠時間長，來研究他們的機體新陳代謝功能，以及影響血糖濃度的荷爾蒙皮質醇水平和心跳等指標。
結果發現，睡眠時間低於6個小時的時候，被試者的血糖水平均有所上升，荷爾蒙也出現了失調，而睡眠時間在8個小時以上的時候，其各項指標相對正常。可見，睡眠時間不足會直接影響到人體的血糖水平。關於睡眠不足會導致血糖波動的問題，我國研究者通過實驗也得出了一致的結論。
所以，糖尿病患者應當重視睡眠問題，千萬不要因為任何事情選擇熬夜，如果出現失眠的情況，也要積極尋找應對辦法，及時進行改善。
5、忌抽菸
抽菸會造成血糖的升高，這是因為其含有的菸鹼會刺激腎上腺素的分泌，而腎上腺素是主要的升糖激素。同時，香菸中的少量的菸鹼還對中樞神經有興奮作用，但大量的菸鹼卻會對中樞神經起到抑制和麻痺作用，這也會直接影響到人體胰島素的分泌。因此國內外專家一致認為，抽菸會導致糖尿病，還會加重糖尿病病情。
美國有過一項相關科學研究，實驗對象是2萬多名年齡處於40-80歲時間的男性，主題是吸菸與2型糖尿病關係的前瞻性研究。研究者從2770例研究者身上發現，每天抽10支以上煙的人，其患上2型糖尿病的風險會增加一倍。換句話來說，吸菸可獨立引起2型糖尿病，但是若及早戒菸，卻可以起到良好的防治糖尿病效果。
對於糖尿病患者來說，吸菸無疑會導致血糖的波動，還會導致各種常見的心腦血管疾病，因此戒菸從來都不遲。
6、忌高溫烹飪
以我國居民的飲食習慣來看，很多人都喜歡在烹飪時選擇油炸、爆炒等方式，其實這種烹飪方法不適合糖尿病患者。
美國科學家的研究報告顯示，低溫、持續時間短的烹飪方法對健康更加有益。因為長時間的高溫烹飪很容易生成大量的終末糖基化產物，而糖尿病患者的多種併發症都與體內的終末糖基化產物過多有直接關係。
不僅如此，油炸和爆炒等烹飪方法還會增加膳食的總熱量，也會導致食物中很多關鍵營養素的流失，對飲食較為嚴格的糖尿病患者來說，顯然不太合適。所以，糖尿病患者應當少用高溫烹飪方法。
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