失眠是什么？翻来覆去睡不着，在慢慢长夜和时间对峙，这种感觉真的很难受
失眠的人往往很敏感，一点声响可能就被吵醒了，陷入睡不着的死循环当中，第二天精神极差，注意力难以集中，人昏昏沉沉，工作效率也特别差，真的是苦不堪言。
到底什么导致了失眠呢？
第一、血不足
血不足也会造成失眠 。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃 。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量 ，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。
胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠 。
第三、心肾不交
如果人的 心火上炎 ，肾水下行 ，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。 心肾不交 造成的 失眠 较难治疗。
每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现 心肾不交 的状况，导致 失眠 。
第三、胃不和
假如晚上吃得太多，也会造成失眠 。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠 。
我们吃晚饭七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
我们的祖先从天人合一的角度出发，认为自然界之中的这种昼夜变化，一定和人体的睡眠有关系。因为睡眠本身，也是阴阳变化的结果，和桑葚一样符合阴阳消长、“入夜则寐，入昼则寤”的规律。所以，桑葚用于治疗失眠的经验，也就传验开了。
桑葚子是桑树的果实,又名桑葚,桑果,桑椹。早在两千多年前,桑椹已是中国皇帝御用的补品。
桑葚的安神作用明显，治疗失眠取效良好。古代文献中有很多关于桑葚直接作用于心，而有补心气，安心神，开达心窍，主治失眠健忘的记载，如《药性论》说桑葚“镇心神，安魂魄”，肯定了它的养心安神的作用。
现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。
总之，建议中老年人常喝桑葚水，不仅能够防治很多的老年性疾病，更有利于促进睡眠。每天睡前拿几粒桑葚开水冲泡，桑葚水色泽浓郁，味道甜美，坚持一段时间，睡眠质量会有明显改善。
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