清晨6點半，翻開久未讀的一本書，看到自己去年特意粘貼上去的“健康心智圓盤”圖，心中不由得淡淡起了幾分感慨，”原來你在這裡啊......“
又想，不知不覺，時光荏苒，回看圖表，自己，是否有所改變和提升呢？
健康心智圓盤是《全腦教養法》一書的作者丹尼爾.西格爾博士提出來的，看似簡單，卻引人深思。
圓盤內共包括睡眠、健身、專注、反思、休閒、遊戲與交際七個版塊。
不只是大人需要特別注重這幾個方面，我們養育孩子時，也需要時時對照這7個版塊，不斷調整育兒方向。
一、睡眠
日出而作，日落而息，休養生息，循環往復，道理人人都懂，可在睡眠上出問題的卻大有人在。
晚睡，睡前習慣刷手機，睡眠不足，睡眠質量不好的問題時時出現，可即便是這樣，我們依舊不斷重複著”錯誤的睡眠行為“。
我們刷手機，看視頻，是因為有娛樂放鬆的內在需要，但卻並不一定非要在深更半夜，身體已經十分疲累的情況下，再熬夜去滿足它。
我們知道，一個充足的睡眠是白天學習工作的重要精力來源與保障。儘可能早睡早起吧：）
很多小朋友的精力十分充沛，有入睡困難的情況。我們也要儘量規律孩子的睡眠時間，幫助他們養成良好的睡眠習慣。
睡眠時，大腦中的存儲區開始工作，盡職盡責地幫我們整理白天所吸收的各種碎片信息。
休息對大腦發育，對學習都十分重要 。
老話總說”小孩子會吃會睡才會長“，頗有道理^ ^
二、健身與運動
媽媽圈裡缺乏鍛鍊，不重視健身的人大有人在。
我個人也不重視，白天不運動是因為覺得實在擠不出時間。
晚上不運動是因為經過一天的消耗，已經渾身無力，實在不想再動。
大人與孩子的健身用品，跑步機、蹦床、拳擊沙袋統統都成了家裡的擺設……
因為深知運動對孩子的重要性，不只是強身健體，運動還能發展大腦！
在給孩子設定微習慣清單時，我特意寫下了”運動“這一項，希望孩子別學我，愛靜不愛動。
誰知道，果果竟對我說：”媽媽，運動下面幫我寫上-做一做也好。“無奈，只好幫他寫上：（
由此可見，孩子受到了大人的多少影響。
如果大人們閒瑕時間都在刷手機，不重視運動，孩子又怎麼會自發去運動呢？
所謂身教大於言傳，不容忽視.....
三、專注
專注的力量無比強大。
村上春樹在寫作時會專門找一個無人認識自己的外國咖啡館 ，專心創作。
JK.羅琳在創作《哈利波特》時，入住五星酒店，心無旁騖地沉浸在角色中。
心理學大師榮格專門給自己打造了一處世外桃源林中小屋，完成了他的重要著作。
三位大師不約而同都用到了”專注“這一重要法則。
做為一個忙碌的職場媽媽，”專注“也是我個人學習和工作中的重要工具，缺了它我做不來這麼事。
特別推薦蕃茄工作法給你，在25分鐘的時間裡保持絕對專注，定個25分鐘定時器，定時器一響，起身慶祝，休息一下^^
隨著慢慢的練習，你會發現你的專注力越來越強，越來越持久。
但可千萬不要貪心，一直工作不懂休息，那樣你的專注力，效率都會變低。
勞逸結合，會休息才會工作^ ^
此外，請重視教會孩子”專注“，小孩子的專注時間不會很長，我們需要遵循循序漸行的原則，多多鼓勵孩子，正向強化。
好的專注方法，不妨教給孩子，讓孩子學習使用。
果果常常使用蕃茄工作法，我們倆把它稱為”動次打次“，設定好時間，專注於每次25分鐘的學習與玩耍！
冰心老人有這樣一句話，我非常喜歡。——專心地學習，痛快地遊戲！
與大小朋友們共勉^ ^
四、反思
你是否會常常停下來反思，總結、梳理？
請養成時時反思總結的習慣吧。
無論是育兒還是工作，抑或是人際關係相處、學習提升 ；我們都需要學會反思與總結。
育兒上，制定一個目標，用目標驅動行動，行動中不斷校準目標，永遠不忘育兒的初心。
目標上可以使用”25歲藍圖“製作法，想象一下，當你的孩子已經25歲，有一天他來敲門，你希望站在你面前的年輕人，他的身上有哪些品格和技能？
此外，還有特別重要的一點，我們需要不遺餘力地教會孩子錯誤是學習的好機會，錯誤中有很大的價值。它能教會我們很多東西。
犯錯時不必沮喪自責，看淡錯誤本身，把錯誤當成我們的朋友。
考試成績不好，作業出了錯，不要緊，我們從中發現了不足的地方，改進它。
衝孩子發了火，傷害了孩子，沒什麼，我們可以從中總結到育兒經驗與關鍵點，下一次我們可以做得更好。
五、休閒
有沒有發現我們的生活過於緊張忙碌，每天都在帶著孩子趕場？
即便不趕著帶孩子奔波於各種課外班，晚上和假期，各種催促孩子的聲音也不絕於耳。
學學美國人的價值觀吧，下了班，好好享受生活，認真對待”休閒 “這兩個字。
孩子的生命裡，學習與各項大人看重的，事務，並不顯得十分重要……
何不放下一切，與孩子暱在一起，放鬆身心，享受成長中的每一個當下呢？
西方育兒觀裡特別重視聯結，請重視每天與孩子聯結，哪怕只有5分鐘！
大人也不要忘記休閒放鬆喲：）
六、遊戲
《遊戲力》這本書你一定不陌生吧？
不只是《遊戲力》，《傾聽孩子》這本書的核心也是遊戲中傾聽孩子，幫孩子更好地成長。
親子間的遊戲極為重要，哪怕是最簡單的藏貓貓，也請走出自己的舒適區，與孩子玩起來。
我們知道，遊戲對於孩子的成長有著不可估量的力量。
《培養高情商的孩子》一書中作者指出，自己非常喜歡和年幼的女兒一起玩過家家遊戲，通過遊戲中的傾聽與分享，作者教會了女兒很多東西。
除此之外，玩中有學，學中有玩，把遊戲與知識融合也是我們中國父母所喜愛的。
無論是哪個學科，哪種知識，都可以把遊戲與學習有機結合^ ^
七、交際與社交商
跟好友小聚暢聊，身心愉快，交際於人類，有著十分重要的作用。
聽柳宗元與劉禹錫一輩子的友情故事，感動得幾乎溼了眼眶。
我和果果常常會去公園，我發現了一個十分有趣的現象。
我們很難找到與果果差不多年齡的小朋友一起玩，公園裡都是小班中班或者更小的孩子們。
偶爾看到就讀小學低年級的孩子，那是很”稀罕“的。
小學高年級的孩子，幾乎從沒見到過……
在美國，社交商與情商的課程被刻意引入了一些課堂中，從小就反覆教孩子們如何與朋友們相處，如何與人通力合作，這是美國教育界十分重視的問題。
強烈推薦《如何培養孩子的社交商》這本書，也請格外重視孩子的社交商問題。
培養社交商別無二法，除了要科學地引導，多讓孩子與小夥伴玩耍是最要緊的事。
以上是健康心智圓盤的7大核心版塊，美國人似乎很愛講心智提升 ，擁有健康的身心 ，心智的提升對我們每個人都十分重要。
希望今天的文章對你有啟發：）
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