清晨6点半，翻开久未读的一本书，看到自己去年特意粘贴上去的“健康心智圆盘”图，心中不由得淡淡起了几分感慨，”原来你在这里啊......“
又想，不知不觉，时光荏苒，回看图表，自己，是否有所改变和提升呢？
健康心智圆盘是《全脑教养法》一书的作者丹尼尔.西格尔博士提出来的，看似简单，却引人深思。
圆盘内共包括睡眠、健身、专注、反思、休闲、游戏与交际七个版块。
不只是大人需要特别注重这几个方面，我们养育孩子时，也需要时时对照这7个版块，不断调整育儿方向。
一、睡眠
日出而作，日落而息，休养生息，循环往复，道理人人都懂，可在睡眠上出问题的却大有人在。
晚睡，睡前习惯刷手机，睡眠不足，睡眠质量不好的问题时时出现，可即便是这样，我们依旧不断重复着”错误的睡眠行为“。
我们刷手机，看视频，是因为有娱乐放松的内在需要，但却并不一定非要在深更半夜，身体已经十分疲累的情况下，再熬夜去满足它。
我们知道，一个充足的睡眠是白天学习工作的重要精力来源与保障。尽可能早睡早起吧：）
很多小朋友的精力十分充沛，有入睡困难的情况。我们也要尽量规律孩子的睡眠时间，帮助他们养成良好的睡眠习惯。
睡眠时，大脑中的存储区开始工作，尽职尽责地帮我们整理白天所吸收的各种碎片信息。
休息对大脑发育，对学习都十分重要 。
老话总说”小孩子会吃会睡才会长“，颇有道理^ ^
二、健身与运动
妈妈圈里缺乏锻炼，不重视健身的人大有人在。
我个人也不重视，白天不运动是因为觉得实在挤不出时间。
晚上不运动是因为经过一天的消耗，已经浑身无力，实在不想再动。
大人与孩子的健身用品，跑步机、蹦床、拳击沙袋统统都成了家里的摆设……
因为深知运动对孩子的重要性，不只是强身健体，运动还能发展大脑！
在给孩子设定微习惯清单时，我特意写下了”运动“这一项，希望孩子别学我，爱静不爱动。
谁知道，果果竟对我说：”妈妈，运动下面帮我写上-做一做也好。“无奈，只好帮他写上：（
由此可见，孩子受到了大人的多少影响。
如果大人们闲瑕时间都在刷手机，不重视运动，孩子又怎么会自发去运动呢？
所谓身教大于言传，不容忽视.....
三、专注
专注的力量无比强大。
村上春树在写作时会专门找一个无人认识自己的外国咖啡馆 ，专心创作。
JK.罗琳在创作《哈利波特》时，入住五星酒店，心无旁骛地沉浸在角色中。
心理学大师荣格专门给自己打造了一处世外桃源林中小屋，完成了他的重要著作。
三位大师不约而同都用到了”专注“这一重要法则。
做为一个忙碌的职场妈妈，”专注“也是我个人学习和工作中的重要工具，缺了它我做不来这么事。
特别推荐蕃茄工作法给你，在25分钟的时间里保持绝对专注，定个25分钟定时器，定时器一响，起身庆祝，休息一下^^
随着慢慢的练习，你会发现你的专注力越来越强，越来越持久。
但可千万不要贪心，一直工作不懂休息，那样你的专注力，效率都会变低。
劳逸结合，会休息才会工作^ ^
此外，请重视教会孩子”专注“，小孩子的专注时间不会很长，我们需要遵循循序渐行的原则，多多鼓励孩子，正向强化。
好的专注方法，不妨教给孩子，让孩子学习使用。
果果常常使用蕃茄工作法，我们俩把它称为”动次打次“，设定好时间，专注于每次25分钟的学习与玩耍！
冰心老人有这样一句话，我非常喜欢。——专心地学习，痛快地游戏！
与大小朋友们共勉^ ^
四、反思
你是否会常常停下来反思，总结、梳理？
请养成时时反思总结的习惯吧。
无论是育儿还是工作，抑或是人际关系相处、学习提升 ；我们都需要学会反思与总结。
育儿上，制定一个目标，用目标驱动行动，行动中不断校准目标，永远不忘育儿的初心。
目标上可以使用”25岁蓝图“制作法，想象一下，当你的孩子已经25岁，有一天他来敲门，你希望站在你面前的年轻人，他的身上有哪些品格和技能？
此外，还有特别重要的一点，我们需要不遗余力地教会孩子错误是学习的好机会，错误中有很大的价值。它能教会我们很多东西。
犯错时不必沮丧自责，看淡错误本身，把错误当成我们的朋友。
考试成绩不好，作业出了错，不要紧，我们从中发现了不足的地方，改进它。
冲孩子发了火，伤害了孩子，没什么，我们可以从中总结到育儿经验与关键点，下一次我们可以做得更好。
五、休闲
有没有发现我们的生活过于紧张忙碌，每天都在带着孩子赶场？
即便不赶着带孩子奔波于各种课外班，晚上和假期，各种催促孩子的声音也不绝于耳。
学学美国人的价值观吧，下了班，好好享受生活，认真对待”休闲 “这两个字。
孩子的生命里，学习与各项大人看重的，事务，并不显得十分重要……
何不放下一切，与孩子昵在一起，放松身心，享受成长中的每一个当下呢？
西方育儿观里特别重视联结，请重视每天与孩子联结，哪怕只有5分钟！
大人也不要忘记休闲放松哟：）
六、游戏
《游戏力》这本书你一定不陌生吧？
不只是《游戏力》，《倾听孩子》这本书的核心也是游戏中倾听孩子，帮孩子更好地成长。
亲子间的游戏极为重要，哪怕是最简单的藏猫猫，也请走出自己的舒适区，与孩子玩起来。
我们知道，游戏对于孩子的成长有着不可估量的力量。
《培养高情商的孩子》一书中作者指出，自己非常喜欢和年幼的女儿一起玩过家家游戏，通过游戏中的倾听与分享，作者教会了女儿很多东西。
除此之外，玩中有学，学中有玩，把游戏与知识融合也是我们中国父母所喜爱的。
无论是哪个学科，哪种知识，都可以把游戏与学习有机结合^ ^
七、交际与社交商
跟好友小聚畅聊，身心愉快，交际于人类，有着十分重要的作用。
听柳宗元与刘禹锡一辈子的友情故事，感动得几乎湿了眼眶。
我和果果常常会去公园，我发现了一个十分有趣的现象。
我们很难找到与果果差不多年龄的小朋友一起玩，公园里都是小班中班或者更小的孩子们。
偶尔看到就读小学低年级的孩子，那是很”稀罕“的。
小学高年级的孩子，几乎从没见到过……
在美国，社交商与情商的课程被刻意引入了一些课堂中，从小就反复教孩子们如何与朋友们相处，如何与人通力合作，这是美国教育界十分重视的问题。
强烈推荐《如何培养孩子的社交商》这本书，也请格外重视孩子的社交商问题。
培养社交商别无二法，除了要科学地引导，多让孩子与小伙伴玩耍是最要紧的事。
以上是健康心智圆盘的7大核心版块，美国人似乎很爱讲心智提升 ，拥有健康的身心 ，心智的提升对我们每个人都十分重要。
希望今天的文章对你有启发：）
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