生活节奏紧张，加上不良的生活习惯，很多的朋友出现了肾虚的情况。肾虚虽然是一个很常见的问题，但是我们千万不要忽视肾虚的调理。巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品，都可能是导致肾不好的原因。肾不仅是男性养生的重点，肾不好怎么办呢?
怎样判断肾出现问题
1、脸的气色
肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有很多人脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，这是因为他们的精神压力非常大，造成肾虚的表现。如要改善肾虚需长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。
2、牙齿
牙齿本质就是骨骼，肾气旺盛，肾精充足，才能源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼才会强健，牙齿才会健康。牙齿不健康，就是肾气不足的外在表现。很多男性会发现随着年龄的增长，牙齿变长了，其实不是牙齿在变长，而是肾阳虚导致的齿根外露。
3、小便功能
尿的生成和排泄离不开肾的作用，肾主持着人体内水的代谢，尿液的排出是否通畅，也与肾气有关。肾虚是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状，则是肾阳亏虚气化不利的表现。有的人小便很清，没有颜色，像白开水，并且小便量多，一泡尿会尿很长时间。喝了大量的水有憋尿的人，小便清长属于正常。经常小便清长，伴有小腹拘急四肢冰凉、腰酸背痛，则是肾阳亏虚的征象。
4、舌头的形状
舌体比正常舌瘦小，舌质比正常舌红，呈绛红色，舌面无苔，为肾阴虚的表现。舌体比正常舌胖大，舌质比正常舌淡，娇嫩，舌边有牙齿印，舌苔白，为肾阳虚的表现。
导致男人“肾不好”的习惯是什么？
习惯1：吃重口味食物、饮水少
有些人喜欢吃比较重口的食物，如咸口，这样长期饮食过咸就会导致高血压。重口的饮食加上经常不喝水，尿液减少的同时，毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会增加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。
习惯2：压力过大
中年男性的生活压力很大，常会出现身心俱疲，精神萎靡的状态，生活质量也会改变。从而失眠、食欲消退、乏力、焦躁、等肾虚、脑虚证状出现的频率也就增多了。
习惯3：纵欲过度
很多人想着自己年轻，就放纵自己，但这样很容易引起自己肾虚。中医理论上讲“夫精者，生之本也”、“肾藏精，肾主水”，纵欲太过，严重伤肾精，同时对其他脏腑也有危害。
营养学老师推荐，黑桑椹——肾果第一，效果明显
现代医学研究发现，黑桑葚含有大量的活性蛋白质和锰元素，这两种元素可以充分的填补男人肾脏的元气和精气，滋养男人的身体。可以激活男性肾脏的生精能力，让男人精力充足，元气满满，性功能 变强。
中医经典《滇南本草》记载，桑葚“固肾益精，久食乌发明目”，农村有人叫它“男人果”，现代有人直接称桑葚为“肾的加油站”！
西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。
其实桑葚补肾是有科学依据的，现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果，让你感觉肾重新回到18岁。
【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
閱讀更多 徐老師的養生課堂 的文章
