三伏天是一年中最热的一段时间，分为初伏，中伏和末伏。三伏天指的是二十四节气中的小暑和大暑之间，30-40天不等。而今年三伏天对应的时间段是7月17日—7月26日，为初伏，共计10天；7月27日—8月15日，为中伏，共计20天；8月16日—8月25日，为末伏，共计10天。
三伏天养生很关键，做好3件事，让你有个健康的身体
三伏天作为一年中最热的日子，高温的天气让大家想尽方法避暑。而冷饮，空调是最常见，最不离身的方法。所以这个时间段，我们的身体最容易被湿气侵袭，湿气越重，人就显得越困倦。所以，三伏天要严防湿气的入侵，促使湿气排出去，才能让我们有精神，有活力，浑身充满朝气！
做好三件事，让你祛湿有道！
1、三伏贴
三伏贴是根据冬病夏治的原则，在三伏天的三个阶段贴敷的一种中药贴。通过贴三伏贴，也可以达到祛湿的作用。三伏贴的种类有很多，祛湿帖，抗过敏贴，鼻炎贴等，医生会更加情况选择适合的穴位贴敷。而且很多在冬季高发的寒性疾病，可以在夏季通过补充阳气，驱除寒邪，达到抗病的作用。
注意：三伏贴一般以皮肤表面微起水泡为宜，一般不需要特殊处理，注意不用挠破，待它自然吸收即可。如果水泡比较大，可以让医生帮你挑破，挤出水泡里的液体，但是水泡的皮不要撕掉，可以保护创面，防止感染。
2、饮食有道
三伏天，要想驱除湿气，也需要饮食来帮忙。饮食即是我们湿气重的主要诱因，也是驱除湿气的主要方法。想要通过饮食驱除湿气，葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等等食材再好不过。此外，一些药食同源的食物，如白扁豆，薏米，淮山等，也是能帮助身体祛湿的。
注意：三伏天防暑降温，并不等于可以多喝冷饮，冰冷的食物对胃刺激也是比较大的，而且还需要忌重口味。冷饮，重口味的东西会造成肠胃的负担，使体内的湿气加重。
3、主动出汗
出汗，是人体一种排毒的方式，尤其是在夏天，适当的出汗，能够帮我们排出身体积攒的毒素。但是，出汗也是有分主动出汗和被动出汗的。正如字面的意思，我们如果想要达到更好的效果的话，主动出汗才是关键。一般通过运动来排汗的方式是主动出汗，主动出汗才能加速新陈代谢，从里到外排汗。
注意：很多人需要有主动出汗的意识，但是，往往运动出汗之后，马上喝冷饮，洗冷水澡，或者是吹空调。这会让你出汗的作用大打折扣，而且还容易着凉感冒。最好的方法就是常温下休息片刻，等汗自然干。
三伏天是一年中最闷热的日子，中暑，感冒，皮肤湿疹等疾病高发。大家需要根据自己的情况做好预防的工作。室外作业的人需要做好防暑降温工作，室内的人使用空调有度，避免着凉。只有这样，才能轻轻松松渡过三伏天。
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