三伏天是一年中最熱的一段時間，分為初伏，中伏和末伏。三伏天指的是二十四節氣中的小暑和大暑之間，30-40天不等。而今年三伏天對應的時間段是7月17日—7月26日，為初伏，共計10天；7月27日—8月15日，為中伏，共計20天；8月16日—8月25日，為末伏，共計10天。
三伏天養生很關鍵，做好3件事，讓你有個健康的身體
三伏天作為一年中最熱的日子，高溫的天氣讓大家想盡方法避暑。而冷飲，空調是最常見，最不離身的方法。所以這個時間段，我們的身體最容易被溼氣侵襲，溼氣越重，人就顯得越睏倦。所以，三伏天要嚴防溼氣的入侵，促使溼氣排出去，才能讓我們有精神，有活力，渾身充滿朝氣！
做好三件事，讓你祛溼有道！
1、三伏貼
三伏貼是根據冬病夏治的原則，在三伏天的三個階段貼敷的一種中藥貼。通過貼三伏貼，也可以達到祛溼的作用。三伏貼的種類有很多，祛溼帖，抗過敏貼，鼻炎貼等，醫生會更加情況選擇適合的穴位貼敷。而且很多在冬季高發的寒性疾病，可以在夏季通過補充陽氣，驅除寒邪，達到抗病的作用。
注意：三伏貼一般以皮膚表面微起水泡為宜，一般不需要特殊處理，注意不用撓破，待它自然吸收即可。如果水泡比較大，可以讓醫生幫你挑破，擠出水泡裡的液體，但是水泡的皮不要撕掉，可以保護創面，防止感染。
2、飲食有道
三伏天，要想驅除溼氣，也需要飲食來幫忙。飲食即是我們溼氣重的主要誘因，也是驅除溼氣的主要方法。想要通過飲食驅除溼氣，蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒等等食材再好不過。此外，一些藥食同源的食物，如白扁豆，薏米，淮山等，也是能幫助身體祛溼的。
注意：三伏天防暑降溫，並不等於可以多喝冷飲，冰冷的食物對胃刺激也是比較大的，而且還需要忌重口味。冷飲，重口味的東西會造成腸胃的負擔，使體內的溼氣加重。
3、主動出汗
出汗，是人體一種排毒的方式，尤其是在夏天，適當的出汗，能夠幫我們排出身體積攢的毒素。但是，出汗也是有分主動出汗和被動出汗的。正如字面的意思，我們如果想要達到更好的效果的話，主動出汗才是關鍵。一般通過運動來排汗的方式是主動出汗，主動出汗才能加速新陳代謝，從裡到外排汗。
注意：很多人需要有主動出汗的意識，但是，往往運動出汗之後，馬上喝冷飲，洗冷水澡，或者是吹空調。這會讓你出汗的作用大打折扣，而且還容易著涼感冒。最好的方法就是常溫下休息片刻，等汗自然幹。
三伏天是一年中最悶熱的日子，中暑，感冒，皮膚溼疹等疾病高發。大家需要根據自己的情況做好預防的工作。室外作業的人需要做好防暑降溫工作，室內的人使用空調有度，避免著涼。只有這樣，才能輕輕鬆鬆渡過三伏天。
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