在夏天眾多明星的機場fashion中，出現率最高的單品，不是短裙墨鏡小涼鞋，而是一杯並不起眼的黑咖啡。黑咖啡因其出眾的燃脂效果，一直坐擁減肥大軍的頭把交椅。
今天我們將會教給大家一份包含黑咖啡的絕妙早餐搭配，讓你在即將到來的夏季，越吃越美，越喝越瘦。
-以黑咖啡和牛排為主的哥本哈根減肥法-
真的有用嗎？
聲稱13天就能減掉10斤贅肉的哥本哈根減肥法，因其不用忌口的特性，受到了眾多減肥人士的追捧。
早餐 一杯黑咖啡加一塊方糖
午餐 200g低脂火腿加200g酸奶
晚餐 200g牛排加生菜沙拉
眾所周知，黑咖啡具有利尿、促進心血管循環、美容養顏、提高新陳代謝等等的益處。但在這份減肥法裡，其空腹攝入則極有可能導致人們產生貧血、心慌等症狀。
而縱觀這份食譜不難看出，這裡面極大的缺少了碳水化合物的攝入，而作為人體必需的三大營養元素之一，碳水的攝入不足，首要表現就是我們常說的“餓的頭暈眼花” 。所以說，用哥本哈根減肥法來達到減肥目的，是絕不可取的。
-十分鐘做一份完美早餐-
低脂又健康
除了路邊攤的雞蛋灌餅和肉夾饃，早餐也有另一種選擇。不用早起不用開火，只需要五種材料，就能輕鬆開啟一天的好心情。
材料準備：
1.一片黑麥麵包(口味較酸，吃不慣可以用全麥麵包代替)
2.兩顆新鮮的馬蘇裡拉芝士
3.一片生菜
4.一片帕爾瑪火腿
5.少許歐芹（點綴使用，不必要）
黑麥麵包在北歐和東歐很常見，最初起源於德國。它和白麵包相比含有的膳食纖維和鐵更多，熱量更低，吃起來有種酸酸的口感。而且研究表明，常吃黑麥麵包能起到預防糖尿病、降低乳腺癌發病率的作用，是一種對健康極有幫助的主食。
雖說是豬肉，可每一百克除去脂肪的帕爾瑪火腿，其脂質只有3.64gm，遠低於牛肉和火雞肉，熱量也只有138大卡，並且含有豐富的蛋白質和維他命等營養元素，是名副其實的“美食王子”。
作為帕爾瑪火腿的好基友，新鮮的馬蘇裡拉芝士可以將火腿的風味直接提升十個level。而且奶酪中含有豐富的蛋白質、脂肪等有機成分，且不宜致胖，被營養學家們奉為理想的食品。
製作方式：
1. 找一個自己喜歡的盤子
2. 把黑麥麵包鋪底，放上生菜，帕爾瑪火腿，撕碎的馬蘇裡拉芝士和些許用來點綴的歐芹
3. 吃…
等等!先別吃！
-喝不到手衝的早餐不是好早餐-
提神醒腦全靠它
還沒睡醒？不要緊，給自己來杯手衝，保證一秒入魂。
搭配剛剛做好的三明治，我們推薦來自薩爾瓦多牛油果樹莊園的帕卡馬拉。
這款中度烘焙蜜處理的豆子，最大的特色是酸味活潑刁鑽。時而有餅乾香，時而有水果味，厚度及油脂感極佳。繼承了中美咖啡的溫和品質，整體柔和、微酸，有美好的甜度，同時又具有自己的特點：芳香的味道略帶酸味，十分柔和；純淨沒有雜味，味道平衡度絕佳。
製作過程：
1. 稱18克的豆子研磨成粉
2. 選擇一套V60的濾杯和濾紙
3. 在杯中放入濾紙打溼，放入咖啡粉
4. 用最基礎的手衝方法衝煮即可
一口鹹香的帕爾瑪火腿三明治，一口茉莉花香的帕卡馬拉手衝，火腿的油脂感在咖啡入口的那一刻被瞬間衝散，其酸甜香氣縈繞口中，兩者的奇妙搭配使各自的風味衝撞出最完美的早餐體驗。
最後，給小仙女們附上最關心的卡路里表，希望你能在健健康康的同時，收穫最完美的身材！
推薦
享受一杯好喝的咖啡
薩爾瓦多 牛油果樹莊園 帕卡馬拉 148元/100g
巴拿馬 哈特曼莊園 傳統瑰夏 日曬 288元/100g
危地馬拉 安東尼莊園 薇薇特南果 148元/100g
牙買加 恩博莊園 藍山1號 268元/100g
策劃、出品 | 凡仕咖啡
監製 | Olivia
視頻 | FWF Studio
設計 | 高涵
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