咖啡，一種現代人群比較偏愛的飲品。咖啡而言，品種繁多，種類齊全，各種各樣的咖啡琳琅滿目。有這樣一種咖啡倍受大家喜愛，它叫做“速溶咖啡”，這種咖啡一般不建議大家經常飲用，相對而言對身體存在一定的威脅。為何如此？關於“速溶咖啡”，有些事情需要各位瞭解。

速溶咖啡中的危害物質—“植脂末”：

速溶咖啡中含有最多的配料物質是植脂末，而不是您想的咖啡豆。植脂末這種物質比較特別，它的主要組成物質是葡萄糖漿、氫化植物油以及各種食品添加劑。 氫化植物油中含有較多的反式脂肪酸物質，經常攝入會升高我們身體當中的壞膽固醇含量，降低身體當中好脂肪酸的含量。大量攝入反式脂肪酸會增加患高血脂等心腦血管疾病的患病概率。

除了植脂末，還有較多的白砂糖物質：

速溶咖啡中存在較多的糖類物質，經常飲用會增加齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等疾病的患病概率。

除此之外，速溶咖啡中還會含有各類添加劑物質，不建議您各位過多飲用。

咖啡，選擇哪樣更靠譜？

針對於市面上存在的各種各樣的咖啡，建議您選擇“純咖啡”飲用，或者購買純咖啡粉沖泡，或者購買咖啡豆現磨現喝；這種咖啡的飲用方式更加安全，其中所添加的各種物質更少一些。

當然，最建議您飲用的是“煮制咖啡”，磨咖啡和烤咖啡中都容易存在少量的丙烯酰胺，雖不至於致癌，但也容易給身體增加健康威脅。

喝咖啡請您“限量”：

咖啡，雖然存在獨特的口感和營養，但也不建議您多喝，否則會給身體增添負擔。

建議健康成年人每日飲用咖啡因的量不超過250毫克，建議單日飲用咖啡不超過3杯。

喝咖啡不可過燙：

咖啡和其他食物一樣，溫度過高（過燙）容易增加食道方面疾病的發病風險；如果經常飲用65攝氏度以上的飲品，容易增加食道癌的發病幾率。

喝咖啡可以，但不建議加糖：

糖類物質攝入較多，會增加很多疾病的發病風險。如果您覺得咖啡味道很純，建議您可以適當加些純牛奶。

喝咖啡請挑選靠譜時間：

很多人喜歡早晨飲用咖啡，這樣會增加胃酸的分泌，增強胃內酸度，甚至會損傷胃粘膜。

很多人喜歡夜間飲用咖啡，但晚上喝咖啡更容易增加身體的代謝，損失B族維生素等物質。

建議大家可以在早餐後適量飲用咖啡；喝咖啡可以，但請注意胃部不要排空。

這些人不建議喝咖啡：

兒童、青少年：

這類人群身體的各部位都處於發育階段，另外本身也處於高強度學習階段，咖啡因的攝入很容易影響他們的睡眠和大腦工作；對他們來說而言最好可以不喝咖啡。

孕婦：

孕婦，不能說不可以飲用咖啡，這樣的言論屬於謠言；但不建議孕婦大量攝入咖啡因；孕產階段應該儘量不吃含有咖啡因的食物；如果喝咖啡，請單日不超過2杯。

存在“胃潰瘍”的人群：

胃潰瘍患者主要是因為胃酸較多對於胃粘膜造成了較大損傷，而咖啡因的攝入無疑會加大對於胃粘膜的刺激。

速溶咖啡，雖然是咖啡，但不建議您喝；靠譜飲用咖啡，別給您的健康找麻煩。