便秘看似小病，對於中老年人來說是非常痛苦的，慢性便秘不膽影響生活，還會影響到身體的健康問題。若長期得不到解決，便秘也會引發不少病症，比如
老年斑、痔瘡、健忘、腎虛等。在現今壓力高企的時代，便秘早已經不是新鮮事，雖說是很常見的一個症狀，但是也不代表著我們可以忽略它，因為長期的便秘對女性造成的危害很大，不僅會影響美容，毒素的排出，還會誘發婦科病。
怎麼知道是不是便秘了？
正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每週排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。
便秘不是病，便秘會帶來很多病
俗話說：“便秘不是病，解不出來真要命”。我們常會忽視便秘的存在，直到好幾天都沒上廁所了，突然來到的便意，在馬桶上的時候又消失了，馬桶上靜靜地等待了半小時，一點都沒出來。便秘不僅僅是一種簡單的排便困難的症狀，也是你身體發出的危險信號。
危害一：影響腸胃
便秘會導致毒素長期積存在腸道內，並且會被腸道重新吸收，這樣一來，很容易加重胃腸的負擔，引發胃腸功能的絮亂。
危害二：損害肝臟功能
大便積存在腸道，有毒物質排不出去，就會被肝臟重新吸收，增加肝臟的負擔，損害肝臟功能。
危害三：誘發心腦血管
便秘使毒素被人體重新吸收，導致毒素沉積在血管壁上，阻礙血液循環，使血壓升高，心腦供血不足，進而誘發心腦血管疾病。
危害四：神經衰弱、引發痛經
便秘的人通常會有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀，長期的失眠將使人的體質和抵抗力迅速下降，從而出現神經衰弱的現象。女性朋友們由於長期盆腔肌肉刺激，經常會引發痛經。還會引發新陳代謝絮亂，導致內分泌失調，使皮膚出現色素沉著、長斑、面色暗沉、頭髮乾枯等現象，加速衰老。
經常便秘，每天一杯蜂蜜水
蜂蜜是含有豐富的果糖成分的，早上起來喝一杯蜂蜜水是有助於排便的，而剛好蜂蜜中的果糖就是具有了通便的功效與作用。那蜂蜜水要怎樣喝呢？具體配方：50毫升的蜂蜜加上950毫升的溫水調配好，直接喝就可以了，是有效的治療便秘的方法。
一種水果，加勺蜂蜜攪一攪，強行“衝”走多年臭便，10天肚子瘦下一圈
對便秘，中醫推薦食療法。因為藥食同源的食物本質是屬於食物，多吃也不會有任何副作用，而且食療效果也更平穩綿長。這裡給推薦一個專門對付便秘的食療法：桑葚。
桑葚是個好東西，可以清除自由基，抗氧化，也有抗癌，降血壓的作用，對妹子們來說還有加速皮膚再生能力，延緩衰老，美白祛斑，使肌膚柔軟富有彈性。
桑椹不僅是一種美食，也是常用的中藥材。桑椹可謂是中老年人的佳果和良藥，有滋陰養血、生津、潤腸的功效。主治肝腎不足和血虛精虧所致的頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬚髮早白、失眠多夢、津傷口渴、腸燥便秘。
桑葚幹中含有豐富的纖維素，適量食用具有很好的促進腸道蠕動的作用，性寒，可以滋潤腸道，因此食用桑葚幹有潤腸通便的作用。
中老年人容易便秘，桑椹滋陰養血，潤燥滑腸，治津血虧虛所致的腸燥便秘。如果是習慣性便秘的人，可以每天飯後泡5粒桑葚幹，3天就能見效果。
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