便秘看似小病，对于中老年人来说是非常痛苦的，慢性便秘不胆影响生活，还会影响到身体的健康问题。若长期得不到解决，便秘也会引发不少病症，比如
老年斑、痔疮、健忘、肾虚等。在现今压力高企的时代，便秘早已经不是新鲜事，虽说是很常见的一个症状，但是也不代表着我们可以忽略它，因为长期的便秘对女性造成的危害很大，不仅会影响美容，毒素的排出，还会诱发妇科病。
怎么知道是不是便秘了？
正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
便秘不是病，便秘会带来很多病
俗话说：“便秘不是病，解不出来真要命”。我们常会忽视便秘的存在，直到好几天都没上厕所了，突然来到的便意，在马桶上的时候又消失了，马桶上静静地等待了半小时，一点都没出来。便秘不仅仅是一种简单的排便困难的症状，也是你身体发出的危险信号。
危害一：影响肠胃
便秘会导致毒素长期积存在肠道内，并且会被肠道重新吸收，这样一来，很容易加重胃肠的负担，引发胃肠功能的絮乱。
危害二：损害肝脏功能
大便积存在肠道，有毒物质排不出去，就会被肝脏重新吸收，增加肝脏的负担，损害肝脏功能。
危害三：诱发心脑血管
便秘使毒素被人体重新吸收，导致毒素沉积在血管壁上，阻碍血液循环，使血压升高，心脑供血不足，进而诱发心脑血管疾病。
危害四：神经衰弱、引发痛经
便秘的人通常会有烦燥不安、心神不安、失眠等症状，长期的失眠将使人的体质和抵抗力迅速下降，从而出现神经衰弱的现象。女性朋友们由于长期盆腔肌肉刺激，经常会引发痛经。还会引发新陈代谢絮乱，导致内分泌失调，使皮肤出现色素沉着、长斑、面色暗沉、头发干枯等现象，加速衰老。
经常便秘，每天一杯蜂蜜水
蜂蜜是含有丰富的果糖成分的，早上起来喝一杯蜂蜜水是有助于排便的，而刚好蜂蜜中的果糖就是具有了通便的功效与作用。那蜂蜜水要怎样喝呢？具体配方：50毫升的蜂蜜加上950毫升的温水调配好，直接喝就可以了，是有效的治疗便秘的方法。
一种水果，加勺蜂蜜搅一搅，强行“冲”走多年臭便，10天肚子瘦下一圈
对便秘，中医推荐食疗法。因为药食同源的食物本质是属于食物，多吃也不会有任何副作用，而且食疗效果也更平稳绵长。这里给推荐一个专门对付便秘的食疗法：桑葚。
桑葚是个好东西，可以清除自由基，抗氧化，也有抗癌，降血压的作用，对妹子们来说还有加速皮肤再生能力，延缓衰老，美白祛斑，使肌肤柔软富有弹性。
桑椹不仅是一种美食，也是常用的中药材。桑椹可谓是中老年人的佳果和良药，有滋阴养血、生津、润肠的功效。主治肝肾不足和血虚精亏所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、肠燥便秘。
桑葚干中含有丰富的纤维素，适量食用具有很好的促进肠道蠕动的作用，性寒，可以滋润肠道，因此食用桑葚干有润肠通便的作用。
中老年人容易便秘，桑椹滋阴养血，润燥滑肠，治津血亏虚所致的肠燥便秘。如果是习惯性便秘的人，可以每天饭后泡5粒桑葚干，3天就能见效果。
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