7月17日入伏第一天，2018年“三伏”日期分別為：7月17日~7月26日 為初伏 10 天；7月27日~8月15日 為中伏 20 天；8月16日~8月25日 為末伏 10 天。“三伏天”的氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，是一年中最熱的時節。此時節，市民朋友們要格外注意防暑降溫，清淡飲食，及時補水，注意補充鉀元素，多吃苦味食物，規律睡眠，高溫時段儘可能減少不必要的外出。
“三伏天”預示著一年中最高溫到來，高溫的天氣不僅讓人們出行不便，還會讓人中暑，中暑時會出現頭暈、噁心、口渴、煩躁、四肢無力等狀況，如何有效預防中暑？
一、保證充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高使人體代謝較快，容易造成睡眠不足精神萎靡，容易誘發中暑，最好保證8小時睡眠，減少熬夜，儘量在晚22點睡，早6點起，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。
二、備好防曬用品
外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡都是很好的防曬用具，出發前半小時塗防曬霜，外出備上充足的水，可隨身帶風油精、藿香正氣水等防暑藥物。
三、身著輕裝外出
外出時不要穿太緊的衣服，不要穿化纖類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可著短袖、短褲、涼鞋。
四、做到主動飲水
別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。
五、少食辛辣食物
少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，儘量少吃，可以清淡飲食為主，多食青菜、水果。
六、進餐量要注意
夏季應少食多餐，吃東西越多攝入熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中熱量攝入。
七、調整工作時段
儘量避免在中午工作，中午太陽最強，溫度太高，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息，儘可能不要連續工作，身體過度勞累也是誘發中暑原因之一。
八、藉助藥物防暑
高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處塗點風油精，可有效預防中暑。
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