腎為固原之本，如果我們的腎虛了，不加以調整和補給的話，會造成我們各種生理機能的下降。所以說，補腎對於身體健康很重要。
那麼我們應該如何補腎呢？
如果問有什麼能讓一個男人抬不起頭來，那可能就是腎虛了，一段完美的婚姻，除了愛情和物質，還需要和諧的性，據調查，有70%夫妻之間有性矛盾，可見，滿足自己的女人多麼重要。
腎虛除了關乎男人的面子和尊嚴，更是關係到下一代的繁衍。據一項權威數據調查，國內超過50%的男性都有或多或少的亞健康問題。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性腎臟功能下降。
如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。此外，腎虛還會嚴重影響夫妻生活，很多家庭因此分崩離析。所以男性補腎刻不容緩！聰明男人都是趁早養腎的！
養好腎，就是續命，這3件傷腎的事最好少做！
腎虛的男人，有的偷偷去藥店買“補藥”，有的只能暗自哀傷。因為“腎虛”不僅影響夫妻生活，單身的更可能談一個吹一個；還會造成難以孕育的不良後果，給自己造成心理陰影，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。
腎虛就要補救，補腎的方法有哪些呢？
1、栗子
板栗可謂是不少人的心頭愛，吃起來甜甜糯糯的，非常可口，任何季節都可以食用。
板栗性味甘甜，入脾、胃、腎三經，有健脾胃，補腎益氣的功效。雖然栗子營養價值高，但千萬貪多。一天的量不能超過8顆。
2、乾貝滋補
性平，味甘鹹，具有補腎滋陰的效果，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
3、海參
海參性溫，具有補腎益精、滋陰健陽，補血潤燥、調經祛勞、養胎利產等陰陽雙補功效。
4、桑葚
三伏天桑葚泡酒喝，讓腎有使不完的勁！
現代醫學研究發現：桑葚酒中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期喝桑葚酒有滋肝補腎明目、滋陰養血養顏、黑髮延緩衰老、預防關節疼痛等功效。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
閱讀更多 斑斑營養師 的文章
