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肚子上的赘肉主要是脂肪，而减脂呢，就需要做有氧运动。常见的有氧运动有跑步、骑车、椭圆机、划船机、游泳等。一般我们会建议膝盖不好的人，不要选择跑步这种会剧烈震动到膝盖的运动，骑车和划船机对膝盖的运动强度也相对较大。
健身器材中，椭圆机由于独特的设计，对膝盖的损伤较小，是健身房中膝盖不好的人群的有氧运动首选。
此外，强烈推荐游泳哦。游泳是非常好的有氧运动。在水中，因为浮力的作用，人在游泳的时候不会对膝盖形成压迫力，对膝盖几乎没有负面影响。此外，游泳是真正的全身运动，几乎能锻炼到身体的每一块肌肉和关节，除了减脂，还有利于增肌和塑型。像你妈妈这种情况，非常建议选择游泳作为运动项目哦。
一般来说，做有氧运动达30分钟以上效果比较好。科学研究显示，一般30分钟后，人体的能量供应中脂肪燃烧的比例会大幅上升，此时燃脂效果更好。当然也不宜太久，特别是长期不运动的人，运动太久可能会造成肌溶解。除了有氧运动呢，如果能做点无氧运动，锻炼出一点肌肉来，会提升身体的代谢率，减脂效果更好哦。在健身房选择简单的器械，从最低重量开始，在教练或者熟练健身动作的人的带领下，进行身体各个部位大肌群的无氧训练，动作规范和重量选择很重要，否则可能会对你妈妈的身体造成损伤。无氧器械运动后可以吃点鸡胸肉等高蛋白的食品，有助于增肌。
要减脂的话，吃也是很重要的需要控制的环节。首先碳水化合物等主食每天的量不能超标，减肥期可以适当少吃点，高油高热量的油炸食物一定要避免。一日三餐的进食的时间要规律，晚上睡前就不要吃东西啦。良好的睡眠有助于减脂，所以一定要保证充足的睡眠哦。
减脂说难也难，说简单也简单，无非就是控制摄入的能量低于消耗的能量。吃得不超标，运动量稍微大一点，肯定就能减下来啦。祝你妈妈减肥成功~
薄荷信息科技
少用膝盖的动，控制饮食的吃！（感谢邀请）
减去肚子赘肉，需要科学运动和合理营养，通过良好生活习惯的养成，真正做到天天减肥，时刻维持……如果膝盖不好，则最好通过饮食控制和基本不动用膝盖的方式运动来减脂！
- 膝盖是人体下肢的主要承受负荷关节，各种运动都对其有一定的压力，如果膝关节本身有问题，就必须在保护膝关节情况下做适当静态运动或不弯曲膝盖运动或水中康复运动，在保证关节适当活动（活动才能分泌关节液保护膝盖）状态下更好减脂！
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- 减去肚子赘肉首先需要适当有氧运动，由于在陆地上的运动都会对膝盖有一定伤害，所以推荐水中运动——游泳！在做好充分热身预防肌肉抽筋后， 除了蛙泳姿势较容易伤害膝盖，其他的游泳由于水中浮力对膝盖负荷的减轻，更适合膝关节有问题的人群进行肚子减肥！
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- 陆地上的运动推荐——平板支撑！平板支撑属于肌肉静止收缩的运动，膝关节不会有较大负荷，但是又可以通过姿势的维持很好的锻炼腰腹部核心肌肉，较好的减去肚子赘肉，同时简单易学，方便随时随地进行，也适用于中老年膝盖问题人群减脂！
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- 坐着运动推荐——收腹举腿！休息看电视，坐着聊天时，工作间隔中，我们都可以坐在椅子上适当抬腿运动锻炼腹部……只要我们把腿伸直，基本不会加重膝盖负担，通过肚子（腹部）肌肉收缩用力，把整条腿单独轮流抬起或两条一起抬起，也是随时随地都可以健身！
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- 运动可以消耗脂肪，控制饮食也可以减少热量摄入！吃饭尽量定时，保证三餐之外基本不进食，吃饭中用较小的碗具，每天减少一点饮食量，吃饭顺序适当调整，每口饭菜细嚼慢咽充分享受！
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- 适当保养帮助保护膝盖又促进新陈代谢！运动后，疲劳后，吃饭后都可以进行不同的适度养生，例如饭后一小时练习八段锦等养生气功，运动健身后用大桶泡脚泡到膝盖并自我按摩等……
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综上所述，想要保护膝盖的同时减去肚子赘肉，适当不伤膝盖的运动健身，适当改善饮食习惯，适当加强膝关节和腹部保养，真正做到健康减肥！
